Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Regulile recomandate de nutriţionist pentru a slăbi sănătos

Câteva schimbări cheie în alimentaţie şi un stil de viaţă activ sunt primii paşi pentru a arăta bine în costumul de baie. Medicul nutriţionist Luminiţa Florea îţi care sunt regulie de care trebui să ţii cont pentru a obţine silueta mult visată.

Adoptă aceste reguli de slăbit sănătos şi vei vedea rapid rezultatele!

1. Putem slăbi dacă optăm pentru o dietă echilibrată şi sănatoasă, cu trei mese principale (mic dejun, prânz şi o cină uşoară, până în ora 18 - maximum ora 20), cu una-două gustări de întărire a organismului între mese, în total trei-patru mese pe zi. Scăderea în greutate trebuie să se producă până la valoarea ideală, fără a se forţa organismul cu cifre greu de susţinut, explică medicul nutriţionist Luminiţa Florea pentru Gândul

2. Mesele trebuie să asigure un aport caloric de 25-30 kcal/ kg corporal/ zilnic, cu o varietate mare de nutrienţi, dar cu reducerea caloriilor provenite din grăsimi saturate şi glucide rafinate (carne grasă - de porc, miel, raţă, gâscă, creier, ficat, rinichi, inimă; tocături - salam, parizer, pateu, cârnaţi, crenvurşti, slănină, conserve de carne, produse de patiserie cu carne, supe şi sosuri din conserve, salate sau paste de icre, peşte şi carne prăjită sau stil pane, sărăţele, covrigei, produse de patiserie, snacksuri, chipsuri, cartofi prăjiti, croissante, fursecuri, gogoşi, prăjituri, ciocolată);

3. Sportul este bine venit, dar e necesar să păstrăm un ritm care poate fi susţinut pe termen lung, cam de trei ori pe săptămână sport intens, durata unei şedinţe să fie de 50-60 minute, iar în restul zilelor activităţi uşoare - medii (plimbare, dans, înot etc.);  

4. Abandonarea fumatului, dacă este cazul;

5. Limitarea consumului de alcool. Pentru bărbaţi sunt indicate sub 30 de grame de alcool pe zi;

6. Reevaluarea periodică a stării generale de sănătate (analize de sânge, screening metabolic şi nutriţional, ecografie abdominală etc., la un interval de 6 luni - maxim 1 an.



Citește și:
Experţii au decis – Aceasta este cea mai eficientă dietă de slăbit!
Cum să faci un smoothie care te ajută la slăbit?
8 trucuri de slăbit pentru persoanele care nu au timp să gătească
Exclusiv Online - 02.08.2016
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Povestea geniului nebun care îşi concedia angajaţii fără milă şi nu îşi făcea nici măcar duş dar a creat un produs folosit pe toată planeta Povestea geniului nebun care îşi concedia...
Încă o fabrică din România îşi închide...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
SECRETUL culorii galbene a semaforului. POLIȚIA ne explică ce trebuie să facem SECRETUL culorii galbene a semaforului....
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.