Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Principiile de baza unei diete sanatoase

Principiile de baza unei diete sanatoase Principiile de baza unei diete sanatoase Echilibru
O dieta sanatoasa trebuie sa cuprinda o gama cat mai variata de alimente, in functie de diferitele proprietati ale grupelor alimentare. Majoritatea organizatiilor de sanatate recomanda ca intr-o dieta sanatoasa caloriile sa fie asimilate dupa cum urmeaza: 55-65% din calorii sa provina din carbohidrati, 10-15% sa provina din proteine si nu mai mult de 30% din calorii sa fie obtinute din grasimi. Alte programe recomanda ca balanta nutrientilor sa fie urmatoarea: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi sau: 75% carbohidrati,  15% proteine si 10% grasimi.

Moderatie
Obezitatea fiind una dintre problemele de sanatate cu o rata mare de crestere,  ceea ce ii framanta pe specaialisti este controlul cantitatii unei portii normale. Pentru a putea fi moderati trebuie sa invatam care este cantitatea optima de alimente de care are nevoie organismul nostru. Multe diete sunt benefice tocmai pentru ca ne ajuta sa ne planificam portiile de mancare in functie cantitatea necesara organismului. Senzatia de satietate este inregistrata de creier dupa 20 de minute de cand am inceput sa mancam, prin urmare trebuie sa invatam cand sa ne ridicam de la masa. Mai trebuie sa invatam sa facem diferenta intre a manca pentru a ne potoli foamea si a manca pana la senzatie de suprasaturatie.

Varietate
O dieta sanatoasa trebuie sa includa o gama variata de grupe alimentare. Principalul scop este acela de a ne pastra sanatatea iar apoi acela de a slabi. Incluzand o gama cat mai variata de alimente ii oferim organismului toti nutrientii de care are nevoie. Este cunoscut faptul ca anumite alimente sunt mai bogate in anumite vitamine si minerale decat altele, prin urmare eliminarea totala a unei grupe de alimente poate conduce la unele probleme de sanatate.

Articol exclusiv online


Citește și:
GANDUL.RO: Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie și pe...
EVZ.RO: SARS-Cov-2 e “programat” să lovească în primul...
CAPITAL.RO: Amănunte mai puțin știute din viața lui Teo Trandafir....
Exclusiv Online - 14.02.2007
Iată câte probleme de sănătate poți rezolva doar practicând zilnic acest exercițiu simplu, timp de 20 de minute Doctorulzilei.ro Iată câte probleme de sănătate poți rezolva doar practicând zilnic...
Gheorghe Mencinicopschi avertizează. „Se falsifică alimentele!” Infoactual.ro Gheorghe Mencinicopschi avertizează. „Se falsifică alimentele!”
Cum reacționează un câine atunci când cineva se apropie de el. Este simpatic rău!!! / VIDEO Animalzoo.ro Cum reacționează un câine atunci când cineva se apropie de el. Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie și pe strada! Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie...
Decizie în cazul Caracal! Ce se va întâmpla...
Raed Arafat, declarație dură: Încep atacurile!...
Go4it.ro
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a închis camera O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom....
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat...
Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
ProMotor.ro
Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice au fost aruncate la gunoi! Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
Descopera.ro
DESCOPERIRE impresionantă! Cum arăta, de fapt, CAZINOUL din Constanța înainte să cadă în paragină - FOTO DESCOPERIRE impresionantă! Cum arăta,...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
ULTIMA ORĂ
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a închis camera

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .