Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Obiceiuri sănătoase pe care trebuie să le avem pentru o siluetă perfectă

FOTO: shutterstock / Obiceiuri sănătoase pe care trebuie să le avem pentru o siluetă perfectă FOTO: shutterstock / Obiceiuri sănătoase pe care trebuie să le avem pentru o siluetă perfectă
Vara a venit şi, chiar dacă de această dată sezonul cald este diferit prin prisma restricţiilor menite să oprească răspândirea COVID-19, asta nu înseamnă că nu va trebui să trecem totuşi proba costumului de baie. Iată 5 sfaturi de la nutriţionistul Gianluca Mech pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în izolare!
 
Perioada de izolare a reprezentat o provocare pentru noi toţi. Iar majoritatea ne-am ales, după cele mai bine de 2 luni de stat în casă, cu kilograme în plus. A venit însă vara, aşa că e important să luăm măsurile necesare pentru a ne recăpăta silueta. Într-un timp cât mai scurt! Nutriţionistul Gianluca Mech ne oferă câteva sfaturi esenţiale în acest sens!

Organizarea unui program zilnic de masă

Pentru a ne recăpăta silueta după izolare, trebuie în primul rând să ne conturăm un program al meselor. Să respectăm cât mai strict numărul şi orele meselor zilnice. Iar alimentaţia trebuie să fie compusă în mare parte din legume, fructe de sezon şi iaurt. Putem mânca totodată, fără să exagerăm însă, migdale şi nuci. Acestea sunt bogate în grăsimi bune, minerale şi fibre. De asemenea, alimentele bogate în antioxidanţi sunt recomandate nu doar pentru sănătate, ci pentru că ne şi ajută să arătăm mai bine. Kiwi, usturoiul, cătina şi ceaiul verde sunt doar câteva exemple de alimente bogate în antioxidanţi.
CITESTE PE EVZ.RO: E război! Pensionarii pregătesc atacul la banii...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Se schimbă banii! PSD a făcut anunțul. Toți românii...

Ce mâncăm?

Mesele principale este recomandat să fie compuse din alimente sărace în calorii, dar bogate în minerale şi vitamine. De asemenea, gătiţi cu cât mai puţină sare şi folosiţi ulei de măsline brut extravirgin. Două exemple de mese săntoase pentru prânz sau cină: paste integrale cu legume sau carne/peşte/ouă cu legume. 

Consumaţi sare iodată

Este important să consumăm sare iodată. Deficitul de iod din corp reprezintă o reală problemă. Afectează glanda tiroidă care, la rândul ei afectează multe funcţii importante ale organismului.

Gustări sănătoase

Dacă este să vorbim despre gustările dintre mese, fructele şi legumele proaspete, uşor digerabile şi bogate în apă reprezintă alegerea perfectă. Mă refer aici la castraveţi, salată iceberg, ţelină, ridichii, roşii, ardei gras verde, conopidă, pepene, spanac, căpşune sau broccoli.

Beţi apă!

În plus, nu uitaţi că este esenţial să beţi cel puţin doi litri de apă pe zi. Mai ales vârstnicii şi copiii. Este necesar să se limiteze consumul de vin şi bere. Sau, mai bine spus, ar fi ideal să evitaţi complet alcoolul”, recomandă Gianluca Mech.


Citește și:
Cum arată fratele celui mai dorit bărbat din România
Ce trebuie să facă femeile care vor să slăbească? Cori Grămescu spune lucrurilor pe nume
Horoscop săptămânal 22-27 iunie 2020: val de certuri pentru Tauri, dezechilibru financiar pentru Săgetători
Cum se desfăşoară implantul mamar prin axilă, fără cicatrici la vedere? Explică dr. Călin Doboş, chirurg plastician
Măsline kalamata: beneficii, calorii, contraindicaţii
GANDUL.RO: Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor...
EVZ.RO: E război! Pensionarii pregătesc atacul la banii...
CAPITAL.RO: Se schimbă banii! PSD a făcut anunțul. Toți românii...
IMPACT.RO: Cât te costă o zi la plajă în România. Unde e...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Azi îl pomenim de 90 de ani pe părintele lui Sherlock...
Exclusiv Online - 22.06.2020
Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că această boală se instalează. Medic: Supraalimentarea e una din cauze Doctorulzilei.ro Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că...
Mihai Bendeac, furios la culme. „Îți vine să arunci televizorul pe geam” Infoactual.ro Mihai Bendeac, furios la culme. „Îți vine să arunci televizorul pe...
Trucuri care te vor ajută să îți înveți puiul de câine să nu mai muște Animalzoo.ro Trucuri care te vor ajută să îți înveți puiul de câine să nu mai...
Iulia Albu o face praf pe Antonia! Cu ce a greșit cântăreața: Substantial.ro Iulia Albu o face praf pe Antonia! Cu ce a greșit cântăreața:
Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor li se fac perfuzii la ieșirea din tură. Sunt zeci de cazuri noi în fiecare zi Gandul.ro Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor li se fac perfuzii...
Mașina poate fi un pericol în timpul verii! Aceste piese se pot deteriora de la căldură VoxBiz.ro Mașina poate fi un pericol în timpul verii! Aceste piese se pot deteriora...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
”Super-răspânditorii de coronavirus”, de 100 de ori mai contagioși. Cine sunt și cum îi recunoști ”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Un nou focar uriaş de Covid-19, în România....
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
Go4it.ro
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
ProMotor.ro
Un autobuz plin cu elevi plonjează într-un lac. Mulți dintre ei și-au pierdut viața. Momentul a fost surprins de camerele video. Imagini tulburătoare Un autobuz plin cu elevi plonjează într-un...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi! APAR tot mai des. Care sunt SEMNELE clare ale ANOMALIEI Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
ULTIMA ORĂ
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .