Biometrie fetala
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, este o problema importanta. Este normal ca 2 ecografii facute de 2 ecografisti diferiti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Obiceiuri care îţi pun dieta în pericol vara

Plănuieşti să iei o mini-vacanţă de la alimentaţia sănătoasă vara asta? Ei bine, nu te grăbi. Zilele mai lungi sunt perfecte pentru mai multă mişcare, un meniu uşor şi chiar câteva kilograme în minus. Însă, tot mai multe persoane riscă să se îngraşe în această perioadă.

Iată 4 obiceiuri care îţi pot sabota dieta şi cum le poţi evita:

1. Prea multe calorii lichide

Este important să te menţii hidratată vara aşa că încearcă să consumi cât mai multe lichide.Fii atentă că multe băuturi sunt adevărate bombe calorice. Shake-uri proteice, smoothie-uri, băuturi energizante, frappe-uri cu frişcă şi zahăr, ceaiuri rece îndulcite sau lemonade vin la pachet chiar şi cu sute de calorii – asta ca ca să nu menţionăm cocktailurile alcoolice preferate vara cum ar fi daiquiris,sau piña colada

Soluţia: Dacă eşti în căutarea unui mod rapid şi relativ uşor de a reduce numărul caloriile din dieta zilnică, alege băuturi fără calorii sau cu foarte puţine calorii. Apa minerală cu diferite arome (fructe de pădure proaspete, lime) sau ceaiurile rece fărăr zahăr sunt cele mai bune opţiuni.

2. Mănânci prea multă îngheţată

Când vine vara, congelatorul tău se umpe de îngheţată? Nu este o idee prea bună. O îngheţată din când în când este binevenită, dar nu transforma mâncatul îngheţatei într-un obicei zilnic. Două cupe de îngheţată pot avea şi 450 de calorii (asta şi fără cornet!).

Soluţia: Nu trebuie să eviţi îngheţata în totalitate, dar limitează consumul la doar 2-3 pe săptămână şi încearcă să nu mănânci mai mult de o cupă. Batoanele de fructe îngheţate (cu mai puţin de 80 de calorii) pot reprezenta o opţiune mai sănătoasă.

3. Consumi doar alimente degresate

Vara încerci să mănânci cât mai multe salate şi alimente cât mai uşoare. Aşa că te decizi să consumi doar lactate degresate, pentru a fi sigură că silueta nu are de suferit. Contrar aparenţelor, grăsimea din anumite produse alimentare nu este inamicul numărul 1 al siluetei tale. Dimpotrivă, chiar ai nevoie de ea pentru a-ţi sub control apetitul şi pentru vitamine cruciale pentru organismul tău cum ar fi vitaminele A şi D şi calciul.  Dacă te vei concentra numai pe alimente degresate îti va fi foame în permanenţă şi vei fi tentată să mănânci mai mult şi mai haotic.

Soluţia: Nu mai urmări procentele 3,5%, 3%, 1,8%, 0,1% – ce grăsime e mai bună? Alimentele low fat nu mai au aceleaşi beneficii nutriţionale, au mai puţine vitamine. Aşa că, allege lactatele integrale dar fii atentă la porţii!

 

4. Grătarul de vară

Carnea pregătită la grătar este una dintre cele mai sănătoase modalităţi de a consuma proteine animale. Dar gătitul la grătar poate fi considerat sănătos, doar dacă pregăteşti alimente sănătoase. Dacă optezi pentru burger, cârnaţi şi hot dog alături de o porţie generoasă de cartofi prăjiţi poţi ajunge să consumi până la 2000 de calorii şi mai mult de cantitatea de grăsimi necesară pentru 2 zile.

Soluţia: Limitează  numărul de calorii optând pentru tipuri de carne cu puţin grăsimi cum ar fi pieptul de pui, carnea de vită slabă sau carnea de curcan. Fii atentă şi la garnituri pentru că un dressing cu prea multă maioneză sau o porţie de paste poate conţine la fel de multe calorii ca un burger. 

Citește și:
Trei greşeli pe care le fac femeile vara
5 greşeli care îţi pot distruge dieta de vară
6 greşeli care transformă cafeaua într-un pericol pentru organism


Exclusiv Online - 24.07.2017
Citește pe descopera.ro
Evreii, ruşii sau austriecii? Cine l-a OMORÂT pe Eminescu, geniul INCOMOD care a ''înnebunit'' din senin! Adevărul din spatele unei poveşti scandaloase Evreii, ruşii sau austriecii? Cine l-a OMORÂT pe Eminescu, geniul INCOMOD...
Mai MARE nu înseamnă mai bine. Ce s-a întâmplat cu acest BĂRBAT după ce a consumat un întreg flacon de viagra. CAZ fără precedent Mai MARE nu înseamnă mai bine. Ce s-a întâmplat cu acest BĂRBAT după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Pentru nativul Capricorn, luna ianuarie este favorabilă pe toate planurile. Familia este de parte dumneavoastră şi vă susţine proiectele şi planurile de viitor. Aveţi şansa de a cunoaşte o persoană...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce decizii a luat Mihaela Triculescu în fruntea Fiscului BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce...
Atenţie! Schimbări MAJORE pentru antreprenori:...
Mutare ŞOC de la Dacia: Pregăteşte în...
BusinessMagazin.ro
SATUL din ROMÂNIA, unde zeci de STRĂINI şi-au cumpărat CASE: "Am o VIAŢĂ mult mai BUNĂ aici decât în GERMANIA!" SATUL din ROMÂNIA, unde zeci de STRĂINI...
Ce SALARIU ARE şi câţi bani a câştigat...
Descopera.ro
Imaginile OBSECENE şi SCANDALOASE ale uneia dintre cele mai cunoscute amante din istorie Imaginile OBSECENE şi SCANDALOASE ale uneia...
Cea mai BIZARĂ preferinţă SEXUALĂ a...
După noaptea NUNŢII, această femeie s-a...
Mediafax.ro
Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului acestui avion, al unei companii low-cost, cu care trebuiau să DECOLEZE, pasagerii au intrat în panică. Cineva a filmat totul, iar clipul s-a viralizat. Autorităţile din Italia au deschis ANCHETĂ | VIDEO Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului...
Un submarin nuclear rus a spart gheaţa...
Un camion căutat de autorităţile spaniole...
Gandul.info
O să tot sărbătorim Centenarul până în 2020! Lelia Munteanu are pretenţia ca ministrul Daniel Breaz să poată număra PÂNĂ LA 100 O să tot sărbătorim Centenarul până...
”O, rămâi, rămâi ÎN DUBĂ/ Te-am...
Palincă de cireşe amare, vândută cu...
ProSport.ro
Discurs uluitor al numelui "greu" condamnat azi la închisoare: "Dacă ma condamnă, traduc în engleză motivările, le trimit ambasadelor din întreaga lume şi mă sinucid!" Discurs uluitor al numelui "greu" condamnat...
O altă faţă a Simonei, una cu care nu...
Incredibil! Hagi, Halep şi Năstase, puşi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Microsoft AVERTIZEAZĂ utilizatorii de WINDOWS 7! Trebuie să treacă la WINDOWS 10 cât mai repede Microsoft AVERTIZEAZĂ utilizatorii de WINDOWS...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume se lansează...
Cum arată şi când se lansează GALAXY...
ProMotor.ro
CELE MAI BUNE SUV-uri SECOND-HAND din piaţă! Raportul TUV dezvăluie ce maşini au cele mai puţine defecţiuni CELE MAI BUNE SUV-uri SECOND-HAND din piaţă!...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
DACIA ELECTRICĂ "va fi ŞOCANT DE ACCESIBILĂ”....
ULTIMA ORĂ
Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului acestui avion, al unei companii low-cost, cu care trebuiau să DECOLEZE, pasagerii au intrat în panică. Cineva a filmat totul, iar clipul s-a viralizat. Autorităţile din Italia au deschis ANCHETĂ | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.