Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nutriţionistul Gianluca Mech: ce trebuie să mănânce o femeie însărcinată

FOTO: 123rf.com / Nutriţionistul Gianluca Mech: ce trebuie să mănânce o femeie însărcinată FOTO: 123rf.com / Nutriţionistul Gianluca Mech: ce trebuie să mănânce o femeie însărcinată

Pentru orice femeie perioada sarcinii este una foarte delicată. Alimentaţia sănătoasă este extrem de importantă atunci când eşti însărcinată, nu doar pentru tine, ci şi pentru copilul pe care-l porţi în pântec. Dieta din timpul sarcinii nu presupune restricţionarea caloriilor sau încercarea de a pierde în greutate, două mari greşeli care pot fi extrem de periculoase şi pentru tine şi pentru copilul tău. Cum să mănânci şi ce să mănânci pe perioada sarcinii ne spune nutriţionistul Gianluca Mech.

Cum să mănânci

“Calitatea nutriţiei materne pe timpul sarcinii este unul dintre factorii care pot influenţa semnificativ sănătatea femeii însărcinate şi cea a copilului. Prin urmare, este necesar să se acorde atenţie hrănirii viitoarei mame, începând cu perioada anterioară concepţiei, până la întreaga perioadă în care bebeluşul va fi alăptat. Iată câteva sfaturi dedicate femeilor însărcinate, care trebuie să mănânce bine şi sănătos:

  • Urmaţi o dietă zilnică cât mai variată care să conţină toţi nutrienţii necesari;
  • Luaţi 4-5 mese pe zi;
  • Mâncaţi încet, întrucât înghiţirea aerului vă poate oferi o senzaţie de balonare abdominală;
  • Beţi cel puţin 2 litri de apă pe zi”,  recomandă celebrul nutriţionist.

Ce să mănânci

Iată o listă cu alimente recomandate de nutriţionist, dar şi cum gestionăm controversatele pofte ale femeilor însărcinate.

“În timpul sarcinii, pot apărea poftele. Ele constau în dorinţele bruşte ale femeii de a consuma un anumit aliment. Poftele nu trebuie demonizate, ele sunt o expresie a unei nevoi, fizice sau psihologice şi, dacă nu există contraindicaţii, merită să le satisfacem! Atenţie însă la cantităţi, dacă femeia nu vrea să ia în greutate mai mult decât este cazul!

Alimentele cele mai recomandate femeilor însărcinate sunt:

  • Mâncarea proaspătă, cu un conţinut nealterat de vitamine şi minerale
  • Carnea slabă bine gătită;
  • Peşte precum cod, păstrăv, câine de mare, dorada;
  • Brânzeturi cu un conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi mozzarella, ricotta, robiola;
  • Lapte şi iaurt, de preferinţă cu un conţinut cât mai scăzut în grăsimi;
  • Legume şi fructe de sezon”, este recomandarea lui Gianluca Mech.

Dieta, de evitat în timpul sarcinii

Cât despre dieta pe timpul sarcinii, nutriţionistul explică de ce aceasta nu este deloc recomandată!

“În sarcină nu este recomandat să urmezi o dietă: este necesar să acoperi nu numai nevoile nutriţionale ale tale ca viitoare mămică, ci şi cele ale copilului nenăscut. În timpul sarcinii, nevoia de proteine creşte, în timp ce cea a carbohidraţilor şi grăsimilor este aproape neschimbată. Dacă femeia urmează o dietă variată, consumând alimente precum fructe, legume şi leguminoase, toate cerinţele de vitamine ar trebui să fie garantate şi, prin urmare, nu necesită suplimentare specială, cu excepţia acidului folic”, dezvăluie specialistul nutriţionist.

Alimente pe care să le eviţi în sarcină

Pe lista neagră există o listă de alimente deloc recomandate femeilor însărcinate.

“Este recomandat să evitaţi băuturile alcoolice. Alcoolul ingerat de mamă ajunge în sângele fătului, dar fătul nu îl poate metaboliza, deoarece îi lipsesc enzimele necesare pentru a îndeplini această sarcină. În consecinţă, alcoolul şi metaboliţii săi se acumulează în sistemul său nervos şi în alte organe cărora le dăunează.

În plus, şi următoarele alimente trebuie limitate pe cât posibil:

  • Cafea şi ceai: alege produsele decofeinizate. Cafeaua, ca toate băuturile care conţin aşa-numitele substanţe „nervine” (ceai, băuturi de tip cola, ciocolată), trebuie să fie consumată moderat, deoarece cofeina traversează placenta. Mai mult, în timpul sarcinii metabolismul cofeinei este încetinit de 15 ori, iar viitoarele mame sunt mai sensibile la efectele sale;
  • Sarea: consumul mare de sare creşte riscul de boli cardiovasculare şi hipertensiune arterială. Este mai bine să alegeţi sarea iodată, deoarece, în timpul sarcinii şi alăptării, necesitatea de iod este mai mare;
  • Zaharuri: alegeţi carbohidraţii complecşi, cum ar fi pastele, pâinea, cartofii ;
  • Ouă: cel mult 2 pe săptămână, bine gătite;
  • Grăsimi: alege uleiul de măsline extravirgin”, recomandă nutriţionistul.
Citește și:
Concurs de bebeluşi-viteză şi ateliere pentru copii şi părinţi la Muzeul Satului
Sedentarismul, boala secolului XXI: cu ce boli este asociat
Dr. Anca Vereanu: ce soluţii există pentru paradontoză


Exclusiv Online - 05.09.2019
Citește pe descopera.ro
Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă după ce l-au analizat este INCREDIBIL Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă...
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea oamenilor RISIPESC 70% din banii castigaţi. Reducerea acestor costuri te-ar putea ajuta să te trăieşti liniştit la pensie Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea...
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu! Ce a putut spune despre fiul ei: cuvintele şocante au fost şterse apoi, dar era prea târziu Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu!...
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci cu o maşină cu transmisie manuală - VIDEO 5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci...
Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.