Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nutriţionistul Corina Zugravu: Ce se întâmplă dacă mănânci seara principala masă

Mulţi dintre noi am transformat cina în principala masă a zilei.

Ce să alegem astfel încât să nu ne îngrăşăm şi nici să forţăm sistemul digestiv la acele ore? Nutriţionistul Corina Zugravu explică:

CSÎD: Seara mâncăm cât pentru toată ziua. Uneori. Este greşit?

Corina Zugravu: Deşi este adevărat că seara organismul depozitează mai mult din energia adusă de alimente, decât o face dimineaţa, fiecare îşi adaptează programul alimentar la cel ocupat cu orele de serviciu. Deci masa de seară este la fel de bună ca orişcare alta atunci când vine vorba de acoperit necesităţile nutriţionale.

CITESTE PE EVZ.RO: Andreea Bălan își face de cap pe litoral. Pozele...
CITESTE PE CAPITAL.RO: România, lovită crunt de coronavirus! Situația...

Este bine însă fie evitate prăjelile, carnea grasă, mezelurile maturate sau un volum alimentar foarte mare, în caz contrar somnul fiind tulburat de digestia laborioasă. De reţinut că această masă trebuie să fie plină de minerale, vitamine, proteine şi carbohidraţi şi să fie completată de alte prize alimentare pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, masa de seară este bună, cu condiţia să nu fie masa exclusivă a zilei.

CSÎD: Ce se întâmplă în organism dacă nu mâncăm micul dejun?
Corina Zugravu: În principiu, nimic. Doar că nivelul de energie din cursul dimineţii va fi mai redus iar pe la ora 11.00 ni se va face atât de foame, încât sunt şanse să uităm de alimentaţia sănătoasă şi să dăm iama în dulciuri, patiserie şi orice altceva ne cade în mână.

CSÎD: Ce trebuie să conţina un mic dejun ideal?
Corina Zugravu: Un derivat cerealier integral, fructe, un iaurt sau un pahar de lapte (sau alternative vegetale ale acestora).

CSÎD: Fanii cafelei spun că această licoare le taie pofta de mâncare şi îi ajută să se menţină în formă. Care este explicaţia?
Corina Zugravu: Cafeaua este numai în mică măsură anorexigenă. Ba chiar stimulează aciditatea gastrică deci, în principiu, ar trebui să ne determine o creştere a poftei de mâncare. Deci nu este decât o părere, probabil stimulată de acţiunea energizantă (de altfel reală) a cafelei.

CSÎD: Dacă suntem la cura de slăbire, cât de des avem voie să consumăm alcool
Corina Zugravu: Cât mai rar. Şi atunci exclusiv băuturi cu concentraţie alcoolică mică, pentru că alcoolul aduce extrem de multe calorii.

CSÎD: Ce băuturi alcoolice slab calorice recomandaţi?
Corina Zugravu: Berea, desigur, eventual cu varintele fără alcool. Care sunt adevărate băuturi light.

CSÎD: Care sunt cele mai bune surse de proteine vegetale?
Corina Zugravu: Soia cu toate derivatele ei (mai ales cele naturale, gen tofu şi tempeh), diferite alte leguminoase (fasole uscată, mazăre uscată), cânepă, arahidele.



Citește și:
Experiment: ce se întâmplă dacă atingi alimentele cu mâinile murdare?
Slăbeşte în cuplu: unde-s doi, silueta... descreşte
Mănâncă somon pentru a scăpa de durerile de spate
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie...
EVZ.RO: Andreea Bălan își face de cap pe litoral. Pozele...
CAPITAL.RO: România, lovită crunt de coronavirus! Situația...
IMPACT.RO: Trucul banal care te ajută să alegi pepenele perfect....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patriarhul Antiohiei aduce la Iași falca Sfântului...
Exclusiv Online - 26.01.2015
Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg, pe care l-a crescut de la 7 ani Infoactual.ro Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg,...
Semnificaţia NEŞTIUTĂ a privirii de ,,vinovat” a patrupedului tău. Ei simt altceva, dar noi o interpretăm greşit Animalzoo.ro Semnificaţia NEŞTIUTĂ a privirii de ,,vinovat” a patrupedului tău....
Andreea Berecleanu, bunică? Fiica ei a făcut deja anunțul despre copil: Substantial.ro Andreea Berecleanu, bunică? Fiica ei a făcut deja anunțul despre copil:
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România Gandul.ro ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România
Atenție mare la aceste tipuri de brânză! Pe care este cel mai indicat să o consumați și ce efecte pozitive are VoxBiz.ro Atenție mare la aceste tipuri de brânză! Pe care este cel mai indicat...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Ludovic Orban, ingrijorat: ”Mă gândesc...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel mai odios CRIMINAL în serie din istoria Rusiei! I-a DETRONAT pe alţi doi monştri umani BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .