Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nucile pecan: 3 motive să nu lipsească din dietă

FOTO: shutterstock / Nucile pecan: 3 motive să nu lipsească din dietă FOTO: shutterstock / Nucile pecan: 3 motive să nu lipsească din dietă

Nucile au o reputaţie foarte bună în rândul alimentelor sănătoase. Pe lângă fibre şi proteine vegetale, sunt bogate în grăsimi bune, vitamine, minerale şi antioxidanţi. Mai mult, când te atingi de delicioasele nuci pecan este cam greu să te mai opreşti să nu te gândeşti la ele. Adevărul este că oferă valori nutriţionale unice aşadar, în acest sens, îţi oferim trei motive pentru care nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Nucile pecan conţin antioxidanţi

Nucile pecan sunt bogate în polifenoli, în special flavonoide, care se află în strânsă legătură cu sănătatea inimii. Mai exact, nucile pecan conţin o cantitate de flavonoide de două ori mai mare decât migdalele, caju şi fistic şi de şapte ori mai mare decât nucile. Comparativ cu alte fructe în coajă lemnoasă, nucile pecan au şi un nivel crescut de gamma-tocopherol, o formă a vitaminei E şi alţi antioxidanţi cheie. Două studii separate au sugerat că nivelul crescut de gamma-tocopherol din urma consumului de nuci pecan în dietă, ajută la prevenirea oxidării colesterolului, care reprezintă un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Ambele studii au fost susţinute de National Pecan Shellers Association.

Sunt bogate în minerale

Nucile pecan sunt o sursă excelentă de tiamină şi zinc, la fel şi de mangan şi cupru. 30 de grame de nuci pecan oferă 60% din necesarul zilnic de mangan şi 40% din necesarul zilnic de cupru. Manganul ajută la reglarea glicemiei şi este necesar pentru sănătatea oaselor. Acest mineral ajută totodată şi la formarea colagenului care oferă fermitate şi elasticitate pielii. Cuprul ajută în privinţa absorbţiei de fier, iar alături de acesta ajută organismul la formarea celulelor roşii din sânge. De asemenea, este ideal pentru imunitate şi ajută la menţinerea sănătăţii vaselor de sânge, a sistemului nervos şi sistemului osos.

Sunt îndulcite natural

30 de grame de nuci pecan conţin un gram de zahăr. Comparativ cu alte nuci, nucile pecan sunt cele mai dulci, ceea ce înseamnă că e ajută să-ţi potoleşti pofta de dulce sau cel puţin să mai consumi zahăr. Pot fi consumate ca gustare alături de mere, pere, struguri sau kiwi sau integrate într-un smoothie, în cereale sau iaurt. O variantă ideală o reprezintă şi pentru salate, paste sau alte preparate care conţin carne de pui sau peşte.



Citește și:
12 uleiuri biblice. Pot avea efecte miraculoase pentru trup şi suflet
Hărţuirea online sau cyberbullyingul: cum ne poate afecta pe plan psihic şi cum poate fi prevenit acest fenomen
Românii vor să lucreze de acasă. Aproape jumătate dintre companii intenţionează să introducă permanent munca de acasă
STOP deceselor cauzate de astm!
Cum vor arăta vizitele la dentist după 15 mai
Detoxifierea ficatului după perioada de izolare: ce alimente să consumi
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Marea finală la Survivor România. Răsturnare dramatică...
CAPITAL.RO: Vești bune pentru milioane de români! Ajutor de...
Exclusiv Online - 06.05.2020
Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Doctorulzilei.ro Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .