Nucile, lintea si ovazul, noile arme impotriva colesterolului

Probleme cu colesterolul? Nu renuntand la grasimi, ci incluzand cat mai multe nuci, linte si fulgi de ovaz in alimentatia zilnica il putem tine sub control, ne informeaza specialistii canadieni.
Autor: Elena Nistor
Nucile, lintea si ovazul, noile arme impotriva colesterolului
Nucile, lintea si ovazul, noile arme impotriva colesterolului
Probleme cu colesterolul? Nu renuntand la grasimi, ci incluzand cat mai multe nuci, linte si fulgi de ovaz in alimentatia zilnica il putem tine sub control, ne informeaza specialistii canadieni.
 
Un nivel crescut de colesterol rau in sange (LDL) ne poate afecta grav sanatatea insa, spun cercetatorii, daca avem grija cum mancam putem inlatura pericolul.

Ei au observat ca nivelul acestuia scade mai degraba daca mancam alimentele precum nuci sau cereale (indeosebi fulgi de ovaz si linte), decat daca renuntam complet la grasimile saturate despre care se spune ca sunt cele mai periculoase.

 
Potrivit oamenilor de stiinta, 6 luni de dieta sanatoasa pot reduce colesterolul rau din sange cu 13 procente. Iar daca ne schimbam complet stilul de viata, putem reduce riscul de boli cardiovasculare cu alte 11 procente.

Retineti ca orice leguma sau fruct, consumat in cantitati suficiente, ne poate imbunanati sanatatea. Vegetalele, nu doar ovazul, lintea sau nucile, sunt importante pentru buna functionare nu doar a digestiei, ci si a circulatiei, intrucat impiedica depunerile de pe peretii arterelor.

„Printr-un consum de vegetale, arterele vor fi ferite multa vreme de depunerile de colesterol”, dupa cum sustine dr. Dan Gaita, medic primar cardiolog, explicand mai departe ca fibrele din legume echilibreaza raportul dintre colesterolul bun si cel rau din organsim.
 

Sursa: Daillymail.co.uk
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Femeile, mai pofticioase decat barbatii
Femeile, mai pofticioase decat barbatii