Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!

no title no title

Ti-ai promis solemn ca luna asta iti vei stabili un program de slabire, dar ca de obicei apare iar ceva care iti taie tot avantul. Si inevitabil, te reintorci la obiceiurile vechi. Printre care si dieta plina de alimente care nu fac altceva decat sa te ingrase si mai mult. Ce putem face pentru tine este sa-ti spunem ce trebuie sa arunci din frigider mai intai si mai intai.

Adevarul e ca, potrivit expertilor, nu exista alimente "rele". Doar cateva inghitituri din cele mai bogate in calorii alimente nu pot face prea mult rau. Dar, in mod sigur exista unele mai rele decat altele. Iar cand le consulti tabelul nutritional, aminteste-ti ca adultii au nevoie de mai putin de 2.000 de calorii, 65 grame de grasimi si 20 grame de grasimi saturate pe zi.

1. Macaroanele cu branza
Este o mancare preferata atat de adulti, cat si de copii. Dar poate face dezastre pentru dieta ta. O portie de macaroane cu branza are, in medie, 300 de calorii, 25 de grame de grasime si 10 grame de grasimi saturate. Numarul caloriilor creste insa daca adaugi ingrediente precum carne sau carnati.

Daca nu poti renunta la paste, incearca sa folosesti ingrediente degresate si cauta retete care se bazeaza pe legume.

2. Supele-crema
Supele calde sunt, in general, hranitoare. Dar atunci cand sunt imbogatite in special cu smantana, numarul caloriilor creste. De asemenea, ele tind sa fie incarcate in sodiu. Si pe masura ce le amesteci cu biscuiti sarati sau branza, cantitatea de sodiu creste si mai mult. Iar aceasta substanta este una dintre principalele responsabile pentru retentiile de apa din organism.

Alege supele pe baza de legume si consuma-le in combinatie cu salate sau paine din cereale integrale.

3. Prajiturile cu branza
Prajiturile cu branza sunt, de obicei, incarcate cu multe grasimi. Numai una singura, daca mai contine si ciocolata poate aveapana la 1.000 de calorii, 70 de grame de grasimi si 35 de grame de grasimi saturate. Cel mai bine ar fi sa renunti la aceste deserturi pline de calorii si sa-ti satisfaci nevoia de dulce cu un fruct ori cu ciocolata neagra.

4. Tocanitele cu carne de vita, carnati sau branza
Daca le prepari singura, cu cantitati mici de carne slaba, multe legume si foarte putina branza, pot fi destul de hranitoare si satioase. Dar daca le comanzi sau le mananci in oras, ai mare grija. O portie poate avea pana la 750 de calorii, 35 de grame de grasimi si 15 grame de grasimi saturate.

5. Cartofii prajiti
Din pacate, multe persoane considera ca nu are nici o importanta daca adauga la masa si o portie de cartofi prajiti. Dar acestia sunt foarte bogati in grasimi, calorii si sare. Mai ales daca ii mananci in oras!

Asa ca daca vrei si garnitura, alege mai bine o salata sau orice altceva pe baza de legume si care nu este prajit in ulei.

6. Foietajele cu frisca sau inghetata
Mai ales in aceasta perioada, sunt preferate. Dar umpluturile dulci si frisca sau inghetata de deasupra le fac super-bogate in calorii.

O felie de placinta cu crema de nuca de cocos, spre exemplu, poate avea pana la 700 de calorii, 32 de grame de grasime si 23 de grame de grasime saturata, iar o placinta cu mere 1.200 de calorii, 53 de grame de grasimi si 23 de grame de grasimi saturate. Adica aproape echivalentul numarului total de calorii de care avem nevoie intr-o zi.

Tu ce alimente crezi ca te ingrasa cel mai tare?


 



Citește și:
Dieta Mayo: slăbire şi stil de viaţă sănătos!
Sfaturi de alimentaţie sănătoasă pentru cei care lucrează la birou
Exclusiv Online - 22.01.2009
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Rușii uimesc din nou. Cum arată un BMW Seria 7 modificat pentru off-road? Trece prin orice teren Rușii uimesc din nou. Cum arată un BMW...
SANDMAN este cel mai tare model Dacia conceput...
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .