Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!

no title no title

Ti-ai promis solemn ca luna asta iti vei stabili un program de slabire, dar ca de obicei apare iar ceva care iti taie tot avantul. Si inevitabil, te reintorci la obiceiurile vechi. Printre care si dieta plina de alimente care nu fac altceva decat sa te ingrase si mai mult. Ce putem face pentru tine este sa-ti spunem ce trebuie sa arunci din frigider mai intai si mai intai.

Adevarul e ca, potrivit expertilor, nu exista alimente "rele". Doar cateva inghitituri din cele mai bogate in calorii alimente nu pot face prea mult rau. Dar, in mod sigur exista unele mai rele decat altele. Iar cand le consulti tabelul nutritional, aminteste-ti ca adultii au nevoie de mai putin de 2.000 de calorii, 65 grame de grasimi si 20 grame de grasimi saturate pe zi.

1. Macaroanele cu branza
Este o mancare preferata atat de adulti, cat si de copii. Dar poate face dezastre pentru dieta ta. O portie de macaroane cu branza are, in medie, 300 de calorii, 25 de grame de grasime si 10 grame de grasimi saturate. Numarul caloriilor creste insa daca adaugi ingrediente precum carne sau carnati.

Daca nu poti renunta la paste, incearca sa folosesti ingrediente degresate si cauta retete care se bazeaza pe legume.

2. Supele-crema
Supele calde sunt, in general, hranitoare. Dar atunci cand sunt imbogatite in special cu smantana, numarul caloriilor creste. De asemenea, ele tind sa fie incarcate in sodiu. Si pe masura ce le amesteci cu biscuiti sarati sau branza, cantitatea de sodiu creste si mai mult. Iar aceasta substanta este una dintre principalele responsabile pentru retentiile de apa din organism.

Alege supele pe baza de legume si consuma-le in combinatie cu salate sau paine din cereale integrale.

3. Prajiturile cu branza
Prajiturile cu branza sunt, de obicei, incarcate cu multe grasimi. Numai una singura, daca mai contine si ciocolata poate aveapana la 1.000 de calorii, 70 de grame de grasimi si 35 de grame de grasimi saturate. Cel mai bine ar fi sa renunti la aceste deserturi pline de calorii si sa-ti satisfaci nevoia de dulce cu un fruct ori cu ciocolata neagra.

4. Tocanitele cu carne de vita, carnati sau branza
Daca le prepari singura, cu cantitati mici de carne slaba, multe legume si foarte putina branza, pot fi destul de hranitoare si satioase. Dar daca le comanzi sau le mananci in oras, ai mare grija. O portie poate avea pana la 750 de calorii, 35 de grame de grasimi si 15 grame de grasimi saturate.

5. Cartofii prajiti
Din pacate, multe persoane considera ca nu are nici o importanta daca adauga la masa si o portie de cartofi prajiti. Dar acestia sunt foarte bogati in grasimi, calorii si sare. Mai ales daca ii mananci in oras!

Asa ca daca vrei si garnitura, alege mai bine o salata sau orice altceva pe baza de legume si care nu este prajit in ulei.

6. Foietajele cu frisca sau inghetata
Mai ales in aceasta perioada, sunt preferate. Dar umpluturile dulci si frisca sau inghetata de deasupra le fac super-bogate in calorii.

O felie de placinta cu crema de nuca de cocos, spre exemplu, poate avea pana la 700 de calorii, 32 de grame de grasime si 23 de grame de grasime saturata, iar o placinta cu mere 1.200 de calorii, 53 de grame de grasimi si 23 de grame de grasimi saturate. Adica aproape echivalentul numarului total de calorii de care avem nevoie intr-o zi.

Tu ce alimente crezi ca te ingrasa cel mai tare?


 

Citește și:
Dieta Mayo: slăbire şi stil de viaţă sănătos!
Sfaturi de alimentaţie sănătoasă pentru cei care lucrează la birou


Exclusiv Online - 22.01.2009
Citește pe descopera.ro
Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă
ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie să ştie bărbaţii pentru a ÎNNEBUNI femeile ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul Apărării. A rămas într-un studio tv ameninţat că VA SĂRI ÎN AER. Vezi de ce lui Gabriel Leş nu i s-a părut CHIAR DE PLECAT de acolo Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul...
Turişti ATACAŢI de suporterii Lazio Roma,...
Poza care o incriminează pe Kovesi, făcută...
ProSport.ro
Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi banii munciţi într-o viaţă, a fost arestat după ce a clonat carduri, iar azi viaţa i s-a schimbat total. Ce se întâmplă cu românul celebru ajuns o "ruină" Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi...
E incredibil ce a păţit această vedetă...
Un caz mai ciudat nu există. A avut două...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.