Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu iti neglija alimentatia!

Nu iti neglija alimentatia! Nu iti neglija alimentatia!

Lichidele
Este foarte important sa bei destule lichide. Mai ales pe timpul verii, datorita caldurii, lichidele sunt esentiale pentru pastrarea sanatatii. Acestea ajuta la mentinearea nivelului de hidratare optim pentru organism si il ajuta sa se racoreasca la temperaturi ridicate. Specialistii recomanda consumarea a cel putin doi litrii de lichide pe zi, in special apa. In cazul in care iti este destul de dificil sa bei apa, poti consuma sucurile naturale de fructe. Limonada poate fi racoritoare, dar este posibil sa aiba un continut ridicat de zahar. Incearca sa iti prepari acasa sucurile de fructe si sa le eviti pe cele din comert, care pot contine coloranti si conservanti. De asemenea, trebuie sa eviti bauturile ce contin cofeina sau alcool pentru ca acestea sporesc eliminarea lichidelor prin urina si pot provoca deshidratarea organismului.

Inainte de a pleca de acasa, umple-ti o sticla de jumatate de litru cu apa sau cu bautura ta preferata. Poate fi mai rece decat bei de obicei pentru a se pastra rece mai multa vreme. Daca ai cu tine o bautura “sigura”, nu vei mai fi tentata sa cumperi bauturi racoritoare pline de calorii, coloranti si alte substante daunatoare sanatatii tale.

Potoleste-ti pofta de dulce
Fructele care se pastreaza bine, precum merele, bananele, strugurii, piersicile, prunele, perele sau nectarinele sunt ideale pentru a-ti potoli pofta de dulce intr-un mod sanatos. Pe langa fructe, mai poti alege alimentele ambalate in asa fel incat pot fi mancate pe drum: iaurt degresat cu fructe, batoanele de branza dulce, budinca, batoanele de cereale, etc.

Restaurantele de tip fast-food sunt destul de numeroase, dar daca te bazezi pe acest tip de alimente poti include in alimentatia ta o cantitate prea mare de grasimi si calorii si poti elimina nutrienti importanti precum vitaminele, minerale sau fibrele. De aceea, cea mai buna solutie este sa iti pregatesti de acasa sandvisuri sanatoase, care sa iti potoleasca foamea fara a avea efecte negative asupra sanatatii tale. Poate ti se pare mult mai comod sa cumperi un sandvis gata facut decat iti faci tu unul acasa. Pentru a-ti fi mai usor, poti considera ca renunti la comoditate pentru a-ti pastra sanatatea. Este posibil ca acest lucru sa te mai motiveze putin.

Gustarile
In cazul in care ai pofta de o gustare, nu alege cartofii prajiti sau produsele fainoase. Alunele sau nucile au pe langa un gust foarte bun si numeroase minerale si vitamine, de aceea reprezinta o alegere foarte buna. Evita alunele foarte sarate. Fructele deshidratate precum caisele sau stafidele pot fi luate in considerare, in cazul in care nu ti par prea dulci. 

Articol exclusiv online


 

Citește și:
Portia de hrana vie de la CSID
3 regimuri de detoxifiere... extremiste
6 combinaţii alimentare care te ajută să slăbeşti


Exclusiv Online - 28.05.2007
Taguri: Nu, iti, neglija, alimentatia!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Descoperire EPOCALĂ: Trupul mumificat al unui animal preistoric conţine sânge în formă lichidă. Ce intenţie au oamenii de ştiinţă. Experimentul ar putea schimba cursul istoriei | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.