Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mituri despre exercitiile fizice

Mituri despre exercitiile fizice Mituri despre exercitiile fizice
“Vei arde mai multa grasime daca faci exercitii pe o perioada lunga timp la o intensitate scazuta”
Cel mai important in efectuarea exercitiilor fizice si mentinerea greutatii nu este procentul de energie provenit din grasimi ci totalul de energie consumata, numarul de calorii arse in timpul activitatii. Cu cat mai repede alergi sau mergi, cu atat arzi mai multe calorii pe minut. Dar exercitiile de o mare intensitate nu sunt recomandate in cazul in care abia te-ai apucat de sport sau daca faci exercitii dupa o perioada lunga de inactivitate. Este mai sigur sa incepi de la o intensitate scazuta pe care sa o maresti treptat.

“Daca nu faci multe exercitii dificile si destul de des, iti pierzi timpul”
Acest mit ii determina pe unii oameni sa nu inceapa un program de exercitii fizice. Cercetarile au aratat insa ca orice fel de miscare este buna decat deloc. De exemplu, mersul pe jos zilnic sau lucrul in gradina poate ajuta la prevenirea bolilor de inima.

“Yoga reprezinta un tip de exercitii complete, delicate si sigure”
Yoga este o excelenta metoda de a face exerciti, dar unele stiluri de yoga pot fi foarte riguroase si necesita energie fizica dar si mentala. Ca pentru orice tip de exercitii fizice si in cazul exercitiilor yoga ai nevoie de indrumarea unui specialist.

“Daca te antrenezi intens o perioada lunga de timp, cu siguranta vei obtine rezultatele pe care le doresti”
In realitate nu este tocmai asa. Genetica are un rol foarte important in modul in care oamenii raspund la exercitiile fizice. Studiile au aratat ca anumite persoane raspund complet diferit la programe de exercitii fizice identice, de aceeasi durata si intensitate. In functie de rezistanta ta, de forta fizica si de viteza cu care poti efectua exercitiile poti reactiona diferit fata de persoanele pe care cunosti.

“Exercitiile fizice reprezinta singura metoda eficienta de a ajunge la greutatea dorita”
La fel ca si rezistenta la exercitiile fizice, si greutatea depinde de multi alti factori printre care genele mostenite si dieta adoptata. Nu toti indivizii pierd acelasi numar de kilograme in urma unor exercitii fizice indentice. Este posibil sa fii foarte activ dar totusi supraponderal. Cu toate acestea, desi exercitiile singure nu reprezinta modalitatea de a slabi, acestea te ajuta sa iti mentii greutatea in cazul in care le combini cu un regim de viata adecvat.

“Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa faci exercitii de forta”
Total gresit. Multi specialisti sunt de parere ca exercitiile de forta contribuie la pastrarea greutatii. Acestea ajuta la mentinerea masei musculare si la scaderea procentului de grasime din organism.

“Programele de exercitii in apa sunt in general pentru varstnici si persoanele cu probleme de sanatate”
Cercetarile recente au evidentiat ca programele de fitness in apa pot fi extrem de eficiente in scaderea greutatii si imbunatatirea sanatatii organismului. Ideea ca acestea sunt numai pentru cei cu probleme de sanatate este total gresita. Atletii includ in programul lor de antrenamente si exercitii de fitness in apa.

“Persoanele supraponderale nu au prea multe beneficii de pe urma exercitiilor fizice”
Studiile au aratat ca persoanele obeze care fac in mod regulat exercitii fizice sunt supuse unui risc scazut de a fi afectate de cauzele mortalitatii provocate de sedentarism. Atat barbatii cat si femeile, indiferent de greutate, isi pot imbunatatii sanatatea cu ajutorul exercitiilor fizice.

“Exercitiile efectuate acasa sunt bune dar numai daca te duci la o sala de fitness poti avea o forma fizica buna”
In ciuda noilor metode moderne si a aparatelor de fitness tot mai complicate, cele mai multe persoane aleg sa faca exercitii fizice acasa. Nu are prea multa importanta unde faci exercitiile atata timp cat le faci in mod regulat.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 27.02.2007
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu Internetul mondial, pentru o oarecare perioadă de timp. Marian Sultănoiu atrage atenţia că şi ministrul Culturii din România crede că Internetul îi îndreaptă pe tineri spre alte direcţii decât cele NORMALE Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu...
Preşedintele PSD, în postura de VICTIMĂ....
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Motivul real din spatele cutremurului provocat de Simona Halep în lumea tenisului! S-a aflat, după două zile de speculaţii Motivul real din spatele cutremurului provocat...
România şi-a pus speranţe în el, dar...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.