Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mituri despre dietă complet FALSE

Ştim cu toţii cât de dificil este să urmăm reguli exacte atunci când vine vorba de consumul alimentar corect pentru a ne menţine în formă.

“Mâncaţi multe legume şi fructe, renunţaţi la carnea roşie, fast-food şi sucuri, faceţi exerciţii constant!”, sunt doar câteva dintre „aşa zisele” reguli care ne ghidează prin lumea dietelor, indiferent ce nume poartă acestea.

Doar că aţi fi suprinşi să aflaţi câte dintre aceste mituri sunt false şi cât de bine ne-ar face o cunoaştere corectă a raportului “corpul nostru – hrană zilnică – menţinere-în-formă”.

În acest sens, Dr. Oz a realizat un top al celor mai renumite 4 mituri care ne dezinformează:

Mitul 1: Te îngraşi dacă mănânci mâncare grasă

Complet greşit: o cantitate mică de grăsime vă ajută să vă săturaţi mai repede pentru că declanşează senzaţia de saţietate şi, astfel, veţi mânca mai puţin.

Apoi, a mânca cele mai sănătoase alimente grase oferă organismului posibilitatea de a absorbi vitaminele cu mai mare uşurinţă.

Caută grăsimile polinesaturate găsite în uleiuri lichide, cum ar fi cel de rapiţă sau şofrănaş. Spre deosebire de grăsimile saturate, acestea nu vor ridica nivelul de colesterol rău şi chiar reduc riscul de atac de cord.

Alte surse de grăsimi recomandate: fructe de mare, peşte, seminţe de in/ nuci, ulei de măsline…

Mitul 2: Când faci exerciţii pe stomacul gol, arzi grăsimile mai repede

Înfometarea înainte de efort fizic nu numai că este ineficientă, dar este chiar dăunătoare. Cercetătorii au demonstrat că organismul arde arpoximativ aceeaşi cantitate de grăsimi, indiferent dacă mâncaţi sau nu înainte de antrenament.

Este foarte posibil ca atunci când nu mâncaţi să vă pierdeţi puterea de a consolida muşchii, intensitatea antrenamentului şi arderea caloriilor fiind reduse.

Pe de altă parte, atunci când faceţi sport cu stomacul plin, veţi “arde” grăsimi în loc de masă musculară.

Trebuie să mâncaţi cu 30 minute înainte de exerciţiile fizice, de preferinţă un iaurt sau un shake de proteine.

Mitul 3: Femeile slăbesc mai greu

Bărbaţii pierd în greutate mai repede decât femeile, susţin unele voci. Bărbaţii au o masă musculară mai mare şi sunt supuşi unor schimbări hormonale mai mici, ceea ce permite o ardere a kilogramelor mult mai uşoară.

Cu toate acestea, pierderea în greutate se uniformizează între cele două sexe atât timp cât dieta este sănătoasă în ambele cazuri.

Iar rezultatele nu contează după o săptămână, ci după ce trec testul timpului.

Mitul 4: Toate caloriile sunt create în mod egal

O calorie nu egalează automat o alta! Unele calorii sunt mai săţioase, lăsându-vă mai repede sentimentul de plenitudine, alte calorii sunt mai puţin hrănitoare, menţinându-vă pofta de mâncare.

De aceea, e bine să vă asiguraţi că înlocuiţi grăsimile din unt sau carne cu cele polinesaturate din avocado sau nuci.



Citește și:
Scăpaţi rapid şi sănătos de kilogramele în plus!

Sunteţi la dietă? Iată cum vă puteţi potoli foamea rapid!
Alimentele degresate pot afecta silueta. Iată cum!
Seminţele de floarea-soarelui, sursă de sănătate şi energie
Exclusiv Online - 25.02.2014
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari care primesc salarii de mii de euro lunar din banii populaţiei deşi ei nu au nicio funcţie şi nici nu fac nimic Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
O companie britanică lansează în 2020 un telefon cu WINDOWS 10. Acesta va putea fi folosit asemeni unui PC O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.