Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mituri despre dietă complet FALSE

Ştim cu toţii cât de dificil este să urmăm reguli exacte atunci când vine vorba de consumul alimentar corect pentru a ne menţine în formă.

“Mâncaţi multe legume şi fructe, renunţaţi la carnea roşie, fast-food şi sucuri, faceţi exerciţii constant!”, sunt doar câteva dintre „aşa zisele” reguli care ne ghidează prin lumea dietelor, indiferent ce nume poartă acestea.

Doar că aţi fi suprinşi să aflaţi câte dintre aceste mituri sunt false şi cât de bine ne-ar face o cunoaştere corectă a raportului “corpul nostru – hrană zilnică – menţinere-în-formă”.

În acest sens, Dr. Oz a realizat un top al celor mai renumite 4 mituri care ne dezinformează:

Mitul 1: Te îngraşi dacă mănânci mâncare grasă

Complet greşit: o cantitate mică de grăsime vă ajută să vă săturaţi mai repede pentru că declanşează senzaţia de saţietate şi, astfel, veţi mânca mai puţin.

Apoi, a mânca cele mai sănătoase alimente grase oferă organismului posibilitatea de a absorbi vitaminele cu mai mare uşurinţă.

Caută grăsimile polinesaturate găsite în uleiuri lichide, cum ar fi cel de rapiţă sau şofrănaş. Spre deosebire de grăsimile saturate, acestea nu vor ridica nivelul de colesterol rău şi chiar reduc riscul de atac de cord.

Alte surse de grăsimi recomandate: fructe de mare, peşte, seminţe de in/ nuci, ulei de măsline…

Mitul 2: Când faci exerciţii pe stomacul gol, arzi grăsimile mai repede

Înfometarea înainte de efort fizic nu numai că este ineficientă, dar este chiar dăunătoare. Cercetătorii au demonstrat că organismul arde arpoximativ aceeaşi cantitate de grăsimi, indiferent dacă mâncaţi sau nu înainte de antrenament.

Este foarte posibil ca atunci când nu mâncaţi să vă pierdeţi puterea de a consolida muşchii, intensitatea antrenamentului şi arderea caloriilor fiind reduse.

Pe de altă parte, atunci când faceţi sport cu stomacul plin, veţi “arde” grăsimi în loc de masă musculară.

Trebuie să mâncaţi cu 30 minute înainte de exerciţiile fizice, de preferinţă un iaurt sau un shake de proteine.

Mitul 3: Femeile slăbesc mai greu

Bărbaţii pierd în greutate mai repede decât femeile, susţin unele voci. Bărbaţii au o masă musculară mai mare şi sunt supuşi unor schimbări hormonale mai mici, ceea ce permite o ardere a kilogramelor mult mai uşoară.

Cu toate acestea, pierderea în greutate se uniformizează între cele două sexe atât timp cât dieta este sănătoasă în ambele cazuri.

Iar rezultatele nu contează după o săptămână, ci după ce trec testul timpului.

Mitul 4: Toate caloriile sunt create în mod egal

O calorie nu egalează automat o alta! Unele calorii sunt mai săţioase, lăsându-vă mai repede sentimentul de plenitudine, alte calorii sunt mai puţin hrănitoare, menţinându-vă pofta de mâncare.

De aceea, e bine să vă asiguraţi că înlocuiţi grăsimile din unt sau carne cu cele polinesaturate din avocado sau nuci.



Citește și:
Scăpaţi rapid şi sănătos de kilogramele în plus!

Sunteţi la dietă? Iată cum vă puteţi potoli foamea rapid!
Alimentele degresate pot afecta silueta. Iată cum!
Seminţele de floarea-soarelui, sursă de sănătate şi energie
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Pro Tv a anunţat show-ul suprem! Vor deregla audienţele...
CAPITAL.RO: O mare putere mondială se pregătește de război!...
Exclusiv Online - 25.02.2014
Apa japoneză, soluția care te ajută să slăbești, să ai o imunitate de fier, o tensiune bună și un colesterol de invidiat Doctorulzilei.ro Apa japoneză, soluția care te ajută să slăbești, să ai o imunitate...
Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca” Infoactual.ro Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
SUA a testat cu succes ARMA care schimbă...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .