Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Metabolismul lent, inamicul în procesul de slăbire. Iată cum să-l accelerezi!

FOTO: 123rf.com / Metabolismul lent, inamicul în procesul de slăbire. Cum să scapi de el FOTO: 123rf.com / Metabolismul lent, inamicul în procesul de slăbire. Cum să scapi de el

Metabolismul lent reprezintă pentru foarte multe persoane vinovatul principal care le împiedică să slăbească şi să îşi menţină o greutate constantă fără să se înfometeze. Astfel, arderea caloriilor este îngreunată şi devin predispuse la creşterea în greutate. Flavius Ursachi, coach, explică în ce mod putem stimula metabolismul şi să ajungem să ne bucurăm de mesele delicioase fără să ne fie teamă că se transformă automat în grăsime.

“Există doi combustibili majori pe care organismul îi arde: carbohidraţii (amidon, zahăr si celuloză/fibre) şi grăsimile. Pot fi arse şi alte tipuri de combustibil precum proteinele şi cetonele, însă organismul nu le preferă pe acestea întrucat are nevoie de multă energie pentru a le consuma, energie pe care prefera să o păstreze pentru momentele în care trebuie să depună efort. Un metabolism sănătos înseamnă să poţi depune efort considerabil cu minim de combustibil, pus la dispoziţie de o cantitate mică de alimente. Din păcate, multe persoane ajung să aibă un metabolism inflexibil, gras, obosit, iritat şi înfometat, deşi este bine hrănit. Se ajunge astfel la un blocaj metabolic, adică o cantitate prea mare de combustibil încearcă să pătrundă în organism, iar pomparea energiei nu se realizează corect. Astfel, pentru a fi sănătos ai nevoie de un metabolism flexibil şi nu neapărat de unul rapid, aşa cum cred mulţi. Un metabolism flexibil are capacitatea de a îndeplini numeroase sarcini, în acelasi timp”, explică specialistul.

Sfaturi pentru a obţine un metabolism flexibil

Consumă frecvent de proteine şi fibre. În cazul persoanelor care se confruntă cu un metabolism inflexibil, consumul de carbohidraţi nu este recomandat în prima etapă a transformării corporale. Majoritatea acestor persoane nu au capacitatea de a arde grăsimile si zaharurile corespunzător, motiv pentru care simt nevoia de a consuma multă mâncare frecvent şi, cu toate acestea, nivelul lor de energie este redus considerabil. Metabolismul lor nu este încă pregătit pentru a face faţă consumului de carbohidraţi şi zaharuri. Consumă frecvent cantităţi mii de proteine şi fibre pentru a scăpa de nevoia de a consuma cantităţi mari de carbohidraţi.

Dieta macro. Dietele macro sunt concentrate pe un singur tip de alimente. După ce îţi recapeţi primul nivel al flexibilitatii metabolice, te poţi concentra pe un singur tip de mâncare, în funcţie de preferinţe. Această etapă te va ajuta să elimini nevoia metabolismului de a îndeplini mai multe sarcini, pentru a-i permite să funcţioneze corespunzător. Noi suntem pregătiţi să îţi oferim sfaturile de care ai nevoie, pentru a parcurge acest pas, fără riscul de a produce daune organismului tpu.

Postul intermitent te ajuta sa iti disciplinezi metabolismul. Pentru a trece de la un metabolism inflexibil la unul flexibil, uneori este nevoie şi de reinstaurarea disciplinei alimentare. Poti face acest lucru adoptând, pentru o perioadă scurtă de timp, schema postului intermitent. Acesta înseamnă să consumi alimentele recomandate de nutritionist într-un interval fix de timp, in fiecare zi. Poti considera 12 ore in care sa consumi alimentele bune pentru organismul tău şi 12 ore de pauză, în care consumi doar lichide lipsite de conţinut caloric. Astfel, organismul tau va deveni disciplinat şi tu vei face următorul pas catre un metabolism flexibil.

Antrenamente la sală în rutina săptămânală. ”Ultima etapa a procesului de antrenare a metabolismului, pentru a deveni flexibil, este reprezentată de efectuarea antrenamentelor la sala de fitness. Alcătuieşte un plan de antrenament eficient, cu ajutorul unui antrenor, pentru a atinge obiectivele de transformare corporală propuse. Astfel, dieta ta trebuie să fie în legătura directă cu tipul de antrenamente efectuate, pentru a mentine flexibilitatea metabolismului tău. De exemplu, atunci când consumi mulţi carbohidraţi, trebuie sa efectuezi exerciţii fizice care presupun efort intens, pentru a-ţi sustine metabolismul. Noi am ajutat mii de oameni să ajungă la rezultatele dorite, personalizând tipul de antrenament şi planul alimemtar, conform situaţiei fiecăruia în parte”, explică Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center.



Citește și:
Factorii care influenţează creşterea părului şi cum să accelerăm procesul
Iaurtul, fibrele şi cancerul de plămân: cercetătorii au descoperit legătura
Românii, mai preocupaţi de un stil de viaţă sănătos. 69% dintre ei aleg produsele naturale
Exclusiv Online - 29.10.2019
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.