Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mesele în oraş, duşmanul siluetei! Află cum fentezi kilogramele în plus

Stilul tău de viaţă îţi impune sau doar îţi crează contexte faborabile mâncatului în oraş- job-ul tău înseamnă întâlniri la ora cinei cu partenerii/clienţii sau pur şi simplu ai o familie ale cărei întâlniri frecvente se transpun în mese mari la restaurantele preferate? Sau poate nu îţi place să găteşti şi ţi se pare mai convenabil să iei masa în oraş cat poţi de des?

În oricare din aceste cazuri întâmpini una dintre cele mai nefaste consecinţe ale mânactului în oraş: neputinţa de a-ţi controla dieta şi kilograme în plus care vin spre tine în ritm alert.

Din fericire, dacă ţii cont de câteva coordonate vei reuşi să mânânci sănătos chiar şi mergând la restaurante pentru că a avea o alimentaţie sănătoasă nu înseamnă numai legume fierte şi orez brun.

Rămâi mereu informată

Să înţelegi modul de a face meniuri locţiitoare celor clasice este cel mai inteligent lucru pe care îl poţi face. Personalul unui restaurant are ca scop primordial mulţumirea clientului şi, pe principiul acesta, cei care îţi vor cere comanda te vor ajuta să găseşti combinaţiile cele mai bune. Dacă eşti politicos cu ospătarul tău, probabil va fi fericit să te ajute în conceperea unui meniu gustos, dar fără prea multe calorii.

Fii moderată când vine vorba de sosuri

Este esenţial cum comanzi sosurile, dressingul sau condimentele: cele mai multe dintre ele abundă în ulei, smântână, zahăr, unt sau o combinaţie din toate, fiind foarte calorice. Dar tot ele te pot ajuta să salvezi sute de calorii, dacă şi numai dacă nu le foloseşti în exces; ca o regulă generală, foloseşte mereu lingura destinată special sosurilor şi limitează-te la două linguri.

Sosurile roşii, cele vegetariene şi sosurile bazate pe fructe sunt singurele care fac excepţie de la regula caloriilor multe şi pe care le poţi mâncă fără prea mari restricţii.

Mărimea contează

Mantra „totul cu moderaţie” urmată cu sfinţenie te poate ajuta să-ţi păstrezi echilibrul în general şi cu atât mai mult cel alimentar. Mărimea porţiei de mâncare este critică, mai ales că restaurantele au tendinţa de a-ţi oferi porţii mai mari decât se consumă în mod normal la o masă. În acest caz, fă testul cu mâna: carbohidraţii, cum ar fi paste sau orez ar trebui limitaţi la mărimea unui pumn, proteinele (somon sau friptură) la dimensiunea şi grosimea palmei tale, iar legumele pot fi cât de multe dacă nu sunt îmbibate în ulei, unt sau diverse sosuri.

Mâncare chinezească, vă rog!

În tradiţia chinezească există o paletă amplă de preparate foarte sănătoase ce includ legume fierte şi supe cu carne şi legume, fără pesmet. Dacă, totuşi, ce ai ales nu conţine multe legume, roagă-i să-ţi adauge un surplus de legume fierte pentru ca mâncarea să-şi menţină savoarea în timp ce salvezi din calorii.

Sabotaj internaţional

Din bucătăria internaţională, cele mai multe calorii sunt folosite de bucătarii francezi şi cei indieni- dacă îndepărtezi untul sau sosurile din smântână pe bază de foetaj sau grăsimile din carne, o mare parte din esenţa şi aroma alimentelor dispare.
Deşi mâncarea indiană include o varietate de legume nutritive, laptele din nucă de cocos şi uleiul adăugat în cantităţi mari la fiecare fel de mâncare nu prea pot fi subtituite la cerere.

Citeşte şi: Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: tentaţii culinare made in SUA

Sursa: sheknows.com

 



Exclusiv Online - 08.03.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: dietă, mancare, siluetă
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Anunţul de la ANAF care pune pe jar sute de mii de români. Inspectorii antifraudă vor intensifica în aprilie acţiunile de control şi pregătesc AMENZI uriaşe Anunţul de la ANAF care pune pe jar sute...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista? Meciul EXPLOZIV Manchester City-Tottenham a stârnit reacţii fără sens. Ce a postat un oficial, probabil după ce a aruncat cu tastatura | FOTO 5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
EROUL care a reuşit să salveze Coroana...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
E OFICIAL! INTERDICŢIA care s-a impus pentru site-urile porno. E OBLIGATORIE. Nimeni nu o poate ocoli

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.