Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mesele în oraş, duşmanul siluetei! Află cum fentezi kilogramele în plus

Stilul tău de viaţă îţi impune sau doar îţi crează contexte faborabile mâncatului în oraş- job-ul tău înseamnă întâlniri la ora cinei cu partenerii/clienţii sau pur şi simplu ai o familie ale cărei întâlniri frecvente se transpun în mese mari la restaurantele preferate? Sau poate nu îţi place să găteşti şi ţi se pare mai convenabil să iei masa în oraş cat poţi de des?

În oricare din aceste cazuri întâmpini una dintre cele mai nefaste consecinţe ale mânactului în oraş: neputinţa de a-ţi controla dieta şi kilograme în plus care vin spre tine în ritm alert.

Din fericire, dacă ţii cont de câteva coordonate vei reuşi să mânânci sănătos chiar şi mergând la restaurante pentru că a avea o alimentaţie sănătoasă nu înseamnă numai legume fierte şi orez brun.

Rămâi mereu informată

Să înţelegi modul de a face meniuri locţiitoare celor clasice este cel mai inteligent lucru pe care îl poţi face. Personalul unui restaurant are ca scop primordial mulţumirea clientului şi, pe principiul acesta, cei care îţi vor cere comanda te vor ajuta să găseşti combinaţiile cele mai bune. Dacă eşti politicos cu ospătarul tău, probabil va fi fericit să te ajute în conceperea unui meniu gustos, dar fără prea multe calorii.

Fii moderată când vine vorba de sosuri

Este esenţial cum comanzi sosurile, dressingul sau condimentele: cele mai multe dintre ele abundă în ulei, smântână, zahăr, unt sau o combinaţie din toate, fiind foarte calorice. Dar tot ele te pot ajuta să salvezi sute de calorii, dacă şi numai dacă nu le foloseşti în exces; ca o regulă generală, foloseşte mereu lingura destinată special sosurilor şi limitează-te la două linguri.

Sosurile roşii, cele vegetariene şi sosurile bazate pe fructe sunt singurele care fac excepţie de la regula caloriilor multe şi pe care le poţi mâncă fără prea mari restricţii.

Mărimea contează

Mantra „totul cu moderaţie” urmată cu sfinţenie te poate ajuta să-ţi păstrezi echilibrul în general şi cu atât mai mult cel alimentar. Mărimea porţiei de mâncare este critică, mai ales că restaurantele au tendinţa de a-ţi oferi porţii mai mari decât se consumă în mod normal la o masă. În acest caz, fă testul cu mâna: carbohidraţii, cum ar fi paste sau orez ar trebui limitaţi la mărimea unui pumn, proteinele (somon sau friptură) la dimensiunea şi grosimea palmei tale, iar legumele pot fi cât de multe dacă nu sunt îmbibate în ulei, unt sau diverse sosuri.

Mâncare chinezească, vă rog!

În tradiţia chinezească există o paletă amplă de preparate foarte sănătoase ce includ legume fierte şi supe cu carne şi legume, fără pesmet. Dacă, totuşi, ce ai ales nu conţine multe legume, roagă-i să-ţi adauge un surplus de legume fierte pentru ca mâncarea să-şi menţină savoarea în timp ce salvezi din calorii.

Sabotaj internaţional

Din bucătăria internaţională, cele mai multe calorii sunt folosite de bucătarii francezi şi cei indieni- dacă îndepărtezi untul sau sosurile din smântână pe bază de foetaj sau grăsimile din carne, o mare parte din esenţa şi aroma alimentelor dispare.
Deşi mâncarea indiană include o varietate de legume nutritive, laptele din nucă de cocos şi uleiul adăugat în cantităţi mari la fiecare fel de mâncare nu prea pot fi subtituite la cerere.

Citeşte şi: Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: tentaţii culinare made in SUA

Sursa: sheknows.com

 



Exclusiv Online - 08.03.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: dietă, mancare, siluetă
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări dramatice în piaţa muncii. Angajatorii caută cu DISPERARE oameni pentru asta şi nu GĂSESC Schimbări dramatice în piaţa muncii....
ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
BusinessMagazin.ro
Cum arată "Veneţia" României, satul de vacanţă care deţine cea mai mare piscină plutitoare din Europa - GALERIE FOTO Cum arată "Veneţia" României, satul de...
A MURIT!! Unul dintre cele mai temute şi...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ'' sexuală care îi enervează pe mulţi în timpul sexului. ''90% dintre bărbaţi şi femei au păţit-o'' Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
ULTIMA ORĂ
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.