Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mesele în oraş, duşmanul siluetei! Află cum fentezi kilogramele în plus

Stilul tău de viaţă îţi impune sau doar îţi crează contexte faborabile mâncatului în oraş- job-ul tău înseamnă întâlniri la ora cinei cu partenerii/clienţii sau pur şi simplu ai o familie ale cărei întâlniri frecvente se transpun în mese mari la restaurantele preferate? Sau poate nu îţi place să găteşti şi ţi se pare mai convenabil să iei masa în oraş cat poţi de des?

În oricare din aceste cazuri întâmpini una dintre cele mai nefaste consecinţe ale mânactului în oraş: neputinţa de a-ţi controla dieta şi kilograme în plus care vin spre tine în ritm alert.

Din fericire, dacă ţii cont de câteva coordonate vei reuşi să mânânci sănătos chiar şi mergând la restaurante pentru că a avea o alimentaţie sănătoasă nu înseamnă numai legume fierte şi orez brun.

Rămâi mereu informată

Să înţelegi modul de a face meniuri locţiitoare celor clasice este cel mai inteligent lucru pe care îl poţi face. Personalul unui restaurant are ca scop primordial mulţumirea clientului şi, pe principiul acesta, cei care îţi vor cere comanda te vor ajuta să găseşti combinaţiile cele mai bune. Dacă eşti politicos cu ospătarul tău, probabil va fi fericit să te ajute în conceperea unui meniu gustos, dar fără prea multe calorii.

Fii moderată când vine vorba de sosuri

Este esenţial cum comanzi sosurile, dressingul sau condimentele: cele mai multe dintre ele abundă în ulei, smântână, zahăr, unt sau o combinaţie din toate, fiind foarte calorice. Dar tot ele te pot ajuta să salvezi sute de calorii, dacă şi numai dacă nu le foloseşti în exces; ca o regulă generală, foloseşte mereu lingura destinată special sosurilor şi limitează-te la două linguri.

Sosurile roşii, cele vegetariene şi sosurile bazate pe fructe sunt singurele care fac excepţie de la regula caloriilor multe şi pe care le poţi mâncă fără prea mari restricţii.

Mărimea contează

Mantra „totul cu moderaţie” urmată cu sfinţenie te poate ajuta să-ţi păstrezi echilibrul în general şi cu atât mai mult cel alimentar. Mărimea porţiei de mâncare este critică, mai ales că restaurantele au tendinţa de a-ţi oferi porţii mai mari decât se consumă în mod normal la o masă. În acest caz, fă testul cu mâna: carbohidraţii, cum ar fi paste sau orez ar trebui limitaţi la mărimea unui pumn, proteinele (somon sau friptură) la dimensiunea şi grosimea palmei tale, iar legumele pot fi cât de multe dacă nu sunt îmbibate în ulei, unt sau diverse sosuri.

Mâncare chinezească, vă rog!

În tradiţia chinezească există o paletă amplă de preparate foarte sănătoase ce includ legume fierte şi supe cu carne şi legume, fără pesmet. Dacă, totuşi, ce ai ales nu conţine multe legume, roagă-i să-ţi adauge un surplus de legume fierte pentru ca mâncarea să-şi menţină savoarea în timp ce salvezi din calorii.

Sabotaj internaţional

Din bucătăria internaţională, cele mai multe calorii sunt folosite de bucătarii francezi şi cei indieni- dacă îndepărtezi untul sau sosurile din smântână pe bază de foetaj sau grăsimile din carne, o mare parte din esenţa şi aroma alimentelor dispare.
Deşi mâncarea indiană include o varietate de legume nutritive, laptele din nucă de cocos şi uleiul adăugat în cantităţi mari la fiecare fel de mâncare nu prea pot fi subtituite la cerere.

Citeşte şi: Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: tentaţii culinare made in SUA

Sursa: sheknows.com

 



Citește și:
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Pensiile speciale – vaca de muls a căpușelor politice!...
CAPITAL.RO: Ludovic Orban a dezvăluit ce a făcut în trecut!...
Exclusiv Online - 08.03.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: dietă, mancare, siluetă
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A mers la lift după carantină și a crezut că nu vede bine. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO A mers la lift după carantină și a crezut...
A luat telefonul soțului pentru a folosi...
A stat mult cu căștile în urechi și...
ProMotor.ro
Cum arată un conflict în trafic la Moscova. Și-au scos puștile de asalt KALASHNIKOV și au început să tragă în tot ce mișcă Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Ce este și cum funcționează cutia de...
Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă....
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
De ce TREBUIE să FACI sex foarte des. O...
ULTIMA ORĂ
A mers la lift după carantină și a crezut că nu vede bine. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .