Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Merele, benefice pentru cei care vor să scadă în greutate. De ce e indicat să fie incluse în alimentaţia copiilor

Merele pot fi socotite un simbol al sănătăţii şi vitaminelor. Nu degeaba spun englezii “One apple a day keeps the doctor away” (Un măr pe zi ţine medicul departe). Un măr de dimensiuni medii are aproximativ 180 g şi conţine 94.6 kcal,  cu 25 g  carbohidraţi, 0.5g proteine şi 0.3 g lipide.  Fructe minune, merele ne pot ajuta să câştigăm şi lupta cu kilogramele în plus.

„Fără să susţinem că merele se detaşează de alte fructe din punct de vedere al beneficiilor, recomandăm merele tuturor pacienţilor din clinica noastră, pentru că sunt fructe care cresc la noi şi le putem găsi de multe ori în sezon. Le putem procura şi din surse ecologice , iar, dacă avem noroc, le putem culege chiar noi din măr. Este un fruct în care întâlnim micronutrienţi precum vitamina B2 – riboflavin, vitamina B6 – piridoxina, vitamina C, vitamina K, potasiiu, precum şi fibre.  Necesarul de fibre pentru un adult este de aproximativ 14 g pentru fiecare 1000 kcal, 100 g de mar aducând 4,37 g fibre’’, spune medicul nutriţionist Mihaela Posea pentru Ce se întâmplă, doctore?

Iată care sunt, în opinia medicului nutriţionist, avantajele consumului de mere!

Reprezintă o gustare comodă, practică şi cu puţine caloriiComparat cu câteva migdale sau cu câteva grame de ciocolată, mărul reprezintă o gustare saţioasă şi are un număr redus de calorii.

O cantitate bună de fibre. Cele 4 g de fibre aduse de un măr mititel sunt benefice organismului, mai ales într-o dietă proteică, unde tendinţa este de a avea un tranzit intestinal mai lent (iar fibrele ajută la reglarea lui).

Sursă bună de B-uri pentru dietele vegane. Pacienţii care aleg să slăbească urmand dietele vegetariene sau vegane au de multe ori deficite de B-uri în alimentaţie. Merele reprezinta o sursa de B2 şi B6, esenţiale în prevenirea dermatitei seboreice, a inflamaţiilor de la nivelul pielii, esenţiale în metabolismul energetic şi modularea activităţii hormonilor steroizi.

Sursă de sănătate.Conţinutul  de vitamina C din măr îl face o sursă de protecţie împotriva infecţiilor. Această proprietate, dar şi  numărul mic de calorii, îl face indicat persoanelor care sunt la dietă.

Rezervă de energie pentru antrenamentele fizice. „Merele conţin carbohidrati cu absorbţie rapidă, care ajută masa musculară în timpul antrenamentelor şi oferă mai multă rezistenţă. De aceea,  o gustare cu măr poate fi benefică înaintea mersului la sală’’, mai spune medicul nutriţionist Mihaela Posea.

Beneficii pentru copii

Sursă de fibre, vitamina C, precum şi alte vitamine şi minerale. „Copiii au nevoie de o alimentaţie bogată în vitamine, minerale şi fibre. Merele reprezintă o sursă comodă, accesibilă şi uşor acceptată de copii’’, susţine medicul nutriţionist Mihaela Posea.

Gust acrişor. Gustul dulce devine din ce în ce mai pregnant în preferinţele copiilor. Este important să îi învăţăm cu gusturi diferite, iar merele acrişoare ne pot ajuta.

Culori variate. Recomandăm mereu părinţilor să înveţe copiii cu diversitatea, asta când vine vorba de aspectul mâncării. Merele au avantajul de a fi disponibile în diferite culori şi pot să fie folosite în desenele de gustări cu bărcuţe, buburuze, fluturaşi sau maşinuţe.

Posibilitatea de a îl mânca cules din pom. „Vedem din ce în ce mai multi copii care nu ştiu cum arată fructele şi legumele, nu ştiu în ce sezon se coc, nu ştiu sub ce formă cresc şi nu au cules niciodată un fruct cu mâna lor. Este foarte important să învăţam copiii despre provenienţa fructelor şi legumelor, iar merele sunt un exemplu de fructe ce pot fi culese chiar de copii într-o vacanţă la bunici sau la munte”, mai spune specialistul.

Învaţă copiii cu mestecatul şi antrenează maxilarele. Alimentaţia modernă se bazează pe preparate din ce în ce mai moi şi fără fibre. De asemenea, copiii au în alimentaţie foarte multe lucruri moi, mese sub formă de supe creme sau piure. Merele îi ajută să înveţe să mestece şi le antrenează maxilarele.

 

Citește și:
Efectele adverse ale consumului excesiv de oţet de mere
10 beneficii ale consumului de mere
Tinereţe cât ai zice mere, nuci, peşte
Oţet de mere: 7 proprietăţi benefice
Afine, struguri şi mere – armele de temut contra diabetului


Exclusiv Online - 06.06.2018
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl poţi cumpăra în ROMÂNIA. De data aceasta SAMSUNG a cam exagerat cu preţurile GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.