Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meniuri sanatoase pentru micul dejun

Meniuri sanatoase pentru un mic dejun Meniuri sanatoase pentru un mic dejun

Ziua buna se cunoaste de dimineata! La fel si nivelul de energie. La fel si meniul zilei. Cei aflati la regim de slabire care aleg sa sara peste micul dejun cu gandul ca vor face economie de calorii si isi vor atinge scopul mai usor, au doar de pierdut. Iata cateva idei de meniuri pentru dimineata.

Este important ca meniul sa fie echilibrat in proteine, grasimi si carbohidrati.

Terci de ovaz: ai nevoie de lapte degresat sau lapte de soia neindulcit, fulgi de ovaz, cateva migdale crude maruntite si o lingura de stafide. Fulgii de ovaz trebuie lasati la inmuiat cel putin 30 de minute.

Smoothie: ai nevoie de un avocado mare, copt, 2 lingurite de lapte de soia, fructe proaspete si cuburi de gheata. Se amesteca intr-un blender pana compozitia devine cremoasa.

Sandvici: ai nevoie de paine integrala neagra prajita cu unt de alune sau de migdale. Painea se poate pune in cuptorul incins pentru cateva minute, in functie de preferinte. Untul de alune sau de migdale se poate cumpara de la magazinele naturiste sau se poate prepara acasa cu un robot de bucatarie.

Sandvici cu fasole:
ai nevoie de paine integrala prajita si fasole fiarta. Reteta pentru fasole: 230 g de fasole uscata se pune la fiert. Dupa ce a fiert se transfera intr-un vas din sticla termorezistenta. Se adauga 2 frunze de dafin, 170 ml de melasa si piper. Se pune un capac etans si se coace lent la cuptor, la o temperatura de circa 140 grade C, circa 8 ore. Se adauga 5 linguri de pasta de tomate, 6 rosii cojite si tocate si telina tocata. Daca se lasa sa se aseze peste noapte are un gust si mai bun.

Tot pentru mic dejun se recomanda si ceaiurile. Spre exemplu un ceai din fenicul si menta regleaza digestia. Iarna este ideal ceaiul de scortisoara.

De evitat pentru micul dejun sunt: cafeaua si zaharul, stimulenti care ridica pulsul si te fac sa te simti stresat.

De asemenea, nu sunt indicate nici meniurile bazate numai pe carbohidrati: spre exemplu cerealele cu zahar, sau preparatele prajite.

Afla mai multe sfaturi pentru o viata sanatoasa in cartea "Cinci minute tamaduitoare", de Jane Alexander, Pro Editura si Tipografie.







Citeste si:
Desi e cea mai importanta masa a zilei, romanii sar peste micul dejun!



Exclusiv Online - 19.11.2010
Citește pe descopera.ro
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina NEMIȘCATĂ câteva săptămâni Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Descopera.ro
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .