Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meniuri sanatoase pentru micul dejun

Meniuri sanatoase pentru un mic dejun Meniuri sanatoase pentru un mic dejun

Ziua buna se cunoaste de dimineata! La fel si nivelul de energie. La fel si meniul zilei. Cei aflati la regim de slabire care aleg sa sara peste micul dejun cu gandul ca vor face economie de calorii si isi vor atinge scopul mai usor, au doar de pierdut. Iata cateva idei de meniuri pentru dimineata.

Este important ca meniul sa fie echilibrat in proteine, grasimi si carbohidrati.

Terci de ovaz: ai nevoie de lapte degresat sau lapte de soia neindulcit, fulgi de ovaz, cateva migdale crude maruntite si o lingura de stafide. Fulgii de ovaz trebuie lasati la inmuiat cel putin 30 de minute.

Smoothie: ai nevoie de un avocado mare, copt, 2 lingurite de lapte de soia, fructe proaspete si cuburi de gheata. Se amesteca intr-un blender pana compozitia devine cremoasa.

Sandvici: ai nevoie de paine integrala neagra prajita cu unt de alune sau de migdale. Painea se poate pune in cuptorul incins pentru cateva minute, in functie de preferinte. Untul de alune sau de migdale se poate cumpara de la magazinele naturiste sau se poate prepara acasa cu un robot de bucatarie.

Sandvici cu fasole:
ai nevoie de paine integrala prajita si fasole fiarta. Reteta pentru fasole: 230 g de fasole uscata se pune la fiert. Dupa ce a fiert se transfera intr-un vas din sticla termorezistenta. Se adauga 2 frunze de dafin, 170 ml de melasa si piper. Se pune un capac etans si se coace lent la cuptor, la o temperatura de circa 140 grade C, circa 8 ore. Se adauga 5 linguri de pasta de tomate, 6 rosii cojite si tocate si telina tocata. Daca se lasa sa se aseze peste noapte are un gust si mai bun.

Tot pentru mic dejun se recomanda si ceaiurile. Spre exemplu un ceai din fenicul si menta regleaza digestia. Iarna este ideal ceaiul de scortisoara.

De evitat pentru micul dejun sunt: cafeaua si zaharul, stimulenti care ridica pulsul si te fac sa te simti stresat.

De asemenea, nu sunt indicate nici meniurile bazate numai pe carbohidrati: spre exemplu cerealele cu zahar, sau preparatele prajite.

Afla mai multe sfaturi pentru o viata sanatoasa in cartea "Cinci minute tamaduitoare", de Jane Alexander, Pro Editura si Tipografie.







Citeste si:
Desi e cea mai importanta masa a zilei, romanii sar peste micul dejun!

Exclusiv Online - 19.11.2010
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt MILIARDARI şi în zilele noastre - GALERIE FOTO Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Veşti bune pentru cei care vor să intre în Armată. Gabriel Leş anunţă probe fizice mai uşoare pentru ca "haina militară să devină atractivă" Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
PARADISUL tropical în care nivelul radiaţiilor este de 1.000 de ori MAI MARE decât în zonele contaminate de la CERNOBÎL şi Fukushima

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.