Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meniuri sanatoase pentru micul dejun

Meniuri sanatoase pentru un mic dejun Meniuri sanatoase pentru un mic dejun

Ziua buna se cunoaste de dimineata! La fel si nivelul de energie. La fel si meniul zilei. Cei aflati la regim de slabire care aleg sa sara peste micul dejun cu gandul ca vor face economie de calorii si isi vor atinge scopul mai usor, au doar de pierdut. Iata cateva idei de meniuri pentru dimineata.

Este important ca meniul sa fie echilibrat in proteine, grasimi si carbohidrati.

Terci de ovaz: ai nevoie de lapte degresat sau lapte de soia neindulcit, fulgi de ovaz, cateva migdale crude maruntite si o lingura de stafide. Fulgii de ovaz trebuie lasati la inmuiat cel putin 30 de minute.

Smoothie: ai nevoie de un avocado mare, copt, 2 lingurite de lapte de soia, fructe proaspete si cuburi de gheata. Se amesteca intr-un blender pana compozitia devine cremoasa.

Sandvici: ai nevoie de paine integrala neagra prajita cu unt de alune sau de migdale. Painea se poate pune in cuptorul incins pentru cateva minute, in functie de preferinte. Untul de alune sau de migdale se poate cumpara de la magazinele naturiste sau se poate prepara acasa cu un robot de bucatarie.

Sandvici cu fasole:
ai nevoie de paine integrala prajita si fasole fiarta. Reteta pentru fasole: 230 g de fasole uscata se pune la fiert. Dupa ce a fiert se transfera intr-un vas din sticla termorezistenta. Se adauga 2 frunze de dafin, 170 ml de melasa si piper. Se pune un capac etans si se coace lent la cuptor, la o temperatura de circa 140 grade C, circa 8 ore. Se adauga 5 linguri de pasta de tomate, 6 rosii cojite si tocate si telina tocata. Daca se lasa sa se aseze peste noapte are un gust si mai bun.

Tot pentru mic dejun se recomanda si ceaiurile. Spre exemplu un ceai din fenicul si menta regleaza digestia. Iarna este ideal ceaiul de scortisoara.

De evitat pentru micul dejun sunt: cafeaua si zaharul, stimulenti care ridica pulsul si te fac sa te simti stresat.

De asemenea, nu sunt indicate nici meniurile bazate numai pe carbohidrati: spre exemplu cerealele cu zahar, sau preparatele prajite.

Afla mai multe sfaturi pentru o viata sanatoasa in cartea "Cinci minute tamaduitoare", de Jane Alexander, Pro Editura si Tipografie.







Citeste si:
Desi e cea mai importanta masa a zilei, romanii sar peste micul dejun!

CITESTE PE EVZ.RO: Relația dintre Mihaela Rădulescu și Felix, pe făraș!...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Mesaj fulger de la OMS despre coronavirus. Acum totul...


Citește și:
GANDUL.RO: Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus....
EVZ.RO: Relația dintre Mihaela Rădulescu și Felix, pe făraș!...
CAPITAL.RO: Mesaj fulger de la OMS despre coronavirus. Acum totul...
IMPACT.RO: Vești proaste pentru români! Pierd o zi liberă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Istoria locului unde poți sta simultan în emisfera...
Exclusiv Online - 19.11.2010
Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul, ține de foame, cu proteine etalon! O esență de nutrienți Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul,...
Testat pozitiv cu COVID-19. Antonio Banderas a împlinit 60 de ani în izolare! Infoactual.ro Testat pozitiv cu COVID-19. Antonio Banderas a împlinit 60 de ani în...
O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când au aflat MOTIVUL, nu le-a venit să creadă I VIDEO Animalzoo.ro O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când...
Dramă fără margini în familia lui Florin Salam! Veste tristă despre mama artistului Substantial.ro Dramă fără margini în familia lui Florin Salam! Veste tristă despre...
Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce virusul nu se atinge de unii oameni Gandul.ro Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce...
Horoscop: Care este zodia cu cei mai mulți prieteni? Are o personalitate care cucerește cu adevărat inimile celorlalți VoxBiz.ro Horoscop: Care este zodia cu cei mai mulți prieteni? Are o personalitate...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce virusul nu se atinge de unii oameni Vaccinurile copilăriei care te protejează...
Interzis să ieși din casă după ora 20:00!...
Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul portavion pe care l-a scos pe mare. „Este un dezastru...” Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul...
Mașina lui electrică consuma mai mult...
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
ProMotor.ro
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut. Ce a putut să facă actorul cu Mercedes-ul nou-nouț! Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul portavion pe care l-a scos pe mare. „Este un dezastru...”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .