Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditez, deci ma mentin in forma!

Meditez, deci ma mentin in forma! Meditez, deci ma mentin in forma!

Civilizatiile orientale au dus-o la perfectiune si astfel a aparut Meditatia. Intocmai primelor forme de religii contemplative ale Naturii Divine, meditatia a fost practicata din antichitate pana in prezent si de cei neinteresati de aspectele religioase, datorita avantajelor deosebite ale acesteia pentru sanatatea trupului si a mintii, in egala masura.

Studiile pertinente ale medicinei moderne au autentificat ceea ce calugarii templelor budiste din Tibet sau batranii intelepti ai Indiei, Chinei si Japoniei cunosteau si aplicau in viata cotidiana. In Occident, numarul spa-urilor care ofera cursuri si workshop-uri despre meditatie creste de la an la an, la fel si numarul practicantilor si sustinatorilor.

Ce este meditatia?
Practicarea meditatiei nu prezinta contraindicatii medicale pentru nimeni, nu este ascetism, izolare fata de societate sau extremism. De fapt, toate tratatele din domeniu recomanda moderatia si incheierea reprizelor de meditatie atunci cand corpul fizic transmite semnale in acest sens. Nu este neaparat ceva exotic sau dificil, ci „doar” cel mai bun mijloc natural de linistire a sinelui si de autoreglare a functiilor corporale.

In plus, autocunoasterea dobandita astfel duce intotdeauna la cresterea increderii in propria persoana si la armonizarea cu tot ceea ce ne inconjoara. Indiferent ca se numeste Zen, Chan, Dhyana sau Meditatie Daoista, toate aceste forme de meditatie sunt extrem de asemanatoare, fiind caracterizate prin reglarea respiratiei, atentia fara obiect si pacea mintii.
 
Postura, Respiratie, Atitudine
Pentru inceput, ai nevoie doar de un loc linistit, unde in mod spontan te simti bine. Poate fi malul marii sau al unui lac, un colt de padure sau chiar propria camera. Poti incepe cu sesiuni scurte de 10-15 minute, ideal ar fi insa sa gasesti timp pentru doua reprize de o jumatate de ora fiecare, una dimineata, cealalta seara, inainte de culcare, pentru ca, astfel, beneficiile sunt mai mari.

Daca nu te poti detasa de zgomotele inconjuratoare, asculta muzica de relaxare sau clasica, cu toate ca ideal este sa ajungi sa meditezi spontan, fara suportul muzicii. Tot in sprijinul relaxarii, datorita efectelor aromoterapeutice, foloseste betisoarele parfumate sau uleiurile eterice. Traditional, se aprindeau cele cu aroma de santal sau iasomie, dar se pot folosi, fara nici o problema, miresmele favorite.

Tehnici de meditatie
Orienteaza-te intotdeauna spre Nord sau Est, pentru o integrare perfecta in campul energiilor telurice si solare, foloseste o patura indoita in patru sau o perna de meditatie. Apoi asaza-te in postura lotusului. Daca nu poti sau este dificil de mentinut, nu este nici o problema, alege sa stai turceste, avand grija totusi sa menti coloana vertebrala dreapta. Barbia retrasa si, o data cu ea, ceafa intinsa, abdomenul destins, umerii coborati natural, palmele asezate pe genunchi sau, in varianta Zen, cea stanga peste cea dreapta, degetele mari neaflandu-se in contact.

Varful limbii atinge cerul gurii, privirea este indreptata spre interior, ochii pe jumatate inchisi nu privesc nimic, chiar daca, la nivel intuitiv, privesti totul! Respiratia corecta este esentiala, ea urmareste sa stabileasca un ritm natural, lent si puternic in acelasi timp. Expira aerul incet si linistit, cu toate ca expiratia adanca coboara cu putere in abdomen. Se apasa astfel asupra intestinelor, provocand de fapt un masaj natural benefic pentru toate organele interne.

Atitudinea mentala este in mare parte secretul unei meditatii reusite. Nu te gandi la nimic, aici este tot secretul! Imagineaza-ti ca asaltul gandurilor este la fel ca miscarea norilor pe cer, lasa-le sa treaca fara sa te prinzi de ele. Astfel, prin meditatie, multe indoieli se rezolva de la sine si apar raspunsuri neasteptate la intrebari aflate mult timp fara raspuns. Buddha a spus: „Iluminarea nu tulbura omul, cum nici luna nu tulbura apa in care se reflecta!”

 

Beneficiile meditatiei
 Circulatia sangelui se amelioreaza n imbunatateste calitatea somnului n scade frecventa respiratorie  sunt reduse accesele de anxietate - creste secretia de serotonina - normalizeaza rata batailor de inima - imbunatateste gandirea analitica - previne instalarea stresului - imbunatateste concentrarea si memoria  -reduce insomnia si oboseala - previne instalarea hipertensiunii, migrenelor, ulcerului si astmului - reduce efectele sindromului premenstrual - ajuta sistemul imunitar - rezolva fobiile de orice fel si fortifica vointa - amelioreaza cazurile de schizofrenie si debilitati mintale.

Meditand la Hollywood
Meditatia a devenit cunoscuta starurilor din cetatea filmului nu numai datorita binefacerilor sale. O data cu valul de simpatie declansat de drama refugiatilor tibetani, combinat cu charisma si personalitatea lui Dalai Lama, Budismul a fost imbratisat de multe staruri. Cel mai dedicat este Richard Gere care prin activitatile sale filantropice a ajutat mult cauza Tibetului. El studiaza budismul zilnic si mediteaza de cate ori are ocazia. Uma Thurman s-a nascut intr-o familie de budisti, tatal sau fiind chiar calugar. Renumele meditatiei nu putea sa-i scape nici Angelinei Jolie, care a constatat efectele linistitoare ale meditatiei asupra evolutia sarcinii sale.

Exclusiv Online - 23.08.2006
Taguri: Meditez, , deci, ma, mentin, in, forma!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu Internetul mondial, pentru o oarecare perioadă de timp. Marian Sultănoiu atrage atenţia că şi ministrul Culturii din România crede că Internetul îi îndreaptă pe tineri spre alte direcţii decât cele NORMALE Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu...
Preşedintele PSD, în postura de VICTIMĂ....
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Motivul real din spatele cutremurului provocat de Simona Halep în lumea tenisului! S-a aflat, după două zile de speculaţii Motivul real din spatele cutremurului provocat...
România şi-a pus speranţe în el, dar...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.