Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditez, deci ma mentin in forma!

Meditez, deci ma mentin in forma! Meditez, deci ma mentin in forma!

Civilizatiile orientale au dus-o la perfectiune si astfel a aparut Meditatia. Intocmai primelor forme de religii contemplative ale Naturii Divine, meditatia a fost practicata din antichitate pana in prezent si de cei neinteresati de aspectele religioase, datorita avantajelor deosebite ale acesteia pentru sanatatea trupului si a mintii, in egala masura.

Studiile pertinente ale medicinei moderne au autentificat ceea ce calugarii templelor budiste din Tibet sau batranii intelepti ai Indiei, Chinei si Japoniei cunosteau si aplicau in viata cotidiana. In Occident, numarul spa-urilor care ofera cursuri si workshop-uri despre meditatie creste de la an la an, la fel si numarul practicantilor si sustinatorilor.

Ce este meditatia?
Practicarea meditatiei nu prezinta contraindicatii medicale pentru nimeni, nu este ascetism, izolare fata de societate sau extremism. De fapt, toate tratatele din domeniu recomanda moderatia si incheierea reprizelor de meditatie atunci cand corpul fizic transmite semnale in acest sens. Nu este neaparat ceva exotic sau dificil, ci „doar” cel mai bun mijloc natural de linistire a sinelui si de autoreglare a functiilor corporale.

In plus, autocunoasterea dobandita astfel duce intotdeauna la cresterea increderii in propria persoana si la armonizarea cu tot ceea ce ne inconjoara. Indiferent ca se numeste Zen, Chan, Dhyana sau Meditatie Daoista, toate aceste forme de meditatie sunt extrem de asemanatoare, fiind caracterizate prin reglarea respiratiei, atentia fara obiect si pacea mintii.
 
Postura, Respiratie, Atitudine
Pentru inceput, ai nevoie doar de un loc linistit, unde in mod spontan te simti bine. Poate fi malul marii sau al unui lac, un colt de padure sau chiar propria camera. Poti incepe cu sesiuni scurte de 10-15 minute, ideal ar fi insa sa gasesti timp pentru doua reprize de o jumatate de ora fiecare, una dimineata, cealalta seara, inainte de culcare, pentru ca, astfel, beneficiile sunt mai mari.

Daca nu te poti detasa de zgomotele inconjuratoare, asculta muzica de relaxare sau clasica, cu toate ca ideal este sa ajungi sa meditezi spontan, fara suportul muzicii. Tot in sprijinul relaxarii, datorita efectelor aromoterapeutice, foloseste betisoarele parfumate sau uleiurile eterice. Traditional, se aprindeau cele cu aroma de santal sau iasomie, dar se pot folosi, fara nici o problema, miresmele favorite.

Tehnici de meditatie
Orienteaza-te intotdeauna spre Nord sau Est, pentru o integrare perfecta in campul energiilor telurice si solare, foloseste o patura indoita in patru sau o perna de meditatie. Apoi asaza-te in postura lotusului. Daca nu poti sau este dificil de mentinut, nu este nici o problema, alege sa stai turceste, avand grija totusi sa menti coloana vertebrala dreapta. Barbia retrasa si, o data cu ea, ceafa intinsa, abdomenul destins, umerii coborati natural, palmele asezate pe genunchi sau, in varianta Zen, cea stanga peste cea dreapta, degetele mari neaflandu-se in contact.

Varful limbii atinge cerul gurii, privirea este indreptata spre interior, ochii pe jumatate inchisi nu privesc nimic, chiar daca, la nivel intuitiv, privesti totul! Respiratia corecta este esentiala, ea urmareste sa stabileasca un ritm natural, lent si puternic in acelasi timp. Expira aerul incet si linistit, cu toate ca expiratia adanca coboara cu putere in abdomen. Se apasa astfel asupra intestinelor, provocand de fapt un masaj natural benefic pentru toate organele interne.

Atitudinea mentala este in mare parte secretul unei meditatii reusite. Nu te gandi la nimic, aici este tot secretul! Imagineaza-ti ca asaltul gandurilor este la fel ca miscarea norilor pe cer, lasa-le sa treaca fara sa te prinzi de ele. Astfel, prin meditatie, multe indoieli se rezolva de la sine si apar raspunsuri neasteptate la intrebari aflate mult timp fara raspuns. Buddha a spus: „Iluminarea nu tulbura omul, cum nici luna nu tulbura apa in care se reflecta!”

 

Beneficiile meditatiei
 Circulatia sangelui se amelioreaza n imbunatateste calitatea somnului n scade frecventa respiratorie  sunt reduse accesele de anxietate - creste secretia de serotonina - normalizeaza rata batailor de inima - imbunatateste gandirea analitica - previne instalarea stresului - imbunatateste concentrarea si memoria  -reduce insomnia si oboseala - previne instalarea hipertensiunii, migrenelor, ulcerului si astmului - reduce efectele sindromului premenstrual - ajuta sistemul imunitar - rezolva fobiile de orice fel si fortifica vointa - amelioreaza cazurile de schizofrenie si debilitati mintale.

Meditand la Hollywood
Meditatia a devenit cunoscuta starurilor din cetatea filmului nu numai datorita binefacerilor sale. O data cu valul de simpatie declansat de drama refugiatilor tibetani, combinat cu charisma si personalitatea lui Dalai Lama, Budismul a fost imbratisat de multe staruri. Cel mai dedicat este Richard Gere care prin activitatile sale filantropice a ajutat mult cauza Tibetului. El studiaza budismul zilnic si mediteaza de cate ori are ocazia. Uma Thurman s-a nascut intr-o familie de budisti, tatal sau fiind chiar calugar. Renumele meditatiei nu putea sa-i scape nici Angelinei Jolie, care a constatat efectele linistitoare ale meditatiei asupra evolutia sarcinii sale.

Exclusiv Online - 23.08.2006
Taguri: Meditez, , deci, ma, mentin, in, forma!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.