Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditez, deci ma mentin in forma!

Meditez, deci ma mentin in forma! Meditez, deci ma mentin in forma!

Civilizatiile orientale au dus-o la perfectiune si astfel a aparut Meditatia. Intocmai primelor forme de religii contemplative ale Naturii Divine, meditatia a fost practicata din antichitate pana in prezent si de cei neinteresati de aspectele religioase, datorita avantajelor deosebite ale acesteia pentru sanatatea trupului si a mintii, in egala masura.

Studiile pertinente ale medicinei moderne au autentificat ceea ce calugarii templelor budiste din Tibet sau batranii intelepti ai Indiei, Chinei si Japoniei cunosteau si aplicau in viata cotidiana. In Occident, numarul spa-urilor care ofera cursuri si workshop-uri despre meditatie creste de la an la an, la fel si numarul practicantilor si sustinatorilor.

Ce este meditatia?
Practicarea meditatiei nu prezinta contraindicatii medicale pentru nimeni, nu este ascetism, izolare fata de societate sau extremism. De fapt, toate tratatele din domeniu recomanda moderatia si incheierea reprizelor de meditatie atunci cand corpul fizic transmite semnale in acest sens. Nu este neaparat ceva exotic sau dificil, ci „doar” cel mai bun mijloc natural de linistire a sinelui si de autoreglare a functiilor corporale.

In plus, autocunoasterea dobandita astfel duce intotdeauna la cresterea increderii in propria persoana si la armonizarea cu tot ceea ce ne inconjoara. Indiferent ca se numeste Zen, Chan, Dhyana sau Meditatie Daoista, toate aceste forme de meditatie sunt extrem de asemanatoare, fiind caracterizate prin reglarea respiratiei, atentia fara obiect si pacea mintii.
 
Postura, Respiratie, Atitudine
Pentru inceput, ai nevoie doar de un loc linistit, unde in mod spontan te simti bine. Poate fi malul marii sau al unui lac, un colt de padure sau chiar propria camera. Poti incepe cu sesiuni scurte de 10-15 minute, ideal ar fi insa sa gasesti timp pentru doua reprize de o jumatate de ora fiecare, una dimineata, cealalta seara, inainte de culcare, pentru ca, astfel, beneficiile sunt mai mari.

Daca nu te poti detasa de zgomotele inconjuratoare, asculta muzica de relaxare sau clasica, cu toate ca ideal este sa ajungi sa meditezi spontan, fara suportul muzicii. Tot in sprijinul relaxarii, datorita efectelor aromoterapeutice, foloseste betisoarele parfumate sau uleiurile eterice. Traditional, se aprindeau cele cu aroma de santal sau iasomie, dar se pot folosi, fara nici o problema, miresmele favorite.

Tehnici de meditatie
Orienteaza-te intotdeauna spre Nord sau Est, pentru o integrare perfecta in campul energiilor telurice si solare, foloseste o patura indoita in patru sau o perna de meditatie. Apoi asaza-te in postura lotusului. Daca nu poti sau este dificil de mentinut, nu este nici o problema, alege sa stai turceste, avand grija totusi sa menti coloana vertebrala dreapta. Barbia retrasa si, o data cu ea, ceafa intinsa, abdomenul destins, umerii coborati natural, palmele asezate pe genunchi sau, in varianta Zen, cea stanga peste cea dreapta, degetele mari neaflandu-se in contact.

Varful limbii atinge cerul gurii, privirea este indreptata spre interior, ochii pe jumatate inchisi nu privesc nimic, chiar daca, la nivel intuitiv, privesti totul! Respiratia corecta este esentiala, ea urmareste sa stabileasca un ritm natural, lent si puternic in acelasi timp. Expira aerul incet si linistit, cu toate ca expiratia adanca coboara cu putere in abdomen. Se apasa astfel asupra intestinelor, provocand de fapt un masaj natural benefic pentru toate organele interne.

Atitudinea mentala este in mare parte secretul unei meditatii reusite. Nu te gandi la nimic, aici este tot secretul! Imagineaza-ti ca asaltul gandurilor este la fel ca miscarea norilor pe cer, lasa-le sa treaca fara sa te prinzi de ele. Astfel, prin meditatie, multe indoieli se rezolva de la sine si apar raspunsuri neasteptate la intrebari aflate mult timp fara raspuns. Buddha a spus: „Iluminarea nu tulbura omul, cum nici luna nu tulbura apa in care se reflecta!”

 

Beneficiile meditatiei
 Circulatia sangelui se amelioreaza n imbunatateste calitatea somnului n scade frecventa respiratorie  sunt reduse accesele de anxietate - creste secretia de serotonina - normalizeaza rata batailor de inima - imbunatateste gandirea analitica - previne instalarea stresului - imbunatateste concentrarea si memoria  -reduce insomnia si oboseala - previne instalarea hipertensiunii, migrenelor, ulcerului si astmului - reduce efectele sindromului premenstrual - ajuta sistemul imunitar - rezolva fobiile de orice fel si fortifica vointa - amelioreaza cazurile de schizofrenie si debilitati mintale.

Meditand la Hollywood
Meditatia a devenit cunoscuta starurilor din cetatea filmului nu numai datorita binefacerilor sale. O data cu valul de simpatie declansat de drama refugiatilor tibetani, combinat cu charisma si personalitatea lui Dalai Lama, Budismul a fost imbratisat de multe staruri. Cel mai dedicat este Richard Gere care prin activitatile sale filantropice a ajutat mult cauza Tibetului. El studiaza budismul zilnic si mediteaza de cate ori are ocazia. Uma Thurman s-a nascut intr-o familie de budisti, tatal sau fiind chiar calugar. Renumele meditatiei nu putea sa-i scape nici Angelinei Jolie, care a constatat efectele linistitoare ale meditatiei asupra evolutia sarcinii sale.

Exclusiv Online - 23.08.2006
Taguri: Meditez, , deci, ma, mentin, in, forma!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul UNIVERSULUI. „Acum trebuie să le şi decriptăm” Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii. Cum au reuşit nişte PENSIONARI să fure zeci de milioane care nici in ziua de azi nu au fost găsiţi Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Cel mai important proiect din ultimii ani...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
ULTIMELE momente din viaţa unei femei, filmate de criminal. Incidentul bizar prin care imaginile au ajuns la poliţie: „Crimă la hotel / Trebuie să mori!” ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
Una din cele mai vechi dotări de pe maşini...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica lui Cristian Boureanu, la 3 ani după scandalul în care spunea că tatăl o rupe cu bătaia! FOTO Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
Gigi Becali, cel mai mare dar la o nuntă...
Ce spunea Ileana Lazariuc despre mariajul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea IPHONE 11! Pregăteşte un telefon cu o tehnologie NEMAIVAZUTĂ. Lansarea este aproape Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
O companie JAPONEZĂ lansează telefonul...
ProMotor.ro
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă ai un motor puternic. Dacă urmezi sfaturile noastre... Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Frigul îţi pune maşina pe butuci. Iată...
S-a descoperit un DEPOZIT SECRET cu maşini...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Imagini SCANDALOASE de pe Otopeni. Ce face un angajat cu bagajele - VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.