Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca sanatos si la job!

Mananca sanatos si la job! Mananca sanatos si la job!

Sfaturi utile si usor de urmat
Cu toate ca jobul iti ocupa foarte mult timp, nu trebuie sa privesti asta ca pe un obstacol. Poti foarte usor sa faci un mic efort si sa impaci si alimentatia sanatoasa, si timpul petrecut la serviciu. Tot ce iti trebuie este un strop de vointa si cateva sfaturi care sa te ajute sa reusesti. In continuare, iti vom arata cum si ce trebuie sa faci ca sa mananci sanatos pe toata durata zilei, la slujba. Mult succes!

1. Pentru inceput, incearca sa nu mai sari peste mesele importante ale zilei. Multe femei fac aceasta greseala, crezand ca astfel vor reusi sa scape de kilogramele in plus. Aceasta credinta este total gresita, intrucat atunci cand te infometezi, se epuizeaza toate zaharurile din creier, proces care iti provoaca o senzatie pronuntata de foame. Din aceasta cauza, vei fi tentata sa mananci alimente bogate in zahar si cu multe calorii.

2. Ia cu tine la serviciu alimente sanatoase, cum ar fi mere sau alte fructe, iaurt (pentru ca el contine multe proteine), si cateva felii de paine de secara sau de paine neagra.

3. Daca de obicei mananci la cantina sau la restaurnatul de langa locul de munca, iti recomandam sa mananci incet, sa mesteci bine alimentele. Acest fapt te va ajuta sa eviti sa mananci prea mult si iti va imbunatati si usura digestia.

4. Daca de obicei comenazi acelasi lucru, incearca sa asortezi acestuia o portie de fibre (salate si cereale integrale); fibrele iti ofera o senzatie de satietate incredibila, si in acelasi timp vei fi tentata sa mananci mai putin.  Evita grasimile si sosurile si in general, toate alimentele care nu iti sunt permise de dieta pe care ai ales-o.

5. Verdeturile si legumele sunt o sursa foarte buna de vitamine; ele dau si o aparenta irezistibila mancarii, ceea ce iti va creste apetitul, dar te va si ajuta sa obtii nutrientii atat de necesari unui trai de viata sanatos.

6. Incearca sa mananci pe cat posibil preparate din fasole, mazare, paste si orez. Aceste alimente iti vor furniza energia necesara functionarii optime a organismului. Le poti asrota cu carne de peste sau de pui, preparata separat, fara insa a face excese. In general, raportul indicat de nutritionisti este de o parte carne la trei parti de orez.

7. Evita atat cat poti garniturile sub forma de muraturi sau sosuri speciale, picante, grase!

8. Inlocuieste prajiturile si feliile de tort, cu fructe!

9. Nu pune zahar in cafea sau in ceai; inlocuieste-l cu substituenti zaharati!

10. Daca lucrezi pe timpul noptii, mananca bine inainte sa pleci de acasa, inclusiv alimente bogate in proteine cum ar fi: carne de pui sau de peste, fasole, oua si lapte, urmand ca la tine sa iei doar fructe sau iaurt.

11. Mananca la fiecare 4-5 ore!

Articol exclusiv online (A. Raicu)
 



Citește și:
Reţete de post dulci pe care să le savurezi cu cei dragi
10 lucruri pe care nu ar trebui să le spui despre mâncare!
Exclusiv Online - 12.12.2006
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare! Cum o răsfață antrenorul pe Mariana Bitang Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare!...
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Cât costă noul Volkswagen Golf și când va ajunge în România? Cât costă noul Volkswagen Golf și când...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Și-a îmbrăcat SINGURĂ mașina în cristale...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.