Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca sanatos si la job!

Mananca sanatos si la job! Mananca sanatos si la job!

Sfaturi utile si usor de urmat
Cu toate ca jobul iti ocupa foarte mult timp, nu trebuie sa privesti asta ca pe un obstacol. Poti foarte usor sa faci un mic efort si sa impaci si alimentatia sanatoasa, si timpul petrecut la serviciu. Tot ce iti trebuie este un strop de vointa si cateva sfaturi care sa te ajute sa reusesti. In continuare, iti vom arata cum si ce trebuie sa faci ca sa mananci sanatos pe toata durata zilei, la slujba. Mult succes!

1. Pentru inceput, incearca sa nu mai sari peste mesele importante ale zilei. Multe femei fac aceasta greseala, crezand ca astfel vor reusi sa scape de kilogramele in plus. Aceasta credinta este total gresita, intrucat atunci cand te infometezi, se epuizeaza toate zaharurile din creier, proces care iti provoaca o senzatie pronuntata de foame. Din aceasta cauza, vei fi tentata sa mananci alimente bogate in zahar si cu multe calorii.

2. Ia cu tine la serviciu alimente sanatoase, cum ar fi mere sau alte fructe, iaurt (pentru ca el contine multe proteine), si cateva felii de paine de secara sau de paine neagra.

3. Daca de obicei mananci la cantina sau la restaurnatul de langa locul de munca, iti recomandam sa mananci incet, sa mesteci bine alimentele. Acest fapt te va ajuta sa eviti sa mananci prea mult si iti va imbunatati si usura digestia.

4. Daca de obicei comenazi acelasi lucru, incearca sa asortezi acestuia o portie de fibre (salate si cereale integrale); fibrele iti ofera o senzatie de satietate incredibila, si in acelasi timp vei fi tentata sa mananci mai putin.  Evita grasimile si sosurile si in general, toate alimentele care nu iti sunt permise de dieta pe care ai ales-o.

5. Verdeturile si legumele sunt o sursa foarte buna de vitamine; ele dau si o aparenta irezistibila mancarii, ceea ce iti va creste apetitul, dar te va si ajuta sa obtii nutrientii atat de necesari unui trai de viata sanatos.

6. Incearca sa mananci pe cat posibil preparate din fasole, mazare, paste si orez. Aceste alimente iti vor furniza energia necesara functionarii optime a organismului. Le poti asrota cu carne de peste sau de pui, preparata separat, fara insa a face excese. In general, raportul indicat de nutritionisti este de o parte carne la trei parti de orez.

7. Evita atat cat poti garniturile sub forma de muraturi sau sosuri speciale, picante, grase!

8. Inlocuieste prajiturile si feliile de tort, cu fructe!

9. Nu pune zahar in cafea sau in ceai; inlocuieste-l cu substituenti zaharati!

10. Daca lucrezi pe timpul noptii, mananca bine inainte sa pleci de acasa, inclusiv alimente bogate in proteine cum ar fi: carne de pui sau de peste, fasole, oua si lapte, urmand ca la tine sa iei doar fructe sau iaurt.

11. Mananca la fiecare 4-5 ore!

Articol exclusiv online (A. Raicu)
 

Citește și:
Reţete de post dulci pe care să le savurezi cu cei dragi
10 lucruri pe care nu ar trebui să le spui despre mâncare!


Exclusiv Online - 12.12.2006
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări dramatice în piaţa muncii. Angajatorii caută cu DISPERARE oameni pentru asta şi nu GĂSESC Schimbări dramatice în piaţa muncii....
ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
BusinessMagazin.ro
Noua modă în rândul miliardarilor ruşi: nevestele extrem de tinere şi frumoase - GALERIE FOTO Noua modă în rândul miliardarilor ruşi:...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ'' sexuală care îi enervează pe mulţi în timpul sexului. ''90% dintre bărbaţi şi femei au păţit-o'' Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
ULTIMA ORĂ
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.