Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca sanatos si la job!

Mananca sanatos si la job! Mananca sanatos si la job!

Sfaturi utile si usor de urmat
Cu toate ca jobul iti ocupa foarte mult timp, nu trebuie sa privesti asta ca pe un obstacol. Poti foarte usor sa faci un mic efort si sa impaci si alimentatia sanatoasa, si timpul petrecut la serviciu. Tot ce iti trebuie este un strop de vointa si cateva sfaturi care sa te ajute sa reusesti. In continuare, iti vom arata cum si ce trebuie sa faci ca sa mananci sanatos pe toata durata zilei, la slujba. Mult succes!

1. Pentru inceput, incearca sa nu mai sari peste mesele importante ale zilei. Multe femei fac aceasta greseala, crezand ca astfel vor reusi sa scape de kilogramele in plus. Aceasta credinta este total gresita, intrucat atunci cand te infometezi, se epuizeaza toate zaharurile din creier, proces care iti provoaca o senzatie pronuntata de foame. Din aceasta cauza, vei fi tentata sa mananci alimente bogate in zahar si cu multe calorii.

2. Ia cu tine la serviciu alimente sanatoase, cum ar fi mere sau alte fructe, iaurt (pentru ca el contine multe proteine), si cateva felii de paine de secara sau de paine neagra.

3. Daca de obicei mananci la cantina sau la restaurnatul de langa locul de munca, iti recomandam sa mananci incet, sa mesteci bine alimentele. Acest fapt te va ajuta sa eviti sa mananci prea mult si iti va imbunatati si usura digestia.

4. Daca de obicei comenazi acelasi lucru, incearca sa asortezi acestuia o portie de fibre (salate si cereale integrale); fibrele iti ofera o senzatie de satietate incredibila, si in acelasi timp vei fi tentata sa mananci mai putin.  Evita grasimile si sosurile si in general, toate alimentele care nu iti sunt permise de dieta pe care ai ales-o.

5. Verdeturile si legumele sunt o sursa foarte buna de vitamine; ele dau si o aparenta irezistibila mancarii, ceea ce iti va creste apetitul, dar te va si ajuta sa obtii nutrientii atat de necesari unui trai de viata sanatos.

6. Incearca sa mananci pe cat posibil preparate din fasole, mazare, paste si orez. Aceste alimente iti vor furniza energia necesara functionarii optime a organismului. Le poti asrota cu carne de peste sau de pui, preparata separat, fara insa a face excese. In general, raportul indicat de nutritionisti este de o parte carne la trei parti de orez.

7. Evita atat cat poti garniturile sub forma de muraturi sau sosuri speciale, picante, grase!

8. Inlocuieste prajiturile si feliile de tort, cu fructe!

9. Nu pune zahar in cafea sau in ceai; inlocuieste-l cu substituenti zaharati!

10. Daca lucrezi pe timpul noptii, mananca bine inainte sa pleci de acasa, inclusiv alimente bogate in proteine cum ar fi: carne de pui sau de peste, fasole, oua si lapte, urmand ca la tine sa iei doar fructe sau iaurt.

11. Mananca la fiecare 4-5 ore!

Articol exclusiv online (A. Raicu)
 

Citește și:
Reţete de post dulci pe care să le savurezi cu cei dragi
10 lucruri pe care nu ar trebui să le spui despre mâncare!


Exclusiv Online - 12.12.2006
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.