Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca inteligent si la petreceri

Mananca inteligent si la petreceri Mananca inteligent si la petreceri

Mmm!!! Fiecare masa de la receptii arata regeste. Pe langa designul imbietor, pe fiecare platou este intruchipat cate unul dintre visele papilelor gustative. Pentru ca, de cele mai multe ori, aici gasesti orice: salate, legume, carnuri, dulciuri, branzeturi, fructe. Si nu le gasesti in stare pura, fierte sau prajite, ci combinate cu mare maiestrie de catre cei mai priceputi bucatari ai firmelor de catering. Pate de ficat de gasca cu mere proaspete si aspic, salata de creveti si avocado, crème brûllée cu smochine si scortisoara, paste umplute cu cascaval afumat, salata de ruccola cu parmezan, tiramisu, portocale in ciocolata alba, salau cu susan… Uff!!! Cu siguranta, toate merita incercate. Totusi, care sunt cele mai bune alegeri (care nu-ti afecteaza silueta)?

Plan de actiune

Ai de ales dintre urmatoarele variante: fie mananci light si pe „saturate”, fie incerci specialitatea bucatarului (plina de smantana, condimente si de carne etc.,) si atat. Indiferent de ce-ti va pofti inima, trebuie sa stii cateva dintre sfaturile nutritionistilor. Nu evita platourile cu legume. Fierte sau proaspete, ele sunt o sursa de fibre si vitamine demna de luat in seama. 100 g de broccoli gatit, de exemplu, au 44 de calorii, 0 grasimi, vitamina C, fibre si calciu. O rosie are 26 de calorii, 0 grasimi si vitamina C. 100 g de spanac au 41 de calorii, 0 grasimi, fier, acid folic.Daca in meniu sunt prezente si mini sandvisurile cu somon, cu nuci si cu branzeturi frantuzesti, nu ezita sa le alegi. Somonul este bogat in acizii omega 3 care, printre altele, stabilizeaza tensiunea arteriala si ajuta la eliminarea stresului. Nucile contin acid alfa-linolenic care protejeaza inima si previne afectiunile cardiace (10 g de nuci contin 50 de calorii). Branzeturile frantuzesti contin multe calorii (75 g de branza Roquefort au 277 de calorii), dar sunt bogate in calciu (100 g de parmezan au 1.275 mg de calciu). Daca fructele de mare s-ar lupta cu carnea pentru a-ti proteja silueta, ei bine, ar castiga cu brio. Pe langa gustul deosebit pe care-l au, sunt satioase, au mai putine grasimi si calorii (o portie de fructe de mare cu patrunjel – 300 calorii vs. o portie de friptura din porc cu chimen – 530 calorii). Oricat de mult te-ar tenta prajiturile, crema de zahar ars sau tortul, nu da cu piciorul la fructe. Ca sa iti faci o idee, arunca o privire! Numarul de calorii la 100 g de fructe este: ananas proaspat – 52, banane – 83, caise – 44, curmale – 30, grepfrut – 43, struguri – 73, capsune – 37, cirese – 60. Ceea ce nu se compara cu o portie de crema de zahar ars (550 calorii) sau o felie de tort cu fructe de padure (315 calorii)!

Controleaza-ti poftele!

Daca doresti, poti manca tot meniul de la reuniune, dar numai din priviri… Chiar daca nu esti la cura, trebuie sa acorzi atentie cantitatilor de mancare. Burta tot iti va iesi in evidenta prin rochita de satin, daca vei da iama in primul platou pe care-l vezi in fata ochilor. Deci, capul sus, pieptul in fata, suge burta, uita-te in dreapta si in stanga ca o adevarata Doamna, ignorand ispitele culinare. Nu lasa poftele sa-ti conduca actiunile, chiar daca nu ai gustat in viata ta multe dintre bunatatile de acolo. Majoritatea nutritionistilor recomanda sa nu mergi la o petrecere cu stomacul gol, pentru ca foamea dublata de pofta iti poate da planurile peste cap. Insa nici sa fii satul si sa nu te atingi de nimic, riscand sa creada gazdele ca ai vazut o musca in sote-ul de pui cu ciuperci. Infrange-ti instinctul de a gusta preparatele din fiecare platou band apa plata cu lamaie (apa minerala si bauturile carbogazoase umfla burta). In plus, nu prinde radacini intr-un fotoliu comod. Danseaza (daca iti permite contextul) sau socializeaza cu ceilalti, dar fara sa alergi, la propriu, dupa ei. La capitolul bauturi, delecteaza-te cu sucuri naturale si cat mai putin alcool. Poate doar un Campari Orange…

Nu suspina daca nu ai gustat din tot ceea ce ti-a facut cu ochiul, vor mai fi si alte ocazii.

Numarul de calorii la 100 g de fructe
Ananas – 52 calorii
Banane – 83 calorii Caise – 44
Curmale – 30 calorii
Grepfrut – 43 calorii
Struguri – 73 calorii
Capsune – 37 calorii

Cirese – 60 calorii

Exclusiv Online - 18.05.2006
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.