Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca inteligent si la petreceri

Mananca inteligent si la petreceri Mananca inteligent si la petreceri

Mmm!!! Fiecare masa de la receptii arata regeste. Pe langa designul imbietor, pe fiecare platou este intruchipat cate unul dintre visele papilelor gustative. Pentru ca, de cele mai multe ori, aici gasesti orice: salate, legume, carnuri, dulciuri, branzeturi, fructe. Si nu le gasesti in stare pura, fierte sau prajite, ci combinate cu mare maiestrie de catre cei mai priceputi bucatari ai firmelor de catering. Pate de ficat de gasca cu mere proaspete si aspic, salata de creveti si avocado, crème brûllée cu smochine si scortisoara, paste umplute cu cascaval afumat, salata de ruccola cu parmezan, tiramisu, portocale in ciocolata alba, salau cu susan… Uff!!! Cu siguranta, toate merita incercate. Totusi, care sunt cele mai bune alegeri (care nu-ti afecteaza silueta)?

Plan de actiune

Ai de ales dintre urmatoarele variante: fie mananci light si pe „saturate”, fie incerci specialitatea bucatarului (plina de smantana, condimente si de carne etc.,) si atat. Indiferent de ce-ti va pofti inima, trebuie sa stii cateva dintre sfaturile nutritionistilor. Nu evita platourile cu legume. Fierte sau proaspete, ele sunt o sursa de fibre si vitamine demna de luat in seama. 100 g de broccoli gatit, de exemplu, au 44 de calorii, 0 grasimi, vitamina C, fibre si calciu. O rosie are 26 de calorii, 0 grasimi si vitamina C. 100 g de spanac au 41 de calorii, 0 grasimi, fier, acid folic.Daca in meniu sunt prezente si mini sandvisurile cu somon, cu nuci si cu branzeturi frantuzesti, nu ezita sa le alegi. Somonul este bogat in acizii omega 3 care, printre altele, stabilizeaza tensiunea arteriala si ajuta la eliminarea stresului. Nucile contin acid alfa-linolenic care protejeaza inima si previne afectiunile cardiace (10 g de nuci contin 50 de calorii). Branzeturile frantuzesti contin multe calorii (75 g de branza Roquefort au 277 de calorii), dar sunt bogate in calciu (100 g de parmezan au 1.275 mg de calciu). Daca fructele de mare s-ar lupta cu carnea pentru a-ti proteja silueta, ei bine, ar castiga cu brio. Pe langa gustul deosebit pe care-l au, sunt satioase, au mai putine grasimi si calorii (o portie de fructe de mare cu patrunjel – 300 calorii vs. o portie de friptura din porc cu chimen – 530 calorii). Oricat de mult te-ar tenta prajiturile, crema de zahar ars sau tortul, nu da cu piciorul la fructe. Ca sa iti faci o idee, arunca o privire! Numarul de calorii la 100 g de fructe este: ananas proaspat – 52, banane – 83, caise – 44, curmale – 30, grepfrut – 43, struguri – 73, capsune – 37, cirese – 60. Ceea ce nu se compara cu o portie de crema de zahar ars (550 calorii) sau o felie de tort cu fructe de padure (315 calorii)!

Controleaza-ti poftele!

Daca doresti, poti manca tot meniul de la reuniune, dar numai din priviri… Chiar daca nu esti la cura, trebuie sa acorzi atentie cantitatilor de mancare. Burta tot iti va iesi in evidenta prin rochita de satin, daca vei da iama in primul platou pe care-l vezi in fata ochilor. Deci, capul sus, pieptul in fata, suge burta, uita-te in dreapta si in stanga ca o adevarata Doamna, ignorand ispitele culinare. Nu lasa poftele sa-ti conduca actiunile, chiar daca nu ai gustat in viata ta multe dintre bunatatile de acolo. Majoritatea nutritionistilor recomanda sa nu mergi la o petrecere cu stomacul gol, pentru ca foamea dublata de pofta iti poate da planurile peste cap. Insa nici sa fii satul si sa nu te atingi de nimic, riscand sa creada gazdele ca ai vazut o musca in sote-ul de pui cu ciuperci. Infrange-ti instinctul de a gusta preparatele din fiecare platou band apa plata cu lamaie (apa minerala si bauturile carbogazoase umfla burta). In plus, nu prinde radacini intr-un fotoliu comod. Danseaza (daca iti permite contextul) sau socializeaza cu ceilalti, dar fara sa alergi, la propriu, dupa ei. La capitolul bauturi, delecteaza-te cu sucuri naturale si cat mai putin alcool. Poate doar un Campari Orange…

Nu suspina daca nu ai gustat din tot ceea ce ti-a facut cu ochiul, vor mai fi si alte ocazii.

Numarul de calorii la 100 g de fructe
Ananas – 52 calorii
Banane – 83 calorii Caise – 44
Curmale – 30 calorii
Grepfrut – 43 calorii
Struguri – 73 calorii
Capsune – 37 calorii

Cirese – 60 calorii

CITESTE PE EVZ.RO: Surpriză totală! Câți români au murit în pandemie...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Răsturnare de situație. Frații lui Emi Pian pot...


Citește și:
GANDUL.RO: BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart...
EVZ.RO: Surpriză totală! Câți români au murit în pandemie...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație. Frații lui Emi Pian pot...
IMPACT.RO: Cine urmează să-i ia locul Mirelei Vaida la Acces...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Voievodul Roland Borșa îl ucide pe Regele Ungariei...
Exclusiv Online - 18.05.2006
Un singur lucru respectat și am stopa explozia de infectări. Atenționarea unui cunoscut medic infecționist Doctorulzilei.ro Un singur lucru respectat și am stopa explozia de infectări. Atenționarea...
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Uniforma va fi obligatorie în școlile din România! Câți bani vor primi de la stat părinții pentru a achiziționa hainele necesare Substantial.ro Uniforma va fi obligatorie în școlile din România! Câți bani vor...
BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău. Incredibil cine sunt făptașii și cum au fost depistați Gandul.ro BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău....
Andreea Bălan a răbufnit: Îl vrea afară pe George Burcea de la Pro Tv. Vă spun direct și sincer prin ce trec VoxBiz.ro Andreea Bălan a răbufnit: Îl vrea afară pe George Burcea de la Pro...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
Veste proastă: Pământul e acum un loc mai puțin sigur! Ce a provocat gaura de 30 de metri Veste proastă: Pământul e acum un loc...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
ProMotor.ro
Ce pedeapsă a primit șoferul care a ucis doi oameni în timp ce participa la o cursă ilegală Ce pedeapsă a primit șoferul care a ucis...
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă: Pământul e acum un loc mai puțin sigur! Ce a provocat gaura de 30 de metri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .