Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca inteligent si la petreceri

Mananca inteligent si la petreceri Mananca inteligent si la petreceri

Mmm!!! Fiecare masa de la receptii arata regeste. Pe langa designul imbietor, pe fiecare platou este intruchipat cate unul dintre visele papilelor gustative. Pentru ca, de cele mai multe ori, aici gasesti orice: salate, legume, carnuri, dulciuri, branzeturi, fructe. Si nu le gasesti in stare pura, fierte sau prajite, ci combinate cu mare maiestrie de catre cei mai priceputi bucatari ai firmelor de catering. Pate de ficat de gasca cu mere proaspete si aspic, salata de creveti si avocado, crème brûllée cu smochine si scortisoara, paste umplute cu cascaval afumat, salata de ruccola cu parmezan, tiramisu, portocale in ciocolata alba, salau cu susan… Uff!!! Cu siguranta, toate merita incercate. Totusi, care sunt cele mai bune alegeri (care nu-ti afecteaza silueta)?

Plan de actiune

Ai de ales dintre urmatoarele variante: fie mananci light si pe „saturate”, fie incerci specialitatea bucatarului (plina de smantana, condimente si de carne etc.,) si atat. Indiferent de ce-ti va pofti inima, trebuie sa stii cateva dintre sfaturile nutritionistilor. Nu evita platourile cu legume. Fierte sau proaspete, ele sunt o sursa de fibre si vitamine demna de luat in seama. 100 g de broccoli gatit, de exemplu, au 44 de calorii, 0 grasimi, vitamina C, fibre si calciu. O rosie are 26 de calorii, 0 grasimi si vitamina C. 100 g de spanac au 41 de calorii, 0 grasimi, fier, acid folic.Daca in meniu sunt prezente si mini sandvisurile cu somon, cu nuci si cu branzeturi frantuzesti, nu ezita sa le alegi. Somonul este bogat in acizii omega 3 care, printre altele, stabilizeaza tensiunea arteriala si ajuta la eliminarea stresului. Nucile contin acid alfa-linolenic care protejeaza inima si previne afectiunile cardiace (10 g de nuci contin 50 de calorii). Branzeturile frantuzesti contin multe calorii (75 g de branza Roquefort au 277 de calorii), dar sunt bogate in calciu (100 g de parmezan au 1.275 mg de calciu). Daca fructele de mare s-ar lupta cu carnea pentru a-ti proteja silueta, ei bine, ar castiga cu brio. Pe langa gustul deosebit pe care-l au, sunt satioase, au mai putine grasimi si calorii (o portie de fructe de mare cu patrunjel – 300 calorii vs. o portie de friptura din porc cu chimen – 530 calorii). Oricat de mult te-ar tenta prajiturile, crema de zahar ars sau tortul, nu da cu piciorul la fructe. Ca sa iti faci o idee, arunca o privire! Numarul de calorii la 100 g de fructe este: ananas proaspat – 52, banane – 83, caise – 44, curmale – 30, grepfrut – 43, struguri – 73, capsune – 37, cirese – 60. Ceea ce nu se compara cu o portie de crema de zahar ars (550 calorii) sau o felie de tort cu fructe de padure (315 calorii)!

Controleaza-ti poftele!

Daca doresti, poti manca tot meniul de la reuniune, dar numai din priviri… Chiar daca nu esti la cura, trebuie sa acorzi atentie cantitatilor de mancare. Burta tot iti va iesi in evidenta prin rochita de satin, daca vei da iama in primul platou pe care-l vezi in fata ochilor. Deci, capul sus, pieptul in fata, suge burta, uita-te in dreapta si in stanga ca o adevarata Doamna, ignorand ispitele culinare. Nu lasa poftele sa-ti conduca actiunile, chiar daca nu ai gustat in viata ta multe dintre bunatatile de acolo. Majoritatea nutritionistilor recomanda sa nu mergi la o petrecere cu stomacul gol, pentru ca foamea dublata de pofta iti poate da planurile peste cap. Insa nici sa fii satul si sa nu te atingi de nimic, riscand sa creada gazdele ca ai vazut o musca in sote-ul de pui cu ciuperci. Infrange-ti instinctul de a gusta preparatele din fiecare platou band apa plata cu lamaie (apa minerala si bauturile carbogazoase umfla burta). In plus, nu prinde radacini intr-un fotoliu comod. Danseaza (daca iti permite contextul) sau socializeaza cu ceilalti, dar fara sa alergi, la propriu, dupa ei. La capitolul bauturi, delecteaza-te cu sucuri naturale si cat mai putin alcool. Poate doar un Campari Orange…

Nu suspina daca nu ai gustat din tot ceea ce ti-a facut cu ochiul, vor mai fi si alte ocazii.

Numarul de calorii la 100 g de fructe
Ananas – 52 calorii
Banane – 83 calorii Caise – 44
Curmale – 30 calorii
Grepfrut – 43 calorii
Struguri – 73 calorii
Capsune – 37 calorii

Cirese – 60 calorii

Exclusiv Online - 18.05.2006
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
„Elveţia României”: locurile unde se află cele mai frumoase şase sate din ţara noastră „Elveţia României”: locurile unde...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea mai frumoasa a Romaniei de acum doua decenii. Cum a ajuns sa arate acum, la 49 de ani Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Anna Lesko s-a despărțit de iubit și...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de realitate! Pot decola vertical şi zbura cu 100 km/h Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.