Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca inteligent si la petreceri

Mananca inteligent si la petreceri Mananca inteligent si la petreceri

Mmm!!! Fiecare masa de la receptii arata regeste. Pe langa designul imbietor, pe fiecare platou este intruchipat cate unul dintre visele papilelor gustative. Pentru ca, de cele mai multe ori, aici gasesti orice: salate, legume, carnuri, dulciuri, branzeturi, fructe. Si nu le gasesti in stare pura, fierte sau prajite, ci combinate cu mare maiestrie de catre cei mai priceputi bucatari ai firmelor de catering. Pate de ficat de gasca cu mere proaspete si aspic, salata de creveti si avocado, crème brûllée cu smochine si scortisoara, paste umplute cu cascaval afumat, salata de ruccola cu parmezan, tiramisu, portocale in ciocolata alba, salau cu susan… Uff!!! Cu siguranta, toate merita incercate. Totusi, care sunt cele mai bune alegeri (care nu-ti afecteaza silueta)?

Plan de actiune

Ai de ales dintre urmatoarele variante: fie mananci light si pe „saturate”, fie incerci specialitatea bucatarului (plina de smantana, condimente si de carne etc.,) si atat. Indiferent de ce-ti va pofti inima, trebuie sa stii cateva dintre sfaturile nutritionistilor. Nu evita platourile cu legume. Fierte sau proaspete, ele sunt o sursa de fibre si vitamine demna de luat in seama. 100 g de broccoli gatit, de exemplu, au 44 de calorii, 0 grasimi, vitamina C, fibre si calciu. O rosie are 26 de calorii, 0 grasimi si vitamina C. 100 g de spanac au 41 de calorii, 0 grasimi, fier, acid folic.Daca in meniu sunt prezente si mini sandvisurile cu somon, cu nuci si cu branzeturi frantuzesti, nu ezita sa le alegi. Somonul este bogat in acizii omega 3 care, printre altele, stabilizeaza tensiunea arteriala si ajuta la eliminarea stresului. Nucile contin acid alfa-linolenic care protejeaza inima si previne afectiunile cardiace (10 g de nuci contin 50 de calorii). Branzeturile frantuzesti contin multe calorii (75 g de branza Roquefort au 277 de calorii), dar sunt bogate in calciu (100 g de parmezan au 1.275 mg de calciu). Daca fructele de mare s-ar lupta cu carnea pentru a-ti proteja silueta, ei bine, ar castiga cu brio. Pe langa gustul deosebit pe care-l au, sunt satioase, au mai putine grasimi si calorii (o portie de fructe de mare cu patrunjel – 300 calorii vs. o portie de friptura din porc cu chimen – 530 calorii). Oricat de mult te-ar tenta prajiturile, crema de zahar ars sau tortul, nu da cu piciorul la fructe. Ca sa iti faci o idee, arunca o privire! Numarul de calorii la 100 g de fructe este: ananas proaspat – 52, banane – 83, caise – 44, curmale – 30, grepfrut – 43, struguri – 73, capsune – 37, cirese – 60. Ceea ce nu se compara cu o portie de crema de zahar ars (550 calorii) sau o felie de tort cu fructe de padure (315 calorii)!

Controleaza-ti poftele!

Daca doresti, poti manca tot meniul de la reuniune, dar numai din priviri… Chiar daca nu esti la cura, trebuie sa acorzi atentie cantitatilor de mancare. Burta tot iti va iesi in evidenta prin rochita de satin, daca vei da iama in primul platou pe care-l vezi in fata ochilor. Deci, capul sus, pieptul in fata, suge burta, uita-te in dreapta si in stanga ca o adevarata Doamna, ignorand ispitele culinare. Nu lasa poftele sa-ti conduca actiunile, chiar daca nu ai gustat in viata ta multe dintre bunatatile de acolo. Majoritatea nutritionistilor recomanda sa nu mergi la o petrecere cu stomacul gol, pentru ca foamea dublata de pofta iti poate da planurile peste cap. Insa nici sa fii satul si sa nu te atingi de nimic, riscand sa creada gazdele ca ai vazut o musca in sote-ul de pui cu ciuperci. Infrange-ti instinctul de a gusta preparatele din fiecare platou band apa plata cu lamaie (apa minerala si bauturile carbogazoase umfla burta). In plus, nu prinde radacini intr-un fotoliu comod. Danseaza (daca iti permite contextul) sau socializeaza cu ceilalti, dar fara sa alergi, la propriu, dupa ei. La capitolul bauturi, delecteaza-te cu sucuri naturale si cat mai putin alcool. Poate doar un Campari Orange…

Nu suspina daca nu ai gustat din tot ceea ce ti-a facut cu ochiul, vor mai fi si alte ocazii.

Numarul de calorii la 100 g de fructe
Ananas – 52 calorii
Banane – 83 calorii Caise – 44
Curmale – 30 calorii
Grepfrut – 43 calorii
Struguri – 73 calorii
Capsune – 37 calorii

Cirese – 60 calorii

Exclusiv Online - 18.05.2006
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit accidental LEACUL pentru boala SECOLULUI. Care sunt rezultatele testelor clinice BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit...
BREAKING NEWS! Ţara din Europa unde limba...
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Povestea unui cuplu care se afla într-un moment tragic al vieţii lor si care a decis să intre în afaceri investind doar 46 de euro. Ce a urmat nu îşi puteau imagina niciodată Povestea unui cuplu care se afla într-un...
Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile teroriste din Sri Lanka! Un oraş din Europa e în stare de alertă: "Arde totul, toată lumea moare!" BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile...
FOTO | Un bărbat, snopit în bătaie de...
BREAKING: Prima reacţie oficială după...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina distrusă în Ungaria cu bandă adezivă şi carton! Apoi a mers 600 KM CU ACESTĂ EPAVĂ! GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
EXPLOZIE în timpul sărbătorii de Paşte: Mai multe biserici şi hoteluri, cuprinse de FLĂCĂRI. Cel puţin 160 de morţi şi sute de răniţi în Sri Lanka/ Ministerul Apărării a emis INTERDICŢIE de circulaţie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.