Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jurnal de tabără: Codul transformării metabolismului

5

În iunie, la Bran s-a desfăşurat bootcamp-ul The CODE – un modul parte a unui program intens de educaţie despre secretele corpului uman dedicat celor care îşi doresc un start rapid în transformarea fizică şi mentală.

O modalitate de a transforma metabolismul într-o “maşină de Formula 1”. Au fost 35 participanţi cu vârsta între 22-45 de ani, persoane active. 

În această săptămână, a fost distilată expertiza de 20 de ani în domeniu a antrenorului Geo Bogdan şi a One Fitness. Nu a fost o tabără de slăbit, dar rezultate au apărut şi în acest sens.

După 7 zile, participanţii au slăbit între 2-6 kg, unele persoane au slăbit din grăsime şi au adăugat musculatură (un procent mai mic), a scăzut în cazul tuturor grăsimea viscerală, vârsta metabolică s-a micşorat şi ea considerabil, procentul de hidratare din corp a crescut. Cea mai evidentă schimbare a fost pentru un participant care a slăbit 12 kg (de la 153 la 141 de kg).

Şi totuşi, ce se întâmplă într-o astfel de tabără? Ana Maria Putinică, 37 de ani, mamă – a scris un jurnal. Am selectat câteva idei pentru a vă oferi un tablou despre ce poţi simţi când ieşi din zona de confort.

ZIUA 1 - JOI, 18 iunie 2015

”Dacă vă este foame, beţi apă; dacă vă vine să vă măritaţi, beţi apă”, cam aşa ne-a spus Geo în deschidere.

Am fost cu toţii la greu de la prima doză de iarbă de orz şi capsule de spirulină, ca într-o horă jucată în aceeaşi direcţie. Ne-am măsurat Body Mass Index, ne-am primit brăţările (galbenă, nivel mediu ca background sportiv), am plecat în recunoaştere.

Ora de Deep Stretching, pe o pajişte minunată a fost fantastică.

Galerie foto

vezi galeria 5 foto

ZIUA 2 – VINERI, 19 IUNIE 2015

Pentru mine, starea de rău nu a existat, nici ameţeli, nici durere de cap.

Am început ziua cu un amazing Deep Breathing, din toţi rărunchii, într-o linişte deplină, la 7 dimineaţa.

Dimineaţa şi prânzul au fost dedicate antrenamentelor, cu mici pauze – Deep Stretching/Pilates/Circuit Training plus un al doilea antrenament de tip circuit. Ziua a continuat cu multă informaţie pe zona de nutriţie.

Am adormit şi în seara aceasta ca un prunc, de la 22.00 fix.

ZIUA 3 – 20 IUNIE 2015

M-am dus la Braşov pentru analizele hormonale pe care trebuia să le fac la o dată fixă. Au fost neaşteptate 2 lucruri: m-am ţinut extrem de bine la analize, în ciuda numeroaselor înţepături (nu mi se văd venele) şi faptului că nu mâncasem hrană solidă de 3 zile; nu am avut nicio poftă când Antonia, o prietenă care m-a însoţit, şi-a servit tacticoasă, în faţa mea, micul dejun cu sandwich şi cafeluţă.

Au urmat Deep Breathing pe care l-am iubit în toată această perioadă – este incredibilă starea de bine pe care ţi-o poate da o respiraţie profundă într-un mediu cu aer curat – Deep Stretching, Spot Reduction, Yoga şi 1K, antrenamentul de 1.000 de exerciţii într-o oră marca Geo Bogdan.

ZIUA 4 – 21 IUNIE 2015

A plouat. Am început Deep Breathing în ploaie şi a fost incredibil de bine, în ciuda umezelii şi frigului de dimineaţă.

Am continuat cu 2 antrenamente mai light, dar, când spui Geo, trebuie să te aştepţi că nimic nu este uşor. "Trebuie să spui nu pot doar dacă ai murit" (Geo).

Un stretching şi, din nou, un Deep Roll "înălţător".

Seara s-a încheiat cu poveşti şi iar am adormit ca un prunc.

ZIUA 5 – 22 IUNIE 2015/ZIUA 6 – 23 IUNIE 2015

Au fost două zile pline de acţiune, cu trasee montane cu peisaje absolut minunate, cu mult antrenament mai degrabă intens, în care forţa grupului şi-a spus cuvântul. Pentru că am făcut exerciţii şi în echipă, am văzut cât de important este să nu-l laşi pe celălalt pe traseu într-o rutină sportivă şi să alergi, literalmente, de mână cu el.

Clase de High Intensity Interval Training (un antrenament excelent pentru arderea grăsimilor) sau Peripheral Hot Action, Yoga, meditaţie, exerciţii faine în echipă alături de un psiholog. Am discutat şi planul de integrare; evident că nu se poate să ne aruncăm în prima friptură după această săptămână ☺. Şi despre importanţa alimentaţiei cu o proporţie înclinată spre alcalin.

ZIUA 7 – 24 IUNIE 2015

Rezultatele au fost, în cazul meu, foarte bune:

Am scăzut indicele grăsimii viscerale de la 2 la 1 (deşi, anterior, mi se spusese că nu pot trece ca femeie care am născut sub 2), am crescut cu 3 procente nivelul de hidratare (adică am ajuns aproape de normal), am slăbit 2,8 kg, din grăsime, şi am crescut cu 800 g masa musculară, deci cam 2 kg date jos în total, am scăzut cu 4 procente nivelul de grăsime din corp. Vârsta metabolică, oricum o aveam de 22 de ani, adică aşa se simte organismul meu pe interior, deşi am 37 de ani.

The Code în cifre

•      7 zile de aer curat

•      7 zile de hidratare cu apă alcalină (în medie, 4 l/zi/persoană)

•      7 zile de hrană vie (8 sucuri proaspete/zi– totalizând 28.5 kg de legume şi fructe/persoană)

•      4 antrenamente/zi

•      7 zile de workshop-uri despre nutriţie, biomecanică,  forme de antrenament, bazele şi secretele teoriilor sportive etc.

•      6 nopţi cu 8 ore de somn/noapte (22.00-6.30)

•      7 zile cu meditaţie

•      7 zile de discuţii/teste/filme motivaţionale şi de dezvoltare personală

•      trasee montane



Citește și:
Uleiul de cocos bio: beneficii
Ţelina şi beneficiile acestei legume arhicunoscute
Delicii cu banane, beneficii şi reţete
Articol din revistă - 01.09.2015
Citește pe descopera.ro
Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii frecvent. Ar putea fi INTERZIS! Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii...
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE ALTORA  şi le trimite înapoi în ţările de unde au venit. „Nu suntem groapa de gunoi a lumii" Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE...
Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din Grupul VAG (VW, Skoda, SEAT, Audi)? Metoda care nu dă greș Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.