Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Joaca de-a silueta

Joaca de-a silueta Joaca de-a silueta

Invitatie la nunta, nu incapi in rochie- dieta te salveaza. Mijlocul lui iulie, week-end la mare, costumul cam plesneste pe tine- regimul te ajuta. Cucerire noua, prima intalnire, vrei sa incapi in blugii cu care ai furat atatea inimi- cura de slabire te scapa si de data asta. Dietele repetate, urmate de episoade de ghiftuire, iti pun sanatatea in pericol.

„Efectul yo-yo”

Un sondaj realizat recent arata ca 95% dintre cei care slabesc cu ajutorul unei diete pun toate kilogramele la loc in aproximativ doi ani, ba chiar si-n plus. Cum au ajuns aici? Ca si tine de atatea ori, au urmat cure de slabire pentru o perioada relativ scurta, fara nici un tel si nici o motivatie puternica si de aici si rezultatele dezastruoase. Specialistii numesc aceste episoade „efectul yo-yo”. Slabesti, pui la loc, slabesti, pui la loc si uite asa metabolismul tau se va deregla.

Asta se va vedea mai peste tot: in aspectul pielii si parului, in capacitatea de concentrare si efort, in starea ta psihica, emotionala. Aceste diete intrerupte si reluate te vor transforma intr-o prada usoara pentru boli precum: hipertensiune, boli de inima, diabet. In timpul unei diete restrictive tinute pe fuga, multi nu consuma suficiente proteine si/sau calorii care sa sustina nivelul necesar mentinerii masei musculare. In lipsa caloriilor folosite pe post de „combustibil”, corpul va „arde” muschii, grasimile si carbohidratii pentru a face rost de energie, in special daca nu consumam suficiente proteine.

Corpul realizeaza ca numarul de calorii e restrictionat si forteaza metabolismul sa incetineasca, ca si cand se ard mai putine calorii. Cand nivelul caloriilor e sever restrictionat, ca reactie la consumul muschilor, corpul se adapteaza la schimbari si nu mai arde asa multe calorii precum obisnuia. Ca rezultat, creierul nostru cere mancare, senzatia de foame creste dramatic, greutatea va fi recastigata si se vor depune si kilograme in plus pentru ca instinctiv organismul se pregateste pentru o noua „infometare”.

Iar kilogramele nu se mai dau duse…

Pe langa tulburarile serioase de metabolism, o alta consecinta dupa un astfel de v-ati ascunselea cu alimentatia sanatoasa, este aceea ca nu vei mai reusi sa slabesti la fel de repede. Cat timp tu tot slabesti si apoi te ingrasi, corpul tau invata cum sa fie eficient in „fabricarea” si depozitarea grasimii. De asta, data viitoare cand vei vrea sa-ti mai incerci norocul cu vreo cura-minune, organismul tau nu va mai lasa kilogramele sa dispara cu una cu doua.

Acest lucru a fost demonstrat intr-un studiu realizat in Statele Unite: 500 de voluntare care au slabit si s-au ingrasat apoi in mai multe cicluri au fost cantarite in permanenta si s-a dovedit: cu cat numarul de incercari (pierderea kilogramelor, apoi recastigarea lor) crestea, slabeau din ce in ce mai greu. Ca sa eviti „efectul yo-yo”, incearca sa nu slabesti brusc si nici sa te ingrasi dintr-o data dupa ce ai reusit minunea. Nu experimenta diete care iti promit marea cu sarea! Nu e bine sa pierzi mai mult de 3-4 kilograme pe luna. Incearca sa transformi dieta de o saptamana, care te ajuta sa incapi in blugii vechi, intr-un mod de viata. Acesta este secretul reusitei…

5 tips-uri care te ajuta sa previi „efectul yo-yo”

- Gandeste-te bine inainte sa incepi o dieta: orice inceput are si un sfarsit si atunci pot aparea urmari grave daca te joci de-a slabitul. Daca vei ajunge sa dai iama in cofetarie dupa o luna, doua, mai bine nu incepi regimul;
- Nu sari peste mese,
e foarte important sa nu te infometezi si sa devorezi primul lucru care-ti pica in mana;
- Nu folosi cafeina sau alti stimulenti ca sa-ti controlezi apetitul.
Lasa-ti organismul sa functioneze normal;
- O regula de aur: mananca putin si des;
- Consuma cantitati insemnate de proteine
si carbohidrati.

Alimentele care iti dau energie:

TOFU: are multe proteine, putine calorii
(in jur de 70 calorii/100 g) si nici un pic de colesterol. Calciul din tofu ne asigura o buna functionare a inimii.

FASOLE VERDE: Glucidele si clorofila pe care le contine confera organismului vigoare. In cazul ei, bifam in jur de 30 calorii/100 g.

VARZA DE BRUXELLES: are in jur de 50 de calorii pe suta de grame. Se afla in capul listei alimentelor care tin cancerul la distanta.

MIGDALE: e drept ca au aproximativ 500 calorii/100 g, dar doctorii spun ca acestea contin grasimi bune, cu efecte benefice asupra inimii. Asa ca sunt permise… cu masura.

Marea schimbare

In urma cu opt ani, actrita a decis sa devina vegetariana. „Aceasta decizie mi-a transformat complet viata. Parul meu, pielea, corpul - totul s-a imbunatatit. In plus, debordez de energie.” Sfatul ei pentru sanatate: „Uitati de tendinte, urmati dieta care vi se potriveste voua cel mai bine”. A incercat nenumarate diete pana sa treaca la vegetarianism, cand si-a dat intr-adevar seama ca acesta e regimul alimentar care ii vine manusa (de remarcat ca dieta s-a transformat intr-un mod permanent de alimentatie).

Farfuria la control!

„La inceput am mancat numai carbohidrati – paste, paine si sucuri naturale de fructe. Luam aceste guri de energie, dar la mijlocul zilei ma simteam fara vlaga.” Indata ce a inceput sa manance cereale integrale, proteine vegetale, ca tofu si fasolea, si multe, multe legume s-a simtit excelent de-a lungul intregii zile. Si nu-i de mirare. Studiile arata ca o dieta bogata in vegetale poate preveni bolile de inima si poate tine departe cancerul. „La cateva saptamani de cand am inceput sa consum numai aceste alimente, cunoscutii mi-au spus ca radiez!”



Exclusiv Online - 17.01.2007
Taguri: Joaca, de-a, silueta
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.