Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

In 14 zile, mai usoara cu 2 kilograme!

In 14 zile, mai usoara cu 2 kilograme! In 14 zile, mai usoara cu 2 kilograme!

Rochia trendy in care-ti statea asa de bine atarna acum doar pe umeras in dulap? Nu te ingrijora! Poti, intr-un interval scurt, sa slabesti indeajuns incat sa te incapa lucrurile favorite. Respecta in continuare dieta, chiar pe o perioada lunga de timp. Altfel, te alegi garantat cu un surplus de kilograme. De asemenea, abaterea de la regula conduce la un dezechilibru in organism. Prin urmare, deprinderea unui stil de viata sanatos devine o prioritate. Obligatoriu si miscare.

ZIUA 1

Mic dejun:
2 felii de paine integrala (prajita), o lingurita de unt (65% grasime); 2 lingurite de marmelada; un bol cu capsuni (zmeura, fragi) Gustare: un pahar cu lapte degresat
Pranz:
un sandvis din piept de curcan fript, 2 felii de pâine integrala, salata verde asezonata cu ulei de masline si lamaie, un kiwi
Cina: 3 felii subtiri de muschi de vita la gratar, cu conopida la cuptor (presarata cu 2 linguri parmezan); salata de fructe: 1/2 mar, o piersica; un kiwi; 10 boabe de strugure; o lingura de inghetata dietetica

ZIUA 2

Mic dejun
: un iaurt degresat, 2 linguri de musli (fara zahar); o para
Gustare:
3 felii de ananas
Pranz: 10 cm dintr-o bagheta din faina integrala umpluta cu 4 linguri de branza slaba de vaci si o rosie maruntita; salata verde cu ulei de masline si lamaie
Cina: o felie de piept de pui fara piele,  6 cartofi noi in coaja; cu o lingura de ulei de masline; rozmarin, preparate la cuptor; salata de morcov cu telina;  un kiwi

ZIUA 3

Mic dejun:
o felie de paine integrala, o lingurita de unt 65% grasime; o felie de sunca presata slaba; o rosie
Gustare: un iaurt degresat
Pranz: 2 dovlecei de marime medie cu 7 linguri de branza slaba de vaci la cuptor;o felie de paine integrala; un mar
Cina: 150 g paste integrale (se cantaresc fierte), cu sos preparat intr-o tigaie anti-adeziva din: 100 g carne slaba de vita tocata; o ceapa mica tocata; un catel de usturoi; 2-3 ciuperci feliate; un morcov maruntit; o rosie tocata; putin suc de rosii; salata verde cu ulei de masline si lamaie



ZIUA 4


Mic dejun:
salata de fructe: o banana mica, un kiwi; 2 felii de ananas; 10 boabe de strugure; un iaurt degresat
Gustare: un morcov si o felie de sunca presata slaba
Pranz: o felie de muschi de vita la gratar, fasole verde fiarta; salata din 2 rosii; ulei de masline si lamaie
Cina: ghiveci de legume la cuptor (morcov, dovlecel, rosie, ceapa, ardei gras, fasole boabe din conserva) cu ulei de masline si 7 linguri de orez nedecorticat fiert; un kiwi


ZIUA 5


Mic dejun:
un ou fiert, o felie pâine integrala, un pahar cu suc de portocale
Gustare: un iaurt degresat
Pranz: ciorba de legume, o felie de paine integrala; 4 linguri de branza  de vaci slaba; salata verde, un mar
Cina: un cotlet de miel la gratar,  4 cartofi noi fierti in coaja; o salata (rosie, castravete, ardei gras, ceapa);  o piersica

ZIUA 6

Mic dejun:
un pahar cu lapte degresat, 3 linguri de musli neindulcit; un mar
Gustare: o mana de fistic neprajit
Pranz: o lipie mica umpluta cu 1/2 conserva de somon, salata verde; suc de lamaie si o lingura maioneza dietetica; 10 boabe de strugure
Cina: piept de curcan fript (175 g),  cu 1/2 conserva de fasole boabe; salata de rosii

ZIUA 7:

Mic dejun
: o felie de paine integrala cu gem (2 lingurite)
Gustare: o para
Pranz: supa crema de legume (radacinoase, dovlecel), un iaurt degresat; o felie de paine integrala
Cina: o felie de somon (crap) la gratar sau coapta in folie de aluminiu cu suc de lamâie; cu cartofi noi fierti in coaja (3) si legume gatite la abur


ZIUA 8


Mic dejun:
2 boluri  cu brânza de vaci degresata,  o rosie
Gustare:  o piersica
Pranz:  1/2 conserva de ton, salata verde, 2 linguri de porumb din conserva; o lingura de maioneza light, zeama de lamaie;  o felie de paine integrala
Cina: omleta din 2 oua, o mana de ciuperci, o lingura de lapte degresat; salata de morcovi; un iaurt degresat

ZIUA 9

Mic dejun: un pahar cu lapte degresat; 3 linguri musli neindulcit; o mana de capsuni
Gustare: un pahar cu fresh de portocale
Pranz: o lipie mica umpluta cu legume la gratar (sau inabusite), un iaurt degresat, o felie de pepene rosu
Cina: paste integrale (6 linguri) cu sos din 2 felii de sunca slaba maruntita; 2 rosii;  2 linguri de porumb; mirodenii; o lingura  de vin; o lingura de parmezan, salata verde

ZIUA 10:

Mic dejun: o felie de paine integrala, o felie de sunca presata, o rosie
Gustare: un mar
Pranz: o lipie mica umpluta cu  1/2 piept de pui la gratar si varza tocata, ulei de masline, suc de lamaie
Cina: 7 linguri de orez nedecorticat  cu legume la cuptor (dovlecel, conopida, broccoli, ardei gras, rosie, ceapa, ulei de masline); o salata de fructe (o piersica, un kiwi, 2 felii ananas); cu 2 linguri de inghetata dietetica

ZIUA 11

Mic dejun: un pahar cu lapte degresat, 2 linguri de cereale integrale, o banana mica
Gustare: o mana de nuci
Pranz: 2 felii de paine integrala, branza Cheddar (sau cascaval) slaba; 2 rosii feliate; din care se poate face un sandvis cald; o para
Cina: peste la gratar, salata de sezon; un mar

ZIUA 12

Mic dejun: un iaurt degresat, 5 linguri de fulgi de ovaz; 7 migdale }
Gustare: 3 felii de ananas
Pranz: un sandvis gata preparat (cu 300 calorii), o piersica
Cina: o felie muschi de vita la gratar, un cartof copt in coaja; salata de rosii; 2 kiwi

ZIUA 13:

Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala cu o lingurita de unt 65% grasime, un pahar cu fresh de grepfrut 
Gustare: un iaurt degresat
Pranz: amesteca intr-un bol mare: salata verde, un piept de pui feliat (fara piele, preparat la gratar); o andiva si o lingura de crutoane (sau parmezan); ulei de masline; un kiwi
Cina: o lipie mica umpluta cu legume la gratar (rosii, vinete, dovlecei, ciuperci) si o lingura de cascaval slab ras; stropita cu ulei de masline; o felie de pepene galben

ZIUA 14:

Mic dejun: o felie de paine integrala, 2 linguri de branza de vaci slaba;  4 capsuni
Gustare: un pahar cu fresh de portocale
Pranz: 2 felii de piept de pui la gratar, salata de varza cu ulei de masline si la­maie; o felie de paine integrala; un mar
Cina: 8 linguri de paste integrale fierte, amestecate cu 3 linguri de porumb dulce (din conserva) si o lingura de sos peste (tot din conserva); salata de rosii.

 
Foto: SHUTTERSTOCK

Articol din revistă - 07.07.2008
Taguri: usoara, paine, faina, grasime
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.