Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Iaurtul probiotic şi cerealele integrale

Ce poate fi mai bun la micul dejun decât mixul sănătos dintre iaurtul probiotic şi cerealele integrale? Vei afla imediat care sunt beneficiile acestuia pentru sănătatea ta.

Iaurtul îmbogăţit cu probiotice este un superaliment pentru organismul tău, datorită multiplelor beneficii pentru flora intestinală şi, implicit, pentru sănătatea sistemului tău digestiv. Iar cerealelele integrale sunt un „must” al celor care au grijă de sănătatea şi silueta lor. Alăturarea dintre cele două este una dintre cele mai sănătoase combinaţii cu putinţă, mai ales pentru un mic dejun sau o gustare care să te încarce cu energie. Află şi tu de ce acest mix sănătos este benefic pentru organismul tău.

 

Flora intestinală şi iaurtul probiotic

Intestinul găzduieşte peste 70% din sistemul nostru imunitar şi peste 100 de milioane de neuroni ( mai multi decat in maduva spinarii) şi secretă 95% din cantitatea de serotonină („hormonul fericirii”). El nu e o simplă membrană, ci un univers complex, populat cu o sută de mii de miliarde de locuitori, din cca 500 de specii – bacteriile din flora intestinală.

Flora intestinală contribuie la eliminarea resturilor alimentare, sinteza unor vitamine şi, în plus, apără organismul de bacteriile patogene. Atunci când flora intestinală suferă dezechilibre, apar tulburări de tranzit intestinal, balonare, disconfort sau chiar „breşe” în sistemul de apărare împotriva agenţilor patogeni.

“În funcţionarea sistemului digestiv, flora intestinală are un rol important. Datorită conţinutului de bacterii lactice active, iaurtul, mai ales cel probiotic, ajută la menţinerea sau refacerea florei intestinale, pentru ca sistemul digestiv să funcţioneze corect. Consumul zilnic de iaurturi probiotice este esenţial, nu doar ca sursă de bacterii vii, dar şi pentru alţi nutrienţi importanţi” spune prof. dr. Dan L. Dumitraşcu, Preşedintele Societatăţii Române de Gastroenterologie şi Hepatologie.

Dar ce sunt probioticele?

Definiţia pubicata de Organizaţia Mondială a Sănătăţii spune că probioticele sunt microorganisme vii (bacterii), care, consumate în mod sistematic şi în cantităţi semnificative, sunt benefice pentru sănătate. Lactatele fermentate (iaurtul, kefirul) sunt cele mai cunoscute surse de probiotice.

Există, mai ales în cultura asiatică, şi alte surse de probiotice: pasta Miso, ciuperca Kombucha, legumele murate fără oţet, alimente fermentate, în general. Lactatele fermentate contin un număr mare de bacteriiprobiotice, atât de importante pentru flora intestinală şi, implicit, pentru întregul organism. Din astfel de lactate preparate artizanal au fost selecţionate tulpinile probiotice folosite acum şi în fabrici. Activia, cel mai consumat iaurt probiotic din lume (şi din România), a fost lansat de Danone în 1987. Fiecare pahar de Activia conţine 10 miliarde de bacterii probiotice din tulpina Bifidobacterium animalis, subspecia lactis (cunoscute sub denumirea comercială Bifidus Actiregularis), în plus faţă de cele 10 miliarde de bacterii lactice obişnuite din iaurt (Streptococcus termophilus şi Lactobacillus bulgaricus). Bacteriile probiotice nu colonizeaza intestinul, de aceea trebuie sa consumam regulat iaurturi pentru a ne bucura de beneficiile lor.

Beneficiile cerealelor

Cerealele furnizează multe vitamine şi minerale, având un conţinut ridicat de fibre şi de nutrienţi şi unul scăzut de grăsimi. Specialiştii în nutriţie recomandă consumul de cerealele integrale, cele cărora nu le-au fost eliminate substanţele nutritive prin decorticare.

Citește și:
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!
De ce avem nevoie de probiotice
Dieta cu cereale integrale


Exclusiv Online - 14.12.2015
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT UN MUNTE. Cum a transformat o casă bătrânească într-un imperiu de zeci de milioane de euro Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
ÎN SFÂRŞIT!! Cea mai aşteptată autostradă...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU TOUAREG care A LOVIT O DACIA? Ce s-a întâmplat chiar ieri e REVOLTĂTOR! VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.