Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Iaurtul probiotic şi cerealele integrale

Ce poate fi mai bun la micul dejun decât mixul sănătos dintre iaurtul probiotic şi cerealele integrale? Vei afla imediat care sunt beneficiile acestuia pentru sănătatea ta.

Iaurtul îmbogăţit cu probiotice este un superaliment pentru organismul tău, datorită multiplelor beneficii pentru flora intestinală şi, implicit, pentru sănătatea sistemului tău digestiv. Iar cerealelele integrale sunt un „must” al celor care au grijă de sănătatea şi silueta lor. Alăturarea dintre cele două este una dintre cele mai sănătoase combinaţii cu putinţă, mai ales pentru un mic dejun sau o gustare care să te încarce cu energie. Află şi tu de ce acest mix sănătos este benefic pentru organismul tău.

 

CITESTE PE EVZ.RO: Stupoare în Rusia. Fiica lui Putin, folosită drept...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Mutarea anului pe scena politică! Se naște o nouă...

Flora intestinală şi iaurtul probiotic

Intestinul găzduieşte peste 70% din sistemul nostru imunitar şi peste 100 de milioane de neuroni ( mai multi decat in maduva spinarii) şi secretă 95% din cantitatea de serotonină („hormonul fericirii”). El nu e o simplă membrană, ci un univers complex, populat cu o sută de mii de miliarde de locuitori, din cca 500 de specii – bacteriile din flora intestinală.

Flora intestinală contribuie la eliminarea resturilor alimentare, sinteza unor vitamine şi, în plus, apără organismul de bacteriile patogene. Atunci când flora intestinală suferă dezechilibre, apar tulburări de tranzit intestinal, balonare, disconfort sau chiar „breşe” în sistemul de apărare împotriva agenţilor patogeni.

“În funcţionarea sistemului digestiv, flora intestinală are un rol important. Datorită conţinutului de bacterii lactice active, iaurtul, mai ales cel probiotic, ajută la menţinerea sau refacerea florei intestinale, pentru ca sistemul digestiv să funcţioneze corect. Consumul zilnic de iaurturi probiotice este esenţial, nu doar ca sursă de bacterii vii, dar şi pentru alţi nutrienţi importanţi” spune prof. dr. Dan L. Dumitraşcu, Preşedintele Societatăţii Române de Gastroenterologie şi Hepatologie.

Dar ce sunt probioticele?

Definiţia pubicata de Organizaţia Mondială a Sănătăţii spune că probioticele sunt microorganisme vii (bacterii), care, consumate în mod sistematic şi în cantităţi semnificative, sunt benefice pentru sănătate. Lactatele fermentate (iaurtul, kefirul) sunt cele mai cunoscute surse de probiotice.

Există, mai ales în cultura asiatică, şi alte surse de probiotice: pasta Miso, ciuperca Kombucha, legumele murate fără oţet, alimente fermentate, în general. Lactatele fermentate contin un număr mare de bacteriiprobiotice, atât de importante pentru flora intestinală şi, implicit, pentru întregul organism. Din astfel de lactate preparate artizanal au fost selecţionate tulpinile probiotice folosite acum şi în fabrici. Activia, cel mai consumat iaurt probiotic din lume (şi din România), a fost lansat de Danone în 1987. Fiecare pahar de Activia conţine 10 miliarde de bacterii probiotice din tulpina Bifidobacterium animalis, subspecia lactis (cunoscute sub denumirea comercială Bifidus Actiregularis), în plus faţă de cele 10 miliarde de bacterii lactice obişnuite din iaurt (Streptococcus termophilus şi Lactobacillus bulgaricus). Bacteriile probiotice nu colonizeaza intestinul, de aceea trebuie sa consumam regulat iaurturi pentru a ne bucura de beneficiile lor.

Beneficiile cerealelor

Cerealele furnizează multe vitamine şi minerale, având un conţinut ridicat de fibre şi de nutrienţi şi unul scăzut de grăsimi. Specialiştii în nutriţie recomandă consumul de cerealele integrale, cele cărora nu le-au fost eliminate substanţele nutritive prin decorticare.



Citește și:
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!
De ce avem nevoie de probiotice
Dieta cu cereale integrale
GANDUL.RO: Carmen Iohannis, așa cum n-ai mai văzut-o niciodată!...
EVZ.RO: Stupoare în Rusia. Fiica lui Putin, folosită drept...
CAPITAL.RO: Mutarea anului pe scena politică! Se naște o nouă...
IMPACT.RO: 3 rețete de prăjituri în care trebuie să pui neapărat...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Toate măsurile adoptate azi de guvernul Orban pentru...
Exclusiv Online - 14.12.2015
Bolile de tiroidă și de ficat se văd pe piele Doctorulzilei.ro Bolile de tiroidă și de ficat se văd pe piele
Românii redescoperă Delta Dunării! Numărul turiștilor a crescut cu 15% față de anul trecut Infoactual.ro Românii redescoperă Delta Dunării! Numărul turiștilor a crescut cu...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
Sancțiuni dure pentru elevii fără mască. Anunțul lui Nelu Tătaru Substantial.ro Sancțiuni dure pentru elevii fără mască. Anunțul lui Nelu Tătaru
Carmen Iohannis, așa cum n-ai mai văzut-o niciodată! Cum a fost surprinsă Prima Doamnă! Gandul.ro Carmen Iohannis, așa cum n-ai mai văzut-o niciodată! Cum a fost surprinsă...
Cu ce se ocupă fiica lui Vladimir Putin. Adevărul neștiut despre Maria. Cum de a acceptat vaccinul pentru COVID VoxBiz.ro Cu ce se ocupă fiica lui Vladimir Putin. Adevărul neștiut despre Maria....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Carmen Iohannis, așa cum n-ai mai văzut-o niciodată! Cum a fost surprinsă Prima Doamnă! Carmen Iohannis, așa cum n-ai mai văzut-o...
Un polițist a rupt tăcerea! Dezvăluiri...
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
Mirele mergea la propria nuntă când a...
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei...
ProMotor.ro
99% dintre șoferi habar nu au ce înseamnă acest indicator rutier 99% dintre șoferi habar nu au ce înseamnă...
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .