Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Iaurtul, alimentul perfect pentru mic dejun, gustare şi slăbire

Ce conţine poşeta ta azi? Farduri, rujuri, chei, o cremă, un portofel burduşit de carduri (farmacii, discounturi la magazine), cartea de credit, bani cash, o carte de autocunoaştere, un echipament sportiv (da, sunt la modă poşetele mari), două reviste.

Următoarea întrebare este ce conţine frigiderul tău? Conţine minimum un produs din categoriile alimentare obligatorii pentru un stil de viaţă sănătos? Legume, fructe, lapte, carne, ouă? Următoarea întrebare: ce alimente obişnuieşti să pui în poşetă?

Nici nu bănuiam acum câţiva ani, cât de important este startul unei zile – atât din punct de vedere mental (primul gând al zilei), cât şi fizic (începi ziua cu câteva exerciţii de înviorare), dar şi din punct de vedere  nutriţional.  Cred că fiecare dintre noi a experimentat toate variantele de a “spune bună dimineaţă” unei noi zile.

Ce putem noi să vă sfătuim este să vă treziţi cu zâmbetul pe buze, să beţi apă înainte de a bea cafea sau ceai (neîndulcite), să faceţi 5 minute de exerciţii fizice menite să vă pună sângele în mişcare şi să consumaţi un mic dejun sănătos (nu abundent). Cel mai simplu şi culmea şi indicat de către absolut toţi nutriţioniştii este să consumăm iaurt.

Românii şi iaurtul

Avem o veste bună despre români, un studiu recent privind consumul de lapte în rândul românilor dezvăluie faptul că laptele este un produs care nu lipseşte din gospodării. 71% dintre respondenţi asociază laptele cu prima parte a zilei şi îl consumă în diferite feluri la micul dejun. De asemenea, rezultatele studiului arată că 1 din 3 gospodării consumă 2-3 litri de lapte pe săptămână, 41% dintre respondenţi declarând că toţi membrii familiei consumă lapte în mod regulat.
 
În primăvară însă, a fost dată publicităţii o altă statistică ce arăta că un român consumă doar un iaurt pe săptămână. “Aceasta este consecinţa unei greşite şi păguboase educaţii nutriţionale, pe care noi nutriţioniştii, de ani de zile, căutăm să o corectăm. Consecinţele sunt extrem de perfide. Putem considera că lipsa consumului de iaurt poate contribui la sindromul intestinului iritabil, care este o boală chiar modernă, apoi poate să contribuie în mod perfid la deficitul global de calciu, contribuie la epidemia de diabet, pentru că, dacă se consumă iaurt în mod regulat, aproape zilnic, înseamnă că scade cu 28% riscul îmbolnăvirii cu diabet zaharat de tip II ”, a declarat prof. dr Nicolae Hâncu.
 
De asemenea, tot dr Hâncu a adăugat că iaurtul consumat regulat este recomandat şi în curele de slăbire, fiind de preferat “iaurtul de 3,4% grăsime, în locul celui degresat, deoarece iaurtul degresat nu este atât de gustos şi va fi consumat pe termen scurt. Iaurtul este indicat pentru păstrarea organismului sănătos.
 

Beneficiile iaurtului se datorează conţinutului de nutrienţi importanţi pentru sănătate, precum proteinele complexe, calciul, potasiul, fosforul, zincul, bacteriile lactice vii şi vitaminele.

 
Sperăm că te-am convins ca atunci  când nu ai timp să consumi micul dejun acasă, în poşeta ta încăpătoare să pui şi un iaurt pe care să-l consumi la birou. O zi plină de energie!
 
 
Citește și:
(P) Iaurtul probiotic – porţia ta de sănătate zilnică
Iaurtul, secretul longevităţii! Lucruri pe care nu le ştiai
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!


Exclusiv Online - 28.12.2015
Citește pe descopera.ro
ATENŢIE!!! Pericol URIAŞ la bordul unor avioane cu care călătoresc şi mulţi ROMÂNI. La ce trebuie să aveţi mare GRIJĂ ATENŢIE!!! Pericol URIAŞ la bordul unor avioane cu care călătoresc...
Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT de ce a urmat. „Cine ar fi crezut?” Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Ce businessuri de care ştiu foarte puţini oameni mai deţin cei mai bogati afacerişti din România precum Dragoş Pavăl (Dedeman) sau Dan Şucu (Mobexpert) Ce businessuri de care ştiu foarte puţini...
REVOLTA unei ANGAJATE din România care...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe viaţă, devenit peste noapte „deţinut-model”, pasionat de ceramică. A tranşat zece oameni, şi-a decapitat mama şi a comis numeroase perversiuni sexuale / „Mi s-a părut corect să fac asta... A urlat mulţi ani la mine...” Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Nu aş face niciodată aşa ceva!" Dezvăluirea Simonei Halep despre relaţia cu noul iubit "Nu aş face niciodată aşa ceva!"...
Dezastru pentru Gigi Becali! Imperiul omului...
A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT telefon de la HUAWEI. Se lansează foarte curând Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
ProMotor.ro
Noul Volkswagen Passat poate fi comandat în România. Cât costă cea mai iubită maşină de familie Noul Volkswagen Passat poate fi comandat...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
Un MERCEDES de peste 200.000 de dolari,...
Descopera.ro
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală. Ce se întâmplă atunci când o ÎNCERCI Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
ULTIMA ORĂ
AVIZ AMATORILOR: Obiectul furat de pe plaje de MII DE TURIŞTI care ar putea însemna ANI GREI de închisoare şi AMENZI usturătoare/ Turiştii nici nu îşi dau seama că este o INFRACŢIUNE

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.