Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Iaurtul, alimentul perfect pentru mic dejun, gustare şi slăbire

Ce conţine poşeta ta azi? Farduri, rujuri, chei, o cremă, un portofel burduşit de carduri (farmacii, discounturi la magazine), cartea de credit, bani cash, o carte de autocunoaştere, un echipament sportiv (da, sunt la modă poşetele mari), două reviste.

Următoarea întrebare este ce conţine frigiderul tău? Conţine minimum un produs din categoriile alimentare obligatorii pentru un stil de viaţă sănătos? Legume, fructe, lapte, carne, ouă? Următoarea întrebare: ce alimente obişnuieşti să pui în poşetă?

Nici nu bănuiam acum câţiva ani, cât de important este startul unei zile – atât din punct de vedere mental (primul gând al zilei), cât şi fizic (începi ziua cu câteva exerciţii de înviorare), dar şi din punct de vedere  nutriţional.  Cred că fiecare dintre noi a experimentat toate variantele de a “spune bună dimineaţă” unei noi zile.

Ce putem noi să vă sfătuim este să vă treziţi cu zâmbetul pe buze, să beţi apă înainte de a bea cafea sau ceai (neîndulcite), să faceţi 5 minute de exerciţii fizice menite să vă pună sângele în mişcare şi să consumaţi un mic dejun sănătos (nu abundent). Cel mai simplu şi culmea şi indicat de către absolut toţi nutriţioniştii este să consumăm iaurt.

Românii şi iaurtul

Avem o veste bună despre români, un studiu recent privind consumul de lapte în rândul românilor dezvăluie faptul că laptele este un produs care nu lipseşte din gospodării. 71% dintre respondenţi asociază laptele cu prima parte a zilei şi îl consumă în diferite feluri la micul dejun. De asemenea, rezultatele studiului arată că 1 din 3 gospodării consumă 2-3 litri de lapte pe săptămână, 41% dintre respondenţi declarând că toţi membrii familiei consumă lapte în mod regulat.
 
În primăvară însă, a fost dată publicităţii o altă statistică ce arăta că un român consumă doar un iaurt pe săptămână. “Aceasta este consecinţa unei greşite şi păguboase educaţii nutriţionale, pe care noi nutriţioniştii, de ani de zile, căutăm să o corectăm. Consecinţele sunt extrem de perfide. Putem considera că lipsa consumului de iaurt poate contribui la sindromul intestinului iritabil, care este o boală chiar modernă, apoi poate să contribuie în mod perfid la deficitul global de calciu, contribuie la epidemia de diabet, pentru că, dacă se consumă iaurt în mod regulat, aproape zilnic, înseamnă că scade cu 28% riscul îmbolnăvirii cu diabet zaharat de tip II ”, a declarat prof. dr Nicolae Hâncu.
 
De asemenea, tot dr Hâncu a adăugat că iaurtul consumat regulat este recomandat şi în curele de slăbire, fiind de preferat “iaurtul de 3,4% grăsime, în locul celui degresat, deoarece iaurtul degresat nu este atât de gustos şi va fi consumat pe termen scurt. Iaurtul este indicat pentru păstrarea organismului sănătos.
 

Beneficiile iaurtului se datorează conţinutului de nutrienţi importanţi pentru sănătate, precum proteinele complexe, calciul, potasiul, fosforul, zincul, bacteriile lactice vii şi vitaminele.

 
Sperăm că te-am convins ca atunci  când nu ai timp să consumi micul dejun acasă, în poşeta ta încăpătoare să pui şi un iaurt pe care să-l consumi la birou. O zi plină de energie!
 
 


Citește și:
(P) Iaurtul probiotic – porţia ta de sănătate zilnică
Iaurtul, secretul longevităţii! Lucruri pe care nu le ştiai
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!
Exclusiv Online - 28.12.2015
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.