Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Gianluca Mech, nutriţionist italian: cum să mănânci de Paşte să nu ai probleme

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Masa bogată de Paşte ne poate afecta digestia şi starea de sănătate, mai ales că după un post îndelungat apar marile tentaţii culinare. Aproape în fiecare an numărul de apeluri la urgenţe creşte în zilele de sărbătoare, iar pentru a evita aceste situaţii, dar mai ales acumularea kilogramelor nedorite, celebrul nutriţionist italian italian Gianluca Mech ne oferă câteva sfaturi utile despre cum să mănâncam responsabil de Paşte.

Înlocuieşte carnea roşie cu cea albă. “Carnea roşie precum cea de miel este lipsită de fibre precum şi de alţi nutrienţi care au un rol protector asupra organismului. Carnea roşie conţine proteine animale, grăsimi saturate şi o serie de compuşi care, la temperatură mare, sporesc riscul de cancer. Nu o consumaţi în exces. Recomand în schimb carnea albă, săracă în grăsimi şi bogată în proteină. Carnea albă de curcan este recomandarea mea pentru masa de Paşte”, spune Gianluca Mech.

Consumă cât mai multă limonadă fără zahăr şi adaugă lămâie peste friptura de miel. Lămâia poate tăia din aciditatea produsă de carne.

“Dacă totuşi consumi friptură de miel, adaugă zeamă de lămâie pentru a-i tăia din aciditate. Carnea produce acid în organism, iar rezultatul pe termen lung este foarte daunator. Un truc pentru a compensa aciditatea este fie de a consuma multe legume sau a adaugă suc de lămâie peste carnea de miel, care este alcalină şi să încercăm să bem limonada fără zahăr”, explică nutriţionistul italian.

Consumă mai multe legume verzi. “Legumele verzi taie pofta de dulce, astfel că vei mânca mai puţin cozonac dacă vei consuma la masă legume verzi. Este primăvară, legumele se găsesc deja proaspete la tarabele din pieţe, aşa că serviţi la masa de Paşte o salată de legume verzi şi veţi observa că pofta de dulce este redusă semnificativ. Fibrele din legume încetinesc viteza cu care zaharurile trec din stomac în sânge, aşadar organismul are timp să le folosească şi să le transforme în energe şi nu în grăsimi”, adaugă specialistul.

Fă mai multă mişcare. “Sportul face mult bine. Ar trebui să facem 10.000 de paşi pe zi, iar, după o masă copioasă precum cea de Paşte, trebuie să ne ambiţionăm şi să ieşim imediat la plimbare şi să facem mişcare. Dacă mănânci prea mult te apucă starea de somnolenţă pentru ca organismul are de digerat prea multă mâncare. În loc să te întinzi în pat, recomand imediat mişcarea. Somnul în timpul zilei nu este recomandat pentru că scade energia şi încetineşte metabolismul, astfel că ceea ce consumi se transformă repede în rezervă de grăsime. Mai mult, trebuie să ştii că sedentarismul daunează grav sănătăţii. Studiile au arătat că diabetul este legat mai mult de sedentarism decât de ceea ce consumi”, explică Gianluca Mech.

Mănâncă puţin şi de calitate. De multe ori specialiştii recomandă să consumăm alimente de calitate pentru a ne putea bucura de gustul lor, dar mai ales de beneficiile pentru sănătate.

“Tot timpul calitatea trebuie sa primeze, în special de Sărbători când lumea găteşte prea mult şi când eşti tentat să guşti din toate. Le recomand tuturor să pună masa de Paşte alimente mai puţine, dar ce conţin ingredientele cele mai bune. Pot fi alimente scumpe, bio, pe care nu le consumăm în fiecare zi, dar care, acum, la o ocazie atât de specială, pot fi alese pentru a ne bucura de gustul lor şi de sănătatea pe care ne-o oferă. Masa de Paşte trebuie să fie o ocazie în care ne bucurăm de viaţă alături de cei dragi, şi nu de a avea probleme de sănătate”, completează nutriţionistul.

Citește și:
1 din 5 persoane reuşeşte să se menţină slabă după cură
Sportul îngraşă! Cum au ajuns cercetătorii la această concluzie
Beyonce: dieta cu care a slăbit după a doua sarcină. Avea 98 de kilograme


Exclusiv Online - 22.04.2019
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Tendinţe autoritariste în Europa de Est/ Poate rezolva UE problema autocraţiei?/ ROMÂNIA, direct vizată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.