Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

Atunci când ne dorim să ducem o viaţă sănătoasă şi să avem o siluetă impecabilă, nu contează doar ce mâncăm, ci şi de unde ne cumpărăm produsele şi cum le alegem de pe rafturile. Celebrul nutriţionist al vedetelor de la Hollywood, Gianluca Mech, ne oferă 5 sfaturi preţioase pentru a putea face piaţa într-un mod cât mai sănătos cu putinţă.

Cumpără produse locale. “Uitaţi-vă întotdeauna la ţara de provenienţă şi cumpăraţi fructe şi legume care provin din România! Cele crescute de ţărani în grădinile proprii sunt mult mai sănătoase decât cele aduse în containere de peste hotare, crescute în sere şi stropite cu tot felul de pesticide sau substanţe chimice pentru a rezista mai mult. Recomand tuturor să facă cumpărăturile în pieţe şi nu în supermarketuri şi să cumpere doar acele fructe şi legume de sezon”, spune Gianluca Mech.

Miroase fructele şi legumele înainte de a le cumpăra. Să ne aducem aminte de mirosul roşiei din copilărie. Este de neuitat. Acelaşi lucru îl putem face şi în piaţă pentru a vedea dacă sunt tratate sau crescute direct în grădină.

“Produsele de calitate au în general un miros foarte plăcut. Mirosiţi roşiile, castraveţii sau ardeii înainte să le cumpăraţi. Astfel vă veţi da seama dacă cumpăraţi legume tratate sau pe cele adevărate, crescute în grădina de la ţară”, spune nutriţionistul.

Nu cumpăra cele mai mari fructe şi legume de pe tarabă. Ştim, sunt atractive şi par foarte sănătoase, dar nu întotdeauna o cantitate mare înseamnă şi calitate.

“Cu toate că fructele şi legumele de dimensiuni mai mari pot fi mai atractive, e recomandat să le cumpăraţi pe cele mai mici. Nu doar că au un gust mult mai intens ci au şi o cantitate mult mai mare de nutrienţi”, spune specialistul.

Cumpără produsele întregi, nu tăiate. “În momentul în care sunt tăiate, fructele şi legumele încep să piardă din cantitatea de apă, nutrienţi, vitamine şi antioxidanţii. Ţineţi minte că fructele şi legumele se cumpără doar întregi”, declară Gianluca Mech.

Dacă eşti la dietă, evită legumele şi fructele care conţin mulţi carbohidraţi. “Dacă ţineţi la siluetă sau sunteţi într-o perioadă în care vreţi să slăbiţi câteva kilograme, atunci mare atenţie la ceea ce cumpăraţi. Spre exemplu, alegeţi mai degrabă mere, ananas şi kiwi, care au 9-10 grame de carbohidraţi/100 de grame de produs, decât bananele şi mango, care au 12.6 – 15.4 grame de carbohidraţi la aceeaşi cantitate de produs. Dacă vorbim însă despre legume, este recomandat să înlocuiţi cartofii şi morcovii cu varză şi roşii”, adaugă specialistul.



Citește și:
Alimente care luptă împotriva infecţiei cu stafilococ auriu
Melanomul malign: cum poate fi prevenit şi depistat la timp
CSÎD a încercat: broaşte pane
Exclusiv Online - 09.05.2019
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari care primesc salarii de mii de euro lunar din banii populaţiei deşi ei nu au nicio funcţie şi nici nu fac nimic Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
O companie britanică lansează în 2020 un telefon cu WINDOWS 10. Acesta va putea fi folosit asemeni unui PC O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.