Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

Atunci când ne dorim să ducem o viaţă sănătoasă şi să avem o siluetă impecabilă, nu contează doar ce mâncăm, ci şi de unde ne cumpărăm produsele şi cum le alegem de pe rafturile. Celebrul nutriţionist al vedetelor de la Hollywood, Gianluca Mech, ne oferă 5 sfaturi preţioase pentru a putea face piaţa într-un mod cât mai sănătos cu putinţă.

Cumpără produse locale. “Uitaţi-vă întotdeauna la ţara de provenienţă şi cumpăraţi fructe şi legume care provin din România! Cele crescute de ţărani în grădinile proprii sunt mult mai sănătoase decât cele aduse în containere de peste hotare, crescute în sere şi stropite cu tot felul de pesticide sau substanţe chimice pentru a rezista mai mult. Recomand tuturor să facă cumpărăturile în pieţe şi nu în supermarketuri şi să cumpere doar acele fructe şi legume de sezon”, spune Gianluca Mech.

Miroase fructele şi legumele înainte de a le cumpăra. Să ne aducem aminte de mirosul roşiei din copilărie. Este de neuitat. Acelaşi lucru îl putem face şi în piaţă pentru a vedea dacă sunt tratate sau crescute direct în grădină.

“Produsele de calitate au în general un miros foarte plăcut. Mirosiţi roşiile, castraveţii sau ardeii înainte să le cumpăraţi. Astfel vă veţi da seama dacă cumpăraţi legume tratate sau pe cele adevărate, crescute în grădina de la ţară”, spune nutriţionistul.

Nu cumpăra cele mai mari fructe şi legume de pe tarabă. Ştim, sunt atractive şi par foarte sănătoase, dar nu întotdeauna o cantitate mare înseamnă şi calitate.

“Cu toate că fructele şi legumele de dimensiuni mai mari pot fi mai atractive, e recomandat să le cumpăraţi pe cele mai mici. Nu doar că au un gust mult mai intens ci au şi o cantitate mult mai mare de nutrienţi”, spune specialistul.

Cumpără produsele întregi, nu tăiate. “În momentul în care sunt tăiate, fructele şi legumele încep să piardă din cantitatea de apă, nutrienţi, vitamine şi antioxidanţii. Ţineţi minte că fructele şi legumele se cumpără doar întregi”, declară Gianluca Mech.

Dacă eşti la dietă, evită legumele şi fructele care conţin mulţi carbohidraţi. “Dacă ţineţi la siluetă sau sunteţi într-o perioadă în care vreţi să slăbiţi câteva kilograme, atunci mare atenţie la ceea ce cumpăraţi. Spre exemplu, alegeţi mai degrabă mere, ananas şi kiwi, care au 9-10 grame de carbohidraţi/100 de grame de produs, decât bananele şi mango, care au 12.6 – 15.4 grame de carbohidraţi la aceeaşi cantitate de produs. Dacă vorbim însă despre legume, este recomandat să înlocuiţi cartofii şi morcovii cu varză şi roşii”, adaugă specialistul.

Citește și:
Alimente care luptă împotriva infecţiei cu stafilococ auriu
Melanomul malign: cum poate fi prevenit şi depistat la timp
CSÎD a încercat: broaşte pane


Exclusiv Online - 09.05.2019
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea mai frumoasa a Romaniei de acum doua decenii. Cum a ajuns sa arate acum, la 49 de ani Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Anna Lesko s-a despărțit de iubit și...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de realitate! Pot decola vertical şi zbura cu 100 km/h Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.