Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos FOTO: Hepta / Gianluca Mech, nutriţionist: cum să faci piaţa corect ca să trăieşti sănătos

Atunci când ne dorim să ducem o viaţă sănătoasă şi să avem o siluetă impecabilă, nu contează doar ce mâncăm, ci şi de unde ne cumpărăm produsele şi cum le alegem de pe rafturile. Celebrul nutriţionist al vedetelor de la Hollywood, Gianluca Mech, ne oferă 5 sfaturi preţioase pentru a putea face piaţa într-un mod cât mai sănătos cu putinţă.

Cumpără produse locale. “Uitaţi-vă întotdeauna la ţara de provenienţă şi cumpăraţi fructe şi legume care provin din România! Cele crescute de ţărani în grădinile proprii sunt mult mai sănătoase decât cele aduse în containere de peste hotare, crescute în sere şi stropite cu tot felul de pesticide sau substanţe chimice pentru a rezista mai mult. Recomand tuturor să facă cumpărăturile în pieţe şi nu în supermarketuri şi să cumpere doar acele fructe şi legume de sezon”, spune Gianluca Mech.

Miroase fructele şi legumele înainte de a le cumpăra. Să ne aducem aminte de mirosul roşiei din copilărie. Este de neuitat. Acelaşi lucru îl putem face şi în piaţă pentru a vedea dacă sunt tratate sau crescute direct în grădină.

“Produsele de calitate au în general un miros foarte plăcut. Mirosiţi roşiile, castraveţii sau ardeii înainte să le cumpăraţi. Astfel vă veţi da seama dacă cumpăraţi legume tratate sau pe cele adevărate, crescute în grădina de la ţară”, spune nutriţionistul.

Nu cumpăra cele mai mari fructe şi legume de pe tarabă. Ştim, sunt atractive şi par foarte sănătoase, dar nu întotdeauna o cantitate mare înseamnă şi calitate.

“Cu toate că fructele şi legumele de dimensiuni mai mari pot fi mai atractive, e recomandat să le cumpăraţi pe cele mai mici. Nu doar că au un gust mult mai intens ci au şi o cantitate mult mai mare de nutrienţi”, spune specialistul.

Cumpără produsele întregi, nu tăiate. “În momentul în care sunt tăiate, fructele şi legumele încep să piardă din cantitatea de apă, nutrienţi, vitamine şi antioxidanţii. Ţineţi minte că fructele şi legumele se cumpără doar întregi”, declară Gianluca Mech.

Dacă eşti la dietă, evită legumele şi fructele care conţin mulţi carbohidraţi. “Dacă ţineţi la siluetă sau sunteţi într-o perioadă în care vreţi să slăbiţi câteva kilograme, atunci mare atenţie la ceea ce cumpăraţi. Spre exemplu, alegeţi mai degrabă mere, ananas şi kiwi, care au 9-10 grame de carbohidraţi/100 de grame de produs, decât bananele şi mango, care au 12.6 – 15.4 grame de carbohidraţi la aceeaşi cantitate de produs. Dacă vorbim însă despre legume, este recomandat să înlocuiţi cartofii şi morcovii cu varză şi roşii”, adaugă specialistul.



Citește și:
Alimente care luptă împotriva infecţiei cu stafilococ auriu
Melanomul malign: cum poate fi prevenit şi depistat la timp
CSÎD a încercat: broaşte pane
Exclusiv Online - 09.05.2019
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.