Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructul sweetie, indicat persoanelor care au colesterolul mărit

În ultimii ani am început să vedem prin supermarketuri tot felul de fructe exotice, dar rareori le punem în coşul de cumpărături, pentru că nu ştim mare lucru despre ele, ce gust au, dacă ne fac bine sau rău, câte calorii au etc. Printre acestea se numără şi sweetie, un fel de grepfrut mai micuţ, dar de culoare verde şi cu un gust, aşa cum îi spune şi numele, dulceag, asemănător celui de pomelo. Marele avantaj al acestui fruct din categoria citricelor este că nu are o aciditate la fel de ridicată precum portocalele, lămâile sau grepfrutul, deci înseamnă că poate fi consumat fără grijă de cei care au probleme cu gastrita.

Însă beneficiile sale nu se opresc aici. Iată câte calorii are sweetie, ce substanţe nutritive conţine şi ce efecte benefice au acestea asupra organismului!

Sweetie – valori nutriţionale

Un fruct sweetie conţine aproximativ 60 de calorii, deci un pic mai mult decât o portocală, de exemplu, care are circa 40 de calorii. În 100 de grame de pulpă de sweetie regăsim următoarele:

  • 83,2 grame apă
  • 7 grame carbohidraţi
  • 1,5 grame fibre
  • 0,2 grame grăsimi
  • 0,6 grame proteine
  • 1,3 grame acizi organici
  • 45 miligrame vitamina C
  • 40 miligrame vitamina B9
  • 150 miligrame potasiu
  • 25 miligrame calciu
  • 18 miligrame fosfor
  • 12 miligrame sodiu
  • 11 miligrame magneziu

Fructul sweetie – ce proprietăţi benefice are pentru sănătate

Vitaminele C şi B9 şi potasiul din sweetie sunt substanţele nutritive care îi conferă acestui fruct mare parte din proprietăţile benefice asupra organismului. Aşa cum arată numeroase studii, acidul ascorbic sau vitamina C are efecte antioxidante asupra celulelor şi previne stresul oxidativ, principalul factor de risc în apariţia inflamaţiilor şi a cancerului. De asemenea, vitamina C joacă un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar. Aceasta sprijină organismul să lupte mai eficient cu virusurile responsabile de virozele respiratorii, dar ajută şi la menţinerea sănătăţii pielii.

Pe de altă parte, vitamina B9 (acidul folic) din sweetie este esenţială pentru dezvoltarea şi buna funcţionare a organismului, fiind totodată indispensabilă fătului, care are nevoie de această substanţă pentru a-şi dezvolta sistemul osos şi cel nervos. De asemenea, acidul folic are acţiune antiinflamatorie şi reduce nivelul de homocisteină, un aminoacid care poate favoriza apariţia osteoporozei şi a bolilor cardiovasculare. La fel de important este acidul folic şi pentru sănătatea pielii, a unghiilor şi a părului – studiile arată că vitamina B9 ajută la cicatrizarea mai rapidă a rănilor, previne căderea părului şi întăreşte unghiile.

Calciul şi potasiul din fructul sweetie au, la rândul lor, numeroase efecte benefice pentru sănătate. De exemplu, calciul sprijină buna dezvoltare a sistemului osos şi menţine densitatea minerală a oaselor. De asemenea, ajută la funcţionarea normală a muşchilor şi este vital pentru transportul substanţelor nutritive la ţesuturi şi organe vitale.

Potasiul, în schimb, este un mineral care menţine sănătatea inimii şi ajută la eliminarea sodiului în exces din organism, favorizând astfel buna funcţionare a glandelor suprarenale. În plus, sprijină procesul de detoxificare şi reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.

Fibrele din fructul sweetie pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal, prevenind astfel constipaţia sau balonarea. De asemenea, acestea ajută la menţinerea saţietăţii, ţinând astfel în frâu pofta de mâncare. Prin urmare, este un fruct care te poate ajuta să slăbeşti, dar ai grijă la cantitate! Orice aliment consumat în exces favorizează depunerea kilogramelor. 

Sweetie reduce nivelul colesterolului

Consumul zilnic de sweetie este recomandat şi persoanelor care au un nivel crescut al colesterolului. Potrivit unui studiu al oamenilor de ştiinţă de la Universitatea Hebrew, sucul de sweetie are capacitatea de a preveni sau chiar de a dizolva depozitele de grăsimi de pe artere. Astfel, riscul de boli cardiovasculare – principala cauză de mortalitate în lume – este semnificativ diminuat.

„Cercetarea s-a desfăşurat pe 72 de subiecţi umani, cu vârste cuprinse între 43 şi 71 de ani, care aveau niveluri ridicate de colesterol, iar rezultatele obţinute sunt încurajatoare. Participanţii la studiu au consumat zilnic 200 de mililitri de suc de sweetie, pe o perioadă de 30 de zile, iar analizele ulterioare au arătat că nivelul colesterolului scăzuse semnificativ. În plus, am observat o creştere a nivelului de albumină, o proteină esenţială din componenţa celulelor. Aceste schimbări sunt extrem de benefice pentru sănătatea inimii”, afirmă dr. Shela Gorinstein, principalul autor al studiului.

Rezultatele studiului au fost publicate în Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Sweetie - contraindicaţii şi posibile reacţii adverse

Deşi este bogat în substanţe nutritive benefice, fructul sweetie trebuie consumat cu prudenţă de diabetici, deoarece conţine carbohidraţi ce pot creşte nivelul glicemiei. De asemenea, este indicat consumul moderat şi în cazul persoanelor care suferă de sau sunt predispuse la afecţiuni pancreatice. Chiar dacă fructul sweetie nu are o aciditate crescută, persoanele care suferă de boli cronice sau ulcer stomacal trebuie să îl consume cu moderaţie sau chiar să îl evite, deoarece poate agrava simptomele. 

Citește și:
Pomelo, fructul care te satură şi te ajută să slăbeşti
Top beneficii ale consumului de portocale
Citrice: beneficii pentru sănătate, siluetă şi frumuseţe


Exclusiv Online - 20.11.2018
Citește pe descopera.ro
O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie CELEBRĂ veche de 50 de ani a marelui Stephen Hawking. ''Păcat că nu a mai apucat să îşi vadă visul împlinit'' O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie...
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută de Fisc. Va introduce un nou sistem REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută...
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki din Mamaia Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki...
Cel mai CALIC MILIONAR. Câştigă 220.000...
Ţara care are PREA MULŢI BANI. Când toată...
Mediafax.ro
Legea pensiilor, adoptată cu scandal în Parlament. Cristian Seidler: Nu vă mai satură Dumnezeu de pensii speciale/ Cu cât se va majora punctul de pensie de la 1 septembrie Legea pensiilor, adoptată cu scandal în...
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a...
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Gandul.info
Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de un individ pe stradă şi băgată într-o dubă. Când a văzut că e iubitul ei virtual, fata s-a calmat. Tânărul a dus-o, însă, la o casă şi i-a cerut să se culce cu el / Fata i-a spus că e VIRGINĂ, iar ce a urmat e HORROR Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de...
Reacţia incredibilă a unui bărbat, după...
Un şofer din Cluj-Napoca s-a oprit cu maşina...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini incredibile! Un pescar face furori pe internet. A rămas şocat după ce a văzut ce scoate din apă Imagini incredibile! Un pescar face furori...
Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele abonamente 5G din România: cât costă, unde există acoperire şi telefoanele compatibile Primele abonamente 5G din România: cât...
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
ProMotor.ro
RAR avertizează şoferii: Atenţie la foliile montate pe geamurile maşinii RAR avertizează şoferii: Atenţie la foliile...
Maşinile parcate neregulamentar în Bucureşti...
VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor...
Descopera.ro
ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ a luat amploare pentru a avea parte de un sex mai INTENS. „Dacă o faceţi şi voi, renunţaţi!” ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ...
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
ULTIMA ORĂ
Misiune INEDITĂ a poliţiştilor de frontieră din Giurgiu: Se caută stăpân pentru Muha, un câine pregătit să găsească droguri | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.