Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

Zilele de vară se apropie tot mai mult şi, odată cu acestea, preocuparea pentru felul în care arătăm este prioritară. Toată lumea se gândeşte cum să obţină într-un timp cât mai scurt mult visatul beach body, care sunt cele mai rapide şi eficiente diete, dar uităm complet de riscurile la care ne-am putea expune. Antrenorul personal Florin Cujbă atrage însă atenţia că orice încercare de a îngrăşa porcul în ajun va avea repercusiuni asupra sănătăţii.

„Am fost, sunt şi voi rămâne adeptul echilibrului. Putem obţine însă rezultate într-un timp scurt doar cu o disciplină de fier şi o alimentaţie adaptată. Vorbim despre nişte decizii radicale, cu urmări asupra sănătăţii. Nu e bine să fim radicali”, precizează antrenorul personal.

În cazul celor care-şi doresc rezultate vizibile în doar două luni, Florin Cujbă vine cu o propunere prin care să-i motiveze să continue ritmul.

„E necesar să avem cel puţin 6 săptămâni de slăbire, apoi continuăm 2 săptămâni cu o uşoară pompare a musculaturii şi odihnirea ei pentru a arăta bine. Foarte atenţi trebuie să fim la tot stilul de viaţă în aceste două luni, nu trebuie să facem greşeli. O noapte pierdută ne trage înapoi şi avem nevoie de o săptămână pentru a recupera. Trebuie să ne odihnim bine pentru a ajuta organismul să răspundă la acest stres”, explică antrenorul personal.

Ca rezulatatele să fie vizibile, dar mai ales prezenţa lor să ne motiveze şi mai mult, trebuie să urmăm o alimentaţie riguroasă.

„Trebuie să evităm carbohidraţii cu eliberare rapidă, dulciurile, sucurile, mesele în cantităţi mari şi fără nutrienţi. În perioadele de acest fel, consumul este foarte mare atât pentru sistemul nervos central, cât şi pentru organe. Trebuie să le hrănim foarte bine şi să ne odihnim excelent pentru a compensa stresul antrenamentelor dure”, continuă Florin Cujbă.

Pe parcursul procesului de slăbire, pentru a obţine rezultate rapide, rolul unui antrenor personal este extrem de important, deoarece cunoştinţele sale contribuie în mod clar la obţinerea unor rezultate concrete, obţinute prin metode corecte.

„Un program de fitness nu este bazat pe şedinţe şi atât. Abordarea mea este amplă pentru că ştiu că un antrenor bun trebuie să reuşească să aducă sprijin în patru arii importante: sănătate mentală, alimentaţie, refacere şi antrenament. Rămânând la subiect, pentru două luni propun 4-5 antrenamente pe săptămână, iar în weekend doar un uşor cardio. Sesiuni de stretching şi masaje”, spune Florin Cujbă.

Deşi ora petrecută alături de un antrenor personal pune baze solide, cele 23 în care el nu este prezent în viaţa celor care îşi doresc să obţină un corp de vis fac de fapt diferenţa.

„Regula 23/7 este o regulă pe care o aplic clienţilor mei. Lucrurile pe care le faci în cele 23 de ore în care nu eşti la antrenament te vor duce la corpul şi la viaţa la care visezi. Avem nevoie de 4 până la 6 luni pentru a ajunge unde ne dorim. Disciplina în schimb trebuie să fie una de fier”, reaminteşte antrenorul personal Florin Cujbă.



Citește și:
Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti
Lorelei Bratu, antreprenor ”Grasă nu înseamnă că eşti şi urâtă, proastă sau leneşă!”
Greşeli majore în cura de slăbire. De ce nu ajungi la niciun rezultat
Exclusiv Online - 16.05.2019
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.