Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

Zilele de vară se apropie tot mai mult şi, odată cu acestea, preocuparea pentru felul în care arătăm este prioritară. Toată lumea se gândeşte cum să obţină într-un timp cât mai scurt mult visatul beach body, care sunt cele mai rapide şi eficiente diete, dar uităm complet de riscurile la care ne-am putea expune. Antrenorul personal Florin Cujbă atrage însă atenţia că orice încercare de a îngrăşa porcul în ajun va avea repercusiuni asupra sănătăţii.

„Am fost, sunt şi voi rămâne adeptul echilibrului. Putem obţine însă rezultate într-un timp scurt doar cu o disciplină de fier şi o alimentaţie adaptată. Vorbim despre nişte decizii radicale, cu urmări asupra sănătăţii. Nu e bine să fim radicali”, precizează antrenorul personal.

În cazul celor care-şi doresc rezultate vizibile în doar două luni, Florin Cujbă vine cu o propunere prin care să-i motiveze să continue ritmul.

„E necesar să avem cel puţin 6 săptămâni de slăbire, apoi continuăm 2 săptămâni cu o uşoară pompare a musculaturii şi odihnirea ei pentru a arăta bine. Foarte atenţi trebuie să fim la tot stilul de viaţă în aceste două luni, nu trebuie să facem greşeli. O noapte pierdută ne trage înapoi şi avem nevoie de o săptămână pentru a recupera. Trebuie să ne odihnim bine pentru a ajuta organismul să răspundă la acest stres”, explică antrenorul personal.

Ca rezulatatele să fie vizibile, dar mai ales prezenţa lor să ne motiveze şi mai mult, trebuie să urmăm o alimentaţie riguroasă.

„Trebuie să evităm carbohidraţii cu eliberare rapidă, dulciurile, sucurile, mesele în cantităţi mari şi fără nutrienţi. În perioadele de acest fel, consumul este foarte mare atât pentru sistemul nervos central, cât şi pentru organe. Trebuie să le hrănim foarte bine şi să ne odihnim excelent pentru a compensa stresul antrenamentelor dure”, continuă Florin Cujbă.

Pe parcursul procesului de slăbire, pentru a obţine rezultate rapide, rolul unui antrenor personal este extrem de important, deoarece cunoştinţele sale contribuie în mod clar la obţinerea unor rezultate concrete, obţinute prin metode corecte.

„Un program de fitness nu este bazat pe şedinţe şi atât. Abordarea mea este amplă pentru că ştiu că un antrenor bun trebuie să reuşească să aducă sprijin în patru arii importante: sănătate mentală, alimentaţie, refacere şi antrenament. Rămânând la subiect, pentru două luni propun 4-5 antrenamente pe săptămână, iar în weekend doar un uşor cardio. Sesiuni de stretching şi masaje”, spune Florin Cujbă.

Deşi ora petrecută alături de un antrenor personal pune baze solide, cele 23 în care el nu este prezent în viaţa celor care îşi doresc să obţină un corp de vis fac de fapt diferenţa.

„Regula 23/7 este o regulă pe care o aplic clienţilor mei. Lucrurile pe care le faci în cele 23 de ore în care nu eşti la antrenament te vor duce la corpul şi la viaţa la care visezi. Avem nevoie de 4 până la 6 luni pentru a ajunge unde ne dorim. Disciplina în schimb trebuie să fie una de fier”, reaminteşte antrenorul personal Florin Cujbă.



Citește și:
Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti
Lorelei Bratu, antreprenor ”Grasă nu înseamnă că eşti şi urâtă, proastă sau leneşă!”
Greşeli majore în cura de slăbire. De ce nu ajungi la niciun rezultat
Exclusiv Online - 16.05.2019
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Mașini noi, găsite abandonate după 30 de ani. Toate funcționează încă perfect! Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .