Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor personal: riscuri şi paşi pentru obţinerea unui corp perfect pentru plajă

Zilele de vară se apropie tot mai mult şi, odată cu acestea, preocuparea pentru felul în care arătăm este prioritară. Toată lumea se gândeşte cum să obţină într-un timp cât mai scurt mult visatul beach body, care sunt cele mai rapide şi eficiente diete, dar uităm complet de riscurile la care ne-am putea expune. Antrenorul personal Florin Cujbă atrage însă atenţia că orice încercare de a îngrăşa porcul în ajun va avea repercusiuni asupra sănătăţii.

„Am fost, sunt şi voi rămâne adeptul echilibrului. Putem obţine însă rezultate într-un timp scurt doar cu o disciplină de fier şi o alimentaţie adaptată. Vorbim despre nişte decizii radicale, cu urmări asupra sănătăţii. Nu e bine să fim radicali”, precizează antrenorul personal.

În cazul celor care-şi doresc rezultate vizibile în doar două luni, Florin Cujbă vine cu o propunere prin care să-i motiveze să continue ritmul.

„E necesar să avem cel puţin 6 săptămâni de slăbire, apoi continuăm 2 săptămâni cu o uşoară pompare a musculaturii şi odihnirea ei pentru a arăta bine. Foarte atenţi trebuie să fim la tot stilul de viaţă în aceste două luni, nu trebuie să facem greşeli. O noapte pierdută ne trage înapoi şi avem nevoie de o săptămână pentru a recupera. Trebuie să ne odihnim bine pentru a ajuta organismul să răspundă la acest stres”, explică antrenorul personal.

Ca rezulatatele să fie vizibile, dar mai ales prezenţa lor să ne motiveze şi mai mult, trebuie să urmăm o alimentaţie riguroasă.

„Trebuie să evităm carbohidraţii cu eliberare rapidă, dulciurile, sucurile, mesele în cantităţi mari şi fără nutrienţi. În perioadele de acest fel, consumul este foarte mare atât pentru sistemul nervos central, cât şi pentru organe. Trebuie să le hrănim foarte bine şi să ne odihnim excelent pentru a compensa stresul antrenamentelor dure”, continuă Florin Cujbă.

Pe parcursul procesului de slăbire, pentru a obţine rezultate rapide, rolul unui antrenor personal este extrem de important, deoarece cunoştinţele sale contribuie în mod clar la obţinerea unor rezultate concrete, obţinute prin metode corecte.

„Un program de fitness nu este bazat pe şedinţe şi atât. Abordarea mea este amplă pentru că ştiu că un antrenor bun trebuie să reuşească să aducă sprijin în patru arii importante: sănătate mentală, alimentaţie, refacere şi antrenament. Rămânând la subiect, pentru două luni propun 4-5 antrenamente pe săptămână, iar în weekend doar un uşor cardio. Sesiuni de stretching şi masaje”, spune Florin Cujbă.

Deşi ora petrecută alături de un antrenor personal pune baze solide, cele 23 în care el nu este prezent în viaţa celor care îşi doresc să obţină un corp de vis fac de fapt diferenţa.

„Regula 23/7 este o regulă pe care o aplic clienţilor mei. Lucrurile pe care le faci în cele 23 de ore în care nu eşti la antrenament te vor duce la corpul şi la viaţa la care visezi. Avem nevoie de 4 până la 6 luni pentru a ajunge unde ne dorim. Disciplina în schimb trebuie să fie una de fier”, reaminteşte antrenorul personal Florin Cujbă.

Citește și:
Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti
Lorelei Bratu, antreprenor ”Grasă nu înseamnă că eşti şi urâtă, proastă sau leneşă!”
Greşeli majore în cura de slăbire. De ce nu ajungi la niciun rezultat


Exclusiv Online - 16.05.2019
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.