Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

Ştim cum se termină Paştele: cu regretul că am mâncat prea mult, că s-au acumulat kilogramele pe ici, pe colo şi nu am fost deloc atenţi la siluetă. Pentru a preveni acest deznodământ, Florin Cujbă, antrenor de fitness, dezvăluie cinci lucruri de care e bine să ţină cont cei care doresc să revină din mica vacanţă de Paşte doar cu multe amintiri în plus, nu şi cu kilograme.

„De Paşte, ca de oricare altă sărbătoare, românul mănâncă şi bea mai mult decât de obicei. Problema de sărbători este cantitatea consumată şi combinaţiile care se fac. Ce este bine de ştiut este faptul că, atunci când consumăm alcool, organismul se opreşte din metabolizarea alimentelor şi se ocupă de eliminarea lui. Acest proces duce la îngraşarea rapidă a organismului”, a precizat Florin Cujbă. Antrenorul de fitness nu interzice total înfruptarea din bucatele tradiţionale, însă atrage atenţia asupra limitelor care trebuie respectate. „Ideal este să consumaţi o singură masă grea pe zi, iar celelalte două să fie mai uşoare, cum ar fi carne la grătar cu legume”, exemplifică el.

Dacă numărul de ouă care pot fi ciocnite este nelimitat, consumul lor se reduce la două.

„Două ouă fierte pe zi este o cantitate mai mult decât optimă. Nu intru în detalii dacă ele trebuie să fie cu sau fără gălbenuş... Să se consume întregi, dar fierte, exact aşa cum este şi datina”, precizează Florin Cujbă.

Pentru a rămâne în formă de sărbători, dar şi pentru a te bucura de o siluetă de invidiat după această perioadă, iată cinci secrete de care să ţii cont:

  • singură masă îmbelşugată pe zi
  • Două mese uşoare
  • formă de mişcare dimineaţa – alergat, circuit cu propria greutate, jogging
  • Odihnă
  • Multă apă

„Organismul reţine multă apă în prima etapă. Dacă după sărbători te întorci rapid la mişcare vei avea surpriza ca în maximum 2 săptămâni să revii la normal. Nu poţi depune grăsime în 4 zile de mâncat şi băut. Sportul este o componentă ce nu trebuie sa lipsească din rutina zilnică. Ca să vă sperii puţin, principala cauză care duce la deces este alimentaţia dezechilibrată. Până în urmă cu 50 de ani ne confruntam cu boli infecţioase ca principala cauză, însă acum le avem pe cele cronice, care sunt generate în mare măsură de alimentaţia dezechilibrată şi de lipsa mişcării”, a mai explicat antrenorul de fitness.



Citește și:
Dr. Florin Ioan Bălănică: reguli ca să nu ne îngrăşăm de Paşte şi 1 Mai
Simona Dumitrescu, medic nutriţionist: cum şi ce mâncăm de Paşte să nu ne îngrăşăm
Gianluca Mech, nutriţionist italian: cum să mănânci de Paşte să nu ai probleme
Exclusiv Online - 25.04.2019
Taguri: paste, antrenor, silueta
Citește pe descopera.ro
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
Ce se întâmplă cu copiii născuți din mame care sunt infectate cu coronavirus. Adevărul a ieșit acum la iveală Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i pună un Ana-Vasile“ Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.