Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

Ştim cum se termină Paştele: cu regretul că am mâncat prea mult, că s-au acumulat kilogramele pe ici, pe colo şi nu am fost deloc atenţi la siluetă. Pentru a preveni acest deznodământ, Florin Cujbă, antrenor de fitness, dezvăluie cinci lucruri de care e bine să ţină cont cei care doresc să revină din mica vacanţă de Paşte doar cu multe amintiri în plus, nu şi cu kilograme.

„De Paşte, ca de oricare altă sărbătoare, românul mănâncă şi bea mai mult decât de obicei. Problema de sărbători este cantitatea consumată şi combinaţiile care se fac. Ce este bine de ştiut este faptul că, atunci când consumăm alcool, organismul se opreşte din metabolizarea alimentelor şi se ocupă de eliminarea lui. Acest proces duce la îngraşarea rapidă a organismului”, a precizat Florin Cujbă. Antrenorul de fitness nu interzice total înfruptarea din bucatele tradiţionale, însă atrage atenţia asupra limitelor care trebuie respectate. „Ideal este să consumaţi o singură masă grea pe zi, iar celelalte două să fie mai uşoare, cum ar fi carne la grătar cu legume”, exemplifică el.

Dacă numărul de ouă care pot fi ciocnite este nelimitat, consumul lor se reduce la două.

„Două ouă fierte pe zi este o cantitate mai mult decât optimă. Nu intru în detalii dacă ele trebuie să fie cu sau fără gălbenuş... Să se consume întregi, dar fierte, exact aşa cum este şi datina”, precizează Florin Cujbă.

Pentru a rămâne în formă de sărbători, dar şi pentru a te bucura de o siluetă de invidiat după această perioadă, iată cinci secrete de care să ţii cont:

  • singură masă îmbelşugată pe zi
  • Două mese uşoare
  • formă de mişcare dimineaţa – alergat, circuit cu propria greutate, jogging
  • Odihnă
  • Multă apă

„Organismul reţine multă apă în prima etapă. Dacă după sărbători te întorci rapid la mişcare vei avea surpriza ca în maximum 2 săptămâni să revii la normal. Nu poţi depune grăsime în 4 zile de mâncat şi băut. Sportul este o componentă ce nu trebuie sa lipsească din rutina zilnică. Ca să vă sperii puţin, principala cauză care duce la deces este alimentaţia dezechilibrată. Până în urmă cu 50 de ani ne confruntam cu boli infecţioase ca principala cauză, însă acum le avem pe cele cronice, care sunt generate în mare măsură de alimentaţia dezechilibrată şi de lipsa mişcării”, a mai explicat antrenorul de fitness.

Citește și:
Dr. Florin Ioan Bălănică: reguli ca să nu ne îngrăşăm de Paşte şi 1 Mai
Simona Dumitrescu, medic nutriţionist: cum şi ce mâncăm de Paşte să nu ne îngrăşăm
Gianluca Mech, nutriţionist italian: cum să mănânci de Paşte să nu ai probleme


Exclusiv Online - 25.04.2019
Taguri: paste, antrenor, silueta
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru TOŢI şoferii din România! Sistemul OBLIGATORIU pe care trebuie să îl aibă toate maşinile. Este prima oară când... ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
DE NECREZUT! Un cuplu a cumpărat unul dintre...
BREAKING. Au venit CIFRELE: Economia României...
BusinessMagazin.ro
În sfârşit: După trei decenii omenirea are leacul pentru boala catastrofală care omoară peste 500.000 de persoane pe an În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă cameră frontală! Costă la jumătate faţă de un IPHONE sau HUAWEI, iar fotografiile sunt IMPRESIONANTE A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
Cum să asculţi muzică cu ecranul închis...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500 de milioane de euro şi va fi un proiect UNIC! VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500...
MAŞINA TA E DIESEL? Atunci te aşteaptă...
VIDEO - Un clujean a făcut accident cu...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.