Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte FOTO: 123rf.com / Florin Cujbă, antrenor de fitness: cum să rămâi în formă şi după Paşte

Ştim cum se termină Paştele: cu regretul că am mâncat prea mult, că s-au acumulat kilogramele pe ici, pe colo şi nu am fost deloc atenţi la siluetă. Pentru a preveni acest deznodământ, Florin Cujbă, antrenor de fitness, dezvăluie cinci lucruri de care e bine să ţină cont cei care doresc să revină din mica vacanţă de Paşte doar cu multe amintiri în plus, nu şi cu kilograme.

„De Paşte, ca de oricare altă sărbătoare, românul mănâncă şi bea mai mult decât de obicei. Problema de sărbători este cantitatea consumată şi combinaţiile care se fac. Ce este bine de ştiut este faptul că, atunci când consumăm alcool, organismul se opreşte din metabolizarea alimentelor şi se ocupă de eliminarea lui. Acest proces duce la îngraşarea rapidă a organismului”, a precizat Florin Cujbă. Antrenorul de fitness nu interzice total înfruptarea din bucatele tradiţionale, însă atrage atenţia asupra limitelor care trebuie respectate. „Ideal este să consumaţi o singură masă grea pe zi, iar celelalte două să fie mai uşoare, cum ar fi carne la grătar cu legume”, exemplifică el.

Dacă numărul de ouă care pot fi ciocnite este nelimitat, consumul lor se reduce la două.

„Două ouă fierte pe zi este o cantitate mai mult decât optimă. Nu intru în detalii dacă ele trebuie să fie cu sau fără gălbenuş... Să se consume întregi, dar fierte, exact aşa cum este şi datina”, precizează Florin Cujbă.

Pentru a rămâne în formă de sărbători, dar şi pentru a te bucura de o siluetă de invidiat după această perioadă, iată cinci secrete de care să ţii cont:

  • singură masă îmbelşugată pe zi
  • Două mese uşoare
  • formă de mişcare dimineaţa – alergat, circuit cu propria greutate, jogging
  • Odihnă
  • Multă apă

„Organismul reţine multă apă în prima etapă. Dacă după sărbători te întorci rapid la mişcare vei avea surpriza ca în maximum 2 săptămâni să revii la normal. Nu poţi depune grăsime în 4 zile de mâncat şi băut. Sportul este o componentă ce nu trebuie sa lipsească din rutina zilnică. Ca să vă sperii puţin, principala cauză care duce la deces este alimentaţia dezechilibrată. Până în urmă cu 50 de ani ne confruntam cu boli infecţioase ca principala cauză, însă acum le avem pe cele cronice, care sunt generate în mare măsură de alimentaţia dezechilibrată şi de lipsa mişcării”, a mai explicat antrenorul de fitness.



Citește și:
Dr. Florin Ioan Bălănică: reguli ca să nu ne îngrăşăm de Paşte şi 1 Mai
Simona Dumitrescu, medic nutriţionist: cum şi ce mâncăm de Paşte să nu ne îngrăşăm
Gianluca Mech, nutriţionist italian: cum să mănânci de Paşte să nu ai probleme
Exclusiv Online - 25.04.2019
Taguri: paste, antrenor, silueta
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.