Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi

FOTO: 123rf.com / Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi FOTO: 123rf.com / Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi

Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Aceasta ne oferă energia necesară pentru a ne apuca de activităţile de zi cu zi şi, în plus, să nu uităm că trebuie să fie o masă bogată în special atunci când ne dorim o siluetă armonioasă. Ceea ce conţine ”meniul”, chiar şi la această primă masă a zilei, este extrem de important.

Tocmai de aceea, Flavius Ursachi, antrenor la Bodyshape Transformation Center, spune că un mic dejun proteic, slab în carbohidraţi, este esenţial pentru cei care vor fie să slăbească, fie să-şi menţină silueta intactă.

„În primul rând, stimulează sinteza proteică după o noapte întreagă în care nu ai mâncat nimic, hrănind masa musculară. Îţi dă o stare de saţietate pe timpul zilei şi te ajută să reduci mai rapid ţesutul adipos.

Încearcă să îţi începi ziua cu 25-45 grame de proteină, în funcţie de greutatea ta. O femeie care cântăreşte în jur de 50 de kilograme are nevoie de 25-30 grame de proteina, iar un bărbat de 100 de kilograme are nevoie de 45-50 grame de proteină”, explică specialistul.

CITESTE PE EVZ.RO: Promisiunea Duduienilor lângă sicriul lui Emi Pian....
CITESTE PE CAPITAL.RO: Informația care răstoarnă totul despre coronavirus:...

Cum trebuie să arate un mic dejun proteic

Flavius Ursachi ne-a oferit câteva sugestii de meniuri ce pot fi consumate la prima masă a zilei, pentru a ne menţine silueta intactă.

  • Omletă cu legume
  • Omletă cu roşii şi ciuperci
  • Iaurt cu pudră proteică şi fructe de pădure
  • Carne cu nuci şi legume
  • Salată cu brânză de capră
  • Peşte la cuptor cu legume şi nuci.

Aşadar, micul dejun trebuie să fie o prioritate, nu doar un răsfăţ pentru că în urma acestuia se vor simţi diferenţele pe parcursul zilei. Dacă nu reuşeşti să iei prima masă a zilei, vei observa că eşti tot mai tentat să mănânci nesănătos, pe fugă, deloc consistent, ceea ce va afecta echilibrul alimentaţiei tale. În plus, este un mod ideal de a-ţi petrece timpul cu familia, la masă.

 



Citește și:
Dietele drastice: cum ne afectează sănătatea dinţilor
Dieta pentru caniculă
Câte ouă consumă un român pe an?
GANDUL.RO: O recunoști? Este o vedetă extrem de cunoscută,...
EVZ.RO: Promisiunea Duduienilor lângă sicriul lui Emi Pian....
CAPITAL.RO: Informația care răstoarnă totul despre coronavirus:...
IMPACT.RO: Despărțire șoc în showbiz! Divorț după o căsnicie...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Ipsilante – Mână de Argint și Maiorescu – Deget...
Exclusiv Online - 13.06.2019
Taguri: mic dejun, meniu, calorii,
Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist din Rusia, avertisment pentru fanii acestui fruct: Vă veți îngrășa semnificativ Doctorulzilei.ro Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Reacţia unei tinere când a primit în loc de INEL… un CĂŢELUŞ. Imaginile au devenit VIRALE Animalzoo.ro Reacţia unei tinere când a primit în loc de INEL… un CĂŢELUŞ....
Mihaela Rădulescu lasă luxul din Monaco și revine la «Ferma». Substantial.ro Mihaela Rădulescu lasă luxul din Monaco și revine la «Ferma».
O recunoști? Este o vedetă extrem de cunoscută, dar nemachiată Gandul.ro O recunoști? Este o vedetă extrem de cunoscută, dar nemachiată
Scandal uriaș la Puterea Dragostei! Două concurente s-au luat la bătaie! De la ce a pornit totul VoxBiz.ro Scandal uriaș la Puterea Dragostei! Două concurente s-au luat la bătaie!...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Imaginile care l-au „încoronat” pe Emi Pian ca lider al clanului Duduianu! Imaginile care l-au „încoronat” pe...
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Și-a ridicat drona pentru a le face o poză copiilor, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit Și-a ridicat drona pentru a le face o poză...
S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
ProMotor.ro
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată! Mii de oameni au trecut pe lângă ea și nu și-au dat seama! ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Un angajat al unei reprezentanțe auto surprinde...
Mașina care poate parcurge 2 MILIOANE DE...
Descopera.ro
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei parc MISTERIOS. Când au descărcat imaginile a rămas ȘOCAȚI de ce au descoperit Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
Și-a ridicat drona pentru a le face o poză copiilor, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .