Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi

FOTO: 123rf.com / Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi FOTO: 123rf.com / Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi

Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Aceasta ne oferă energia necesară pentru a ne apuca de activităţile de zi cu zi şi, în plus, să nu uităm că trebuie să fie o masă bogată în special atunci când ne dorim o siluetă armonioasă. Ceea ce conţine ”meniul”, chiar şi la această primă masă a zilei, este extrem de important.

Tocmai de aceea, Flavius Ursachi, antrenor la Bodyshape Transformation Center, spune că un mic dejun proteic, slab în carbohidraţi, este esenţial pentru cei care vor fie să slăbească, fie să-şi menţină silueta intactă.

„În primul rând, stimulează sinteza proteică după o noapte întreagă în care nu ai mâncat nimic, hrănind masa musculară. Îţi dă o stare de saţietate pe timpul zilei şi te ajută să reduci mai rapid ţesutul adipos.

Încearcă să îţi începi ziua cu 25-45 grame de proteină, în funcţie de greutatea ta. O femeie care cântăreşte în jur de 50 de kilograme are nevoie de 25-30 grame de proteina, iar un bărbat de 100 de kilograme are nevoie de 45-50 grame de proteină”, explică specialistul.

Cum trebuie să arate un mic dejun proteic

Flavius Ursachi ne-a oferit câteva sugestii de meniuri ce pot fi consumate la prima masă a zilei, pentru a ne menţine silueta intactă.

  • Omletă cu legume
  • Omletă cu roşii şi ciuperci
  • Iaurt cu pudră proteică şi fructe de pădure
  • Carne cu nuci şi legume
  • Salată cu brânză de capră
  • Peşte la cuptor cu legume şi nuci.

Aşadar, micul dejun trebuie să fie o prioritate, nu doar un răsfăţ pentru că în urma acestuia se vor simţi diferenţele pe parcursul zilei. Dacă nu reuşeşti să iei prima masă a zilei, vei observa că eşti tot mai tentat să mănânci nesănătos, pe fugă, deloc consistent, ceea ce va afecta echilibrul alimentaţiei tale. În plus, este un mod ideal de a-ţi petrece timpul cu familia, la masă.

 



Citește și:
Dietele drastice: cum ne afectează sănătatea dinţilor
Dieta pentru caniculă
Câte ouă consumă un român pe an?
Exclusiv Online - 13.06.2019
Taguri: mic dejun, meniu, calorii,
Citește pe descopera.ro
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Inna, dezvăluiri incendiare despre viața intimă din adolescență! Vezi cele mai îndrăznețe imagini cu vedeta FOTO. Inna, dezvăluiri incendiare despre...
FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă...
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND, dar în service mecanicii i-au dat VESTEA Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
De câte benzi are nevoie șoferul unui...
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.