Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Experţii au decis – Aceasta este cea mai eficientă dietă de slăbit!

Un studiu recent spulberă un mit celebru în lumea dietelor – alimentele bogate în grăsimi nu sunt vinovate de kilogramele în plus – atât timp cât sunt consumate doar grăsimile bune, aflate la baza dietei mediteraneene, în special uleiul de măsline.

Acesta nu este singurul studiu care susţine că dieta mediteraneană este cea mai bună alegere pentru cei care vor să slăbească. Şi cercetătorii de la Universitatea Harvard au ajuns la aceeaşi concluzie.

Pe baza a cinci studii medicale effectuate de Şcoala de Medicină Harvard, s-a demonstrat că dieta mediteraneană este cea mai eficientă în ceea ce priveşte pierderea kilogramelor în plus în comparaţie cu o dietă hipocalorică sau una săracă în carbohidraţi. Bogată în fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline şi leguminoase, dieta promovează un consum redus de carne roşie, lactate sau ouă. Mai mult, dieta mediteraneană are şi beneficii pentru sănătatea inimii, ochilor şi a creierului.

Cele două studii pun sub semnul întrebării o idee larg răspândită în ultimii ani – grăsimile sunt dăunătoare siluetei, şi sănătăţii!

Noul studiu, efectuat de Predimed, analizat peste 7000 de bărbaţi cu vârste cuprinse între 55 şi 80 de ani şi i-a monitorizat pe o perioadă de cinci ani. Dietele lor nu au inclus carne roşie, unt sau zahăr şi au pus accent pe alimente precum peştele, nuci, fructe şi legume.

Aleatoriu, cercetătorii au împîrţit participanţii în trei grupe, fiecare dintre ele urmând o variaţie a dietei mediteraneene – un regim alimentar fără restricţii al numărului de calorii, cu  accent pe uleiul de măsline extra-virgin,  un regim fără restricţii cu un adaos de nuci şi o dietă săracă în grăsimi. După cinci ani, cei care au urmat dieta cu ulei de măsline au înregistrat cele mai bune rezultate. Mărimea taliei tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă – dar grupul care a avut cea mai mică creştere a taliei este tot cel care a urmat dieta cu accent pe ulei de măsline.

Studiul este un pas important într-o nouă direcţie alimentară, care încearcă să promoveze ideea că nu toate grăsimile sunt rele.

"Conţinutul de grăsimi al alimentelor şi dietele pur şi simplu nu sunt element util pentru a judeca beneficiile sau daunele pe termen lung. Densitatea de energie şi totalul caloric pot fi de asemenea înşelătoare. Mai degrabă, dovezile bazate pe studii ştiinţifice sprijină accentul pe un consum al caloriilor din fructe, nuci, legume, fasole, peşte, iaurt, uleiuri vegetale bogate în fenoli, dar şi cereale integrale. Pe de altă parte, se încurajează un consum cât mai redus al alimentelor procesate şi bogate în amidon, zahăr, sare sau grăsimi  trans." , au concluzionat cercetătorii pentru Guardian. 

Asta nu înseamnă că avem liber la grăsimi şi că ne putem aştepta la câteva kilograme în minus ca prin magie, ci mai degrabă faptul că este important să nu mai fie denigrate toate grăsimile. Unele grăsimi sunt bune pentru tine, iar altele sunt rele.

Iată o listă care îţi poate fi de ajutor!

Grăsimile rele

  • Cele saturate din produsele grase de origine animală, fast food
  • Cele saturate din produsele lactate
  • Acizi graşi Omega 6 din uleiurile vegetale (floarea-soarelui, porumb, şofranel), consumaţi în exces
  • Uleiuri vegetale hidrogenate care se găsesc în produsele de patiserie, margarină, biscuiţi şi chipsuri

Grăsimile bune

  • Acizii graşi Omega 3 din: peştele oceanic (somon, sardine, ton etc),  fructe de mare
  • Grăsimile vegetale nehidrogenate din: legume verzi, nuci de tot felul (consumate crude, atenţie însă că sunt bombe calorice), seminţe de in sau pin, uleiul de rapiţă, cânepă, măsline, arahide, argan
Citește și:
Dieta mediteraneană învinge obezitatea
Vrei să rămâi însărcinată? Urmează dieta mediteraneană!
Dieta mediteraneană, cea mai bună dietă pentru creier


Exclusiv Online - 15.06.2016
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.