Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta urmată de Simone Biles - cum s-a pregatit campiona olimpică pentru Rio

Parcă niciodată în istoria Jocurilor Olimpice, între marile puteri ale gimnasticii mondiale de la feminin nu a fost o distanţă atât de mare precum cea de la Rio, dintre Statele Unite şi restul lumii. Fără doar şi poate, marea vedetă a fost Simone Biles, în vârstă de 19 ani, care a câştigat cele mai multe puncte în calificări pentru echipa sa.

Gimnasta este deja campioană mondială şi este favorită la medalia de aur şi la probele individuale: la individual compus, la sol, bârnă şi sărituri. Înainte de a pleca la Rio, Simone Biles a oferit un intervie revistei Women’s Health în care a dezvăluit cum se pregăteşte pentru Olimpiadă. Campiona olimpică a vorbit despre dieta sa şi despre antrenamentele pe care urmează.

Dieta sa zilnică şi alegerile alimentare trebuie să susţină un antrenamente intense care durează, cel puţin, 6 ore pe zi. Cu toate acestea, Biles mărturiseşte că încearcă este adepta meselor uşoare.

"Dimineaţa, de obicei mă trezesc între 7:40- 7:45, mă spăl pe dinţi, îmi aşez părul, imi iau costumul de gimnastică şi hainele, apoi apoi mă îndrept spre bucătărie. Micul meu dejun înseamnă de obicei o porţie de cereale cu fructe roşii sau o omletă din albuşuri de ou.  Apoi mă îndrept spre sala de antrenamente care este la 10 minute de mine. Mă antrenez de la 9 la 12, apoi mă pregătesc pentru prânz – fie peşte sau carne de pui pentru că am nevoie de proteine. Îmi pregătesc o gustare uşoară şi mă întorc la sală de la 3 la 6, unde îmi continui antrenamentele. Apoi, fac o sesiune de recuperare şi mă pregătesc pentru cină."

Când vine vorba de exerciţiile fizice pe care le face în afara antrenamentelor specifice, Simone Biles povesteşte că preferă să alerge, să înoate şi să meargă cu bicicleta. Gimnasta spune că preferă exerciţiile pentru picioare şi pentru abdomente, pe care se concentrează cel mai adesea. Forţa în picioare şi torso sunt foarte importante pentru gimnaste care au nevoie de un simţ dezvoltat al echilibrului.

"Îmi place să fac exerciţii pentru picioare pentru că este destul de uşor pentru mine. Am picioare puternice şi le pot antrena fără riscul unor accidentări. Însă, nu-mi place să fac exerciţii pentru abdomen. Prefer să râd în loc să fac exerciţii abdominale."

Biles a ma spus că se concentrează foarte mult şi pe exerciţiile de stretching, pentru flexibilitate şi pentru a ţine la distanţă accidentările.

„Avem un tip de antrenemant care se reduce la sesiuni de alergat şi apoi streching pentru fiecare parte a corpului. Aşa că, fac exerciţii de stretching înainte de antrenament, dar mai ales după pentru a elibera tensiunea din muşchi. Este foarte important să-mi menţin flexibilitatea pentru a evita accidentările. Metoda mea preferată de stretching este şpagatul pentru că nu prea mulţi oameni îl pot face. ”, spune gimnasta.

Asemeni celor mai mulţi atleţi, Biles spune că este la fel de disciplinată cu dieta sa şi după antrenamente. Asta înseamnă că nu consumă alimente grase, sărate sau dulci şi nici mese prea copioase.

„Înaintea antrenamentelor consum o băutură de recuperare, o banană şi unt de arahide. Bananele au potasiu care mă ajută cu durerile musculare. După antrenamente, aleg peşte gras cum ar fi somonul, orez şi morcovi.”

Citește și:
Trend-ul ciudat adoptat de atleţii de la Olimpiada de la Rio.
Sandra Izbaşa, o gimnastă de aur
Ce se întâmplă când dansul se întâlneşte cu gimnastica de performanţă?


Exclusiv Online - 10.08.2016
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.