Dieta Sirtfood: cum să urmezi cele două faze

Dieta Sirtfood a devenit una dintre cele mai populare diete, în special după rezultatele spectaculoase obținute de cântăreața Adele. Iată cum să o urmezi.
02.10.2020 | Autor: Alexandra Necsoiu
Dieta Sirtfood: cum să urmezi cele două faze
Dieta Sirtfood: cum să urmezi cele două faze

Noile diete reușesc să se facă rapid plăcute, iar printre acestea se numără și dieta Sirtfood. Motivul pentru care este populară în special în rândul vedetelor este pentru că această dietă îți dă voie să consumi vin roșu și ciocolată. Bineînțeles, această dietă vine la pachet cu beneficii pentru sănătate, iar 20 de ingrediente sunt permise în cele două faze ale dietei.

Mai exact, pe lista alimentelor permise se numără:

  • salata kale
  • vinul roșu
  • căpșunele
  • ceapa
  • soia
  • pătrunjelul
  • uleiul de măsline extravirgin
  • ciocolata neagră cu 85% cacao
  • ceaiul verde matcha
  • turmericul
  • nucile
  • chili
  • curmale
  • afine
  • cicoare
  • cafea
  • hrișca
  • rucola
  • leuștean
  • capere

Dieta Sirtfood: cum să o urmezi

Dieta are două faze care în total țin trei săptămâni. După aceea, poți continua să adaugi alimentele permise în cât mai multe preparate. Majoritatea ingredientelor sunt foarte ușor de găsit. O mare parte din dietă se bazează pe consumul de sucuri verzi, care vor fi consumate până la de trei ori pe zi.

Rețeta pentru sucul verde din dieta Sirtfood

  • 75g salată kale
  • 30g rucola
  • 5g pătrunjel
  • 1 cm de ghimbir
  • o jumătate de măr verde
  • o jumătate de lămâie
  • 1 jumătate de cupă de ceai verde matcha

Faza 1

Prima fază durează 7 zile și implică restricția calorică și mult suc verde. În această perioadă vei slăbi 3.2 kilograme. Tot în prima fază, în zilele 4-7, caloriile cresc la 1500, ceea ce înseană două sucuri verzi pe zi și două mese bogate în alimentele din lista de mai sus.

Faza 2

Faza a doua durează două săptămâni. În această perioadă de menținere ar trebui să continui să scazi în greutate. Nu există un specific caloric, dar poți consuma trei mese pe zi și un suc.

După dietă

În momentul în care simți nevoia să scazi în greutate, poți repeta cele două faze. În timp, această dietă devine, de fapt, un stil de viață pentru că planul alimentar  nu este unul greu de urmat, mai ales când nu se pune problema de restricțiile calorice.