Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Lipetz: regimul care te învaţă să slăbeşti mâncând sănătos

Această dietă a fost inventată de medicul American Philip Lipetz şi se bazează pe faptul că nu toate caloriile contribuie la formarea depozitelor adipoase, deci, pentru o alimentaţie corectă, trebuie alese alimente care conţin “calorii bune”.

Lipetz crede că organismul uman are o memorie genetic cu perioade de disponibilitate scăzută pentru hrană, la care răspunde fabricând depozite care sunt de fapt faimoasele şi nesuferitele perne adipoase, produse nu atât datorită aportului caloric şi lipidic, cât mai ales datorită capacităţii unui aliment de a face să crească indicele glicemic (adică nivelul de glucoză din sânge).

De exemplu, alimentele de origine animală contribuie la formarea acestor depozite deoarece în memoria noastră genetică este înregistrat că strămoşii noştri mergeau la vânătoare numai atunci când recolta era insuficientă. Mai mult, un aliment alterat (poate datorită unei fierberi prea îndelungate) transformă caloriile sale bune în calorii rele.

Cele trei faze ale dietei Lipetz

Dieta prevede o primă fază în care se consumă alimente care conţin calorii bune, cum ar fi pâinea de secară, carnea de pui şi de curcan fără piele (a nu se consuma împreună cu carbohidraţii), peşte ca ton, păstrăv, merluciu, fructe proaspete, verdeţuri (fără morcovi şi cartofi) şi lactate degresate.

Trebuie evitate băuturile alcoolice, produsele de patiserie, musli, alimentele îndulcite, fructele uscate, fructele însiropate sau prea coapte, mâncărurile fierte foarte mult, carnea grasă, tofu.

În faza a doua, după două săptămâni, se reintroduc treptat (o dată la 3 zile) grăsimile şi proteinele animale (iniţial cu uz limitat); acestea trebuie consumate la prânz şi niciodată în combinaţie cu carbohidraţi.

În faza a treia, după cel puţin 6 luni de menţinere, trebuie consumate în continuare mai multe calorii “bune”; uneori însă se pot mânca şi câteva calorii “rele” (oricum nu trebuie să depăşească ¼ din hrana totală); întotdeauna o masă la care s-au consumat calorii “rele” trebuie să fie precedată şi urmată de mese pe bază de calorii “bune”.

Dieta Lipetz: argumente Pro şi Contra

Pro: nu trebuie cântărite alimentele şi nici contabilizate caloriile. Este un regim care previne diabetul, moleşeala, scăderea puterii de concentrare şi nu provoacă creşteri şi scăderi puternice de glicemie.

Contra: ţinând acest regim, pot apărea carenţe de nutrienţi, deci este necesar să se consume concomitant integratori de vitamine şi de săruri minerale (după cum însuşi Lipetz recomandă).

Indicată în caz de supraponderalitate şi problem conexe (tulburări de circulaţie, de metabolism şi articulare).

Contraindicată diabeticilor insulino-dependenţi (pot urma cura doar sub supravegherea medicului).

Exemplu de meniu:

Mic dejun: fulgi de cereale şi tărâţe cu lapte degresat; suc proaspăt de portocală; iaurt natural.

Prânz: iahnie de linte cu usturoi şi ghimbir; salată din fructe proaspete.

Ora 16.00: legume crude cu brânză de vaci.

Cină: salată de castraveţi (asezonată cu oţet şi cu ierburi aromatice); pâine de secară integrală; supă de spanac; vinete şi dovlecei (feliate şi făcute la grătar, alternate cu brânză degresată şi suc de roşii).



Citește și:
Pofticioasa şi oamenii care au ajutat-o să îşi recapete silueta
Piper: tipuri, beneficii pentru sănătate şi frumuseţe şi contraindicaţii
De ce este dieta chinezească cea mai bună din lume?
Exclusiv Online - 06.10.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta vedetă TV, după ce a renunțat la showbizz și la numele de scenă care a consacrat-o! FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA! Cum a reuşit să pună aplicaţii GOOGLE pe el HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
ProMotor.ro
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată și cât costă viitorul BESTSELLER românesc Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.