Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta gustărilor frecvente - slăbeşte mâncând ce vrei!

Visul oricărei femei? Să mănânce ce vrea, când vrea, fără să se îngraşe, ba chiar să slăbească, dacă se poate.

Ei, conform Dietei gustărilor frecvente, acest lucru este cât se poate de posibil.

Acest plan pentru gustări sănătoase necesită o planificare atentă, pentru a asigura nutrienţii zilnici necesari pe parcursul celor şase sau şapte mese mici permise.
 

Cum funcţionează?

Raţionamentul este acela că, dacă sunt consumate cantităţi mici de alimente în mod regulat, senzaţia de foame poate fi înfrânată prin stabilizarea nivelurilor de zahăr şi insulină din sânge şi prevenirea fluctuaţiilor.

Necesitatea “recompenselor alimentare” nu mai există deoarece toate alimentele sunt permise, iar corpul arde calorii în timpul digestiei, astfel că mesele reduse cantitativ, ajută la menţinerea unui ritm metabolic activ.

Gustările frecvente nu înseamnă alimentaţie cu lapte şi prăjiturele, ci presupune găsirea de modalităţi creative de a-ţi îmbogăţi dieta cu protein, carbohidraţi complecşi, vitamine şi minerale.

Argumente Pro şi Contra

Gustările dese diferă de obiceiurile alimentare obişnuite, dar devin un model de alimentaţie. Ajută la obţinerea acelor calorii şi nutrienţi necesari pe care altfel ai putea să-i pierzi din cauza meselor incomplete sau omise.

Mesele reduse cantitativ, dar frecvente dau senzaţia de saţietate, păstrând echilibrul fiziologic între nivelurile de zahăr şi insulină din sânge. Dacă sunt corect planificate, gustările dese previn supraalimentaţia şi consumarea de calorii în exces.

Satisfacerea necesarului zilnic presupune totuşi o planificare atentă. Persoanele interesate de această dietă ar trebuie să lucreze împreună cu un dietetician pentru stabilirea unui meniu zilnic care să corespundă obiectivelor calorice.

Gustările frecvente pot întrerupe rutina familială, care se bazează pe modelul tradiţional al celor trei mese plus o gustare.

Modelul gustărilor frecvente poate, de asemenea, interfera cu activitatea cotidiană deoarece planificarea cere mult timp şi trebuie atent realizată pentru a nu duce la supraalimentaţie şi consum caloric excesiv. Micile “ciuguleli” nu trebuie confundate cu gustările atent monitorizate, care presupun controlul porţiilor.

Este potrivită pentru tine?

Gustările frecvente sunt adecvate persoanelor singure care dispun de timpul şi cunoştinţele necesare pentru a pune în practică dieta. Această metodă nu este riscantă, dar necesită planificare.

Se recomandă consultarea unui dietetician înainte de începerea acestui program.

Modul de planificare a gustărilor frecvente şi conţinutul acestora depind de vârsta şi stilul tău de viaţă. Sunt încurajate şi variaţii ale planului pentru tratarea afecţiunilor care necesită o alimentaţie frecventă sau tratament gastric postoperator.

Iată şi câteva exemple de gustări:

  • 2 clătite cu hrişcă, sos de căpşuni, 1/8 pepene galben
  • Iaurt de fructe fără grăsime, 2 grisine din grâu integral
  • 1 felie de pizza, salată Cezar, sos fără grăsime
  • 2 linguri humus, pâine din grâu integral, cocktail de fructe
  • Orez cu fructe de mare, vânătă şi zucchini la grătar, salată verde, prune şi piersici
  • Lasagna cu spanac, salată verde, pâine din grâu integral, unt, pepene galben


Citește și:
Dieta Rihanna sau dieta celor “5 factori” - vezi în ce constă!
TOP alimente pe care să le cumperi toamna!
Ciocolata, o poveste despre sănătate
GANDUL.RO: A murit la doar 41 de ani în ambulanță! Soțul...
EVZ.RO: Război epocal în Justiţia din România! Ce a spus...
CAPITAL.RO: A apărut un nou medicament! Toți pacienții pot...
IMPACT.RO: Care va fi salariul MINIM pentru absolvenții de facultate...
Exclusiv Online - 31.08.2015
Nutriționist: ”Fără aceste vitamine nu poți arde grăsimea” Doctorulzilei.ro Nutriționist: ”Fără aceste vitamine nu poți arde grăsimea”
Luna Căpșuna pe cerul României. „Vor ieși la suprafață vechi pasiuni” Infoactual.ro Luna Căpșuna pe cerul României. „Vor ieși la suprafață vechi pasiuni”
Câinii au voie să mănânce căpșuni? Uite care este adevărul Animalzoo.ro Câinii au voie să mănânce căpșuni? Uite care este adevărul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit la doar 41 de ani în ambulanță!  Soțul a aflat din presă că femeia nu avea coronavirus A murit la doar 41 de ani în ambulanță!...
Cât câștigă un polițist local care...
CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să...
Go4it.ro
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a oprit camera O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom....
S-a apropiat de o tânără cu o propunere......
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat...
ProMotor.ro
E posibil așa ceva? Un șofer a filmat cum pistolul pompei de benzină scoate aburi în loc de combustibil E posibil așa ceva? Un șofer a filmat...
Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe o plajă. „Este o anomalie. Niciodată nu vezi aceste țestoase să facă asta” O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
ULTIMA ORĂ
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a oprit camera

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .