Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Fat Smash

Dieta Fat Smash Dieta Fat Smash Principiile de baza
Smith asigura ca rezultatele programului incep sa se vada dupa noua zile. Pentru inceputul programului sau de slabit, acesta recomanda celor care ii urmeaza dieta sa-si detoxifice organismul. Detoxifierea se va face cu ajutorul fructelor si legumelor, iar persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa aiba patru sau cinci mese pe zi. Toate acestea sunt insotite de un program intens de exercitii fizice, care se vor desfasura pe intreaga durata a regimului. Mai mult de jumatate din cartea sa prezinta retete si alegerile care trebuie facute in materie de alimente.

Cum functioneaza?
Regimul propus de Ian K. Smith este compus din patru faze, pentru fiecare dintre acestea existand o lista cu alimente permise si alimente interzise. In prima faza, cea de detoxifiere a organismului ar trebui sa mananci numai fructe si legume. Carnea, painea, branza, cafeau si alcoolul sunt interzise. In aceasta prima faza de detoxifiere mai este recomandat un program de 30 de minute de exercitii fizice de cinci ori pe saptamana.

In faza de baza, care dureaza trei saptamani, in lista alimentelor permise apar mai multe alimente decat in prima faza, iar exercitiile fizice cresc cu pana 10-15% fata de exercitiile din prima faza. Urmeaza apoi o etapa de patru saptamani in care exercitiile se intensifica cu 25% si sunt permise cateva mici scapari in ceea ce priveste alimentele interzise. Dupa ce persoanele care au urmat dieta si-au atins scopul de a slabi, Ian K. Smith considera ca acestea si-au format deja obisnuinta de a manca sanatos pe durata celor 90 de zile.

Ce poti manca?
In prima etapa, cea de detoxifiere a organismului, ai voie sa mananci numai legume si fructe. Perioada de baza, care dureaza si cel mai mult, promoveaza consumul de cereale, supe, salate, dar si carne de pui si peste cu continut redus de grasime. Ca orice alta dieta sanatoasa si dieta Fat Smash recomanda alimente precum cerealele integrale, produsele proaspete, fructele, legumele, carnea slaba, pestele si grasimile sanatoase.

Mancatul in oras
Aproape imposibil in prima faza, cea de detoxifiere, dar in cele trei faze urmatoare poti manca in oras pentru ca restrictiile nu mai sunt atat de severe.

Cofeina
Ceaiul este permis, dar cafeau este interzisa pana in faza a treia, cand poti bea o ceasca pe zi.

Alcoolul
Nu este permis in primele trei etape ale regimului.

Durata
Detoxifierea dureaza nou zile, etapa a doua dureaza trei saptamani, cea de-a patra dureaza patru saptamani, iar ultima etapa, cea de mentinere, ar trebui urmata intreaga viata.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 22.03.2007
Taguri: Dieta, Fat, Smash
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon Huawei, însă când s-a uitat mai atent a observat un detaliu BIZAR. „Nu credeam că este POSIBIL aşa ceva...” A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.