Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Dash

Dieta Dash Dieta Dash

Dieta Dash militeaza pentru schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a avea un corp mai sanatos. Studiile au aratat ca dieta a scazut atat presiunea sistolica, cat si cea diastolica.

Dieta Dash oglindeste dieta mediteraneana care ne sfatuieste sa consumam cat mai putina carne rosie si cat mai multe legume, fructe si cereale. Grasimile nu ridica dintr-odata presiunea sangelui, insa joaca un rol important in afectarea sanatatii inimii si a vaselor de sange. Pentru cei care au o usoara hipertensiune, reducerea presiunii sangelui este data de combinarea dietei DASH si a unei diete sarace in sare 11.5/5.7 mmHg (sistolic/diastolic), ceea ce echivaleaza cu schimbarea produsa de medicamente.

Sfaturi pentru hipertensivi:

-   Include potasiul si calciul prin consumul de iaurt, lapte degresat si banane!

-   Redu cantitatea de sare!

-   Alege mancare facuta din grau, cum ar fi painea 100% din grau si ovaz!

-   Limiteaza consumul de conserve si mancaruri la cutie!

-   Consuma fructe proaspete sau uscate si legume taiate!

-   Evita grasimile si condimentele!

Planul dietei ofera cam 2000 de calorii pe zi. Este recomandat sa incerci sa incluzi:

-   1,250 milligrame de calciu;
-   maximum 5 milligrame de potasiu;
-   jumatate de gram de magneziu.

Dar acest plan nu include un meniu fix de urmat. Dieta este tipic americana, dar trebuie sa consumi mai putine grasimi si cat mai multe legume si fructe. Legume: spanac, urzici, loboda, stevie, salate, mazare, cartofi, albitura, morcovi, rosii, fasole, soia, linte, mazare. Fructe: mere, piersici, caise, struguri, pepeni, banane, citrice, ananas, kiwi, prune, pere, capsuni. Alimentele trebuie sa fie cat se poate de colorate. Adauga culori vibrante prin varza rosie, ardei grasi, pastai, ridichi, ceapa si morcovi.

Se indica consumul  cerealelor si al produselor lactate cu cat mai putina grasime. Rolul sodiului in afectarea presiunii sangelui a fost studiat si observat in timpul dietei si s-a constatat ca exista o presiune mai scazuta. Sarea poate contribui si ea. Calciul, potasiul si magneziul pot ajuta la scaderea presiunii sangelui. Inglobeza principiile dietei Dash in stilul tau de viata, si fa cat mai multa miscare!
 

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 14.11.2006
Taguri: Dieta, Dash, slabire
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon Huawei, însă când s-a uitat mai atent a observat un detaliu BIZAR. „Nu credeam că este POSIBIL aşa ceva...” A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.