Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Bob Greene

Dieta Bob Greene Dieta Bob Greene

Din aceasta cauza, el recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sa incerce sa fie in forma nu numai fizic, dar si emotional. Greene este de parere ca exista o adevarata epidemie a mancatului din cauze emotionale. Prin urmare ii incurajeaza pe cei cu probleme de greutate sa recunoasca acele emotii care le declanseaza comportamentele alimentare negative si sa le inlature. Un bun exemplu este cel al persoanelor care mananca dulciuri pentru a se simti mai bine, pentru a se refugia in placerea de a manca. Potrivit lui Greene, oamenii nu ar trebui sa-si impuna un numar de kilograme pe care vor sa le dea jos. Scopul trebuie sa fie acela de a obtine o forma fizica buna si o sanatate psihica optima.
 
Principiile de baza
Nu este o dieta de slabit rapida, cu un termen limita. Este mai degraba un plan nutritional de lunga durata, in patru etape, care are rolul de a educa obiceiurile alimentare nesanatoase. Persoanele care urmeaza dieta trebuie sa-si descopere propriul ritm de slabire si revenire la o forma fizica buna. Prima etapa a regimului este menita sa il ajute pe cel care urmeaza dieta sa descopere si sa inteleaga propriile probleme emotionale care conduc la obiceiuri alimentare nesanatoase. Faza de mentinere presupune pastrarea obiceiurilor alimentare benefice cu care persoana s-a obisnuit pe durata intregii diete si realizarea unor exercitii fizice in mod regulat.

Cum functioneaza?
Persoana care urmeaza dieta trebuie sa aiba trei mese principale pe zi si inca doua gustari intre mese. Este important sa realizezi un program astfel incat ultima masa sa o iei cu cel putin doua ore inainte de culcare. Exercitiile fizice incep de la 50-70 de minute pe saptamana in faza a doua, pana la 100-125 de minute in faza trei. Exercitiile de forta incep in faza a patra, cand muschii sunt destul de puternici si obiceiurile alimentare sanatoase au devenit deja o obisnuinta.

Ce poti manca?
Totul se reduce la “24-7”. “24-7” este o prescurtare a cantitatii din fiecare grupa de alimente pe care ai voie sa o consumi. Prin urmare, poti manca 2 fructe pe zi, 4 legume si 7 portii de cereale integrale. In ceea ce priveste carnea, trebuie sa fii cat se poate de prudenta si sa alegi numai tipurile de carne slaba. Poti manca mult peste. Gustarile dintre mese nu ar trebui sa depaseasca 150 de calorii fiecare. Grasimile trebuie reduse pana la 25-50 de grame pe zi, alegand in special mancarea slaba. Zaharul si pastele fainoase sunt interzise.

Mancatul in oras
Limitat. Restaurantele nu sunt preocupate de dimensiunile portiilor sau de cantitatea de grasime continuta intr-o portie, prin urmare ar trebui sa le eviti.

Alcoolul
Si acesta trebuie evitat. Alcoolul este dezhidratant, are un aport mare de calorii care se pot transforma usor in grasime. Chiar mai rau, poate incetini metabolismul pentru cateva zile de la consumare.

Cofeina
Consuma minimul posibil de cofeina. Cofeina continuta in unele sucuri, cafea, ceai sau ciocolata pot fi dezhidratante. Incearca in locul acestora ceaiul din plante.

Durata
Este un regim alimentar de lunga durata. Se bazeaza pe adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase si a unor programe de exercitii fizice pentru intreaga viata.

Articol exclusiv online

CITESTE PE EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Lovitură la Kanal D! A renunțat la emisiune: Am...


Citește și:
GANDUL.RO: STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!...
EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CAPITAL.RO: Lovitură la Kanal D! A renunțat la emisiune: Am...
IMPACT.RO: Horoscop vineri, 14 august. Final de relație amoroasă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primii paznici de noapte – ciuca bătăilor bucureștenilor...
Exclusiv Online - 07.03.2007
Taguri: Dieta, Bob, Greene
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus Infoactual.ro Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente Substantial.ro Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' Gandul.ro STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război! Îi tai limba lu`...
Cel mai fresh cocktail. Rețeta lui Chrissy Teigen. Are la bază cel mai îndrăgit fruct al verii VoxBiz.ro Cel mai fresh cocktail. Rețeta lui Chrissy Teigen. Are la bază cel mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
Medic de la morga din București: 'Decedații...
Dublu record tragic în România! Cel mai...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent... A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
Povestea puțin știută a WD-40, substanța...
ProMotor.ro
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la un an de la achiziție? Este surprinzător! Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Pe AUTOVIT se vine o SUPER-MAȘINA: ideală...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .