Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Bob Greene

Dieta Bob Greene Dieta Bob Greene

Din aceasta cauza, el recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sa incerce sa fie in forma nu numai fizic, dar si emotional. Greene este de parere ca exista o adevarata epidemie a mancatului din cauze emotionale. Prin urmare ii incurajeaza pe cei cu probleme de greutate sa recunoasca acele emotii care le declanseaza comportamentele alimentare negative si sa le inlature. Un bun exemplu este cel al persoanelor care mananca dulciuri pentru a se simti mai bine, pentru a se refugia in placerea de a manca. Potrivit lui Greene, oamenii nu ar trebui sa-si impuna un numar de kilograme pe care vor sa le dea jos. Scopul trebuie sa fie acela de a obtine o forma fizica buna si o sanatate psihica optima.
 
Principiile de baza
Nu este o dieta de slabit rapida, cu un termen limita. Este mai degraba un plan nutritional de lunga durata, in patru etape, care are rolul de a educa obiceiurile alimentare nesanatoase. Persoanele care urmeaza dieta trebuie sa-si descopere propriul ritm de slabire si revenire la o forma fizica buna. Prima etapa a regimului este menita sa il ajute pe cel care urmeaza dieta sa descopere si sa inteleaga propriile probleme emotionale care conduc la obiceiuri alimentare nesanatoase. Faza de mentinere presupune pastrarea obiceiurilor alimentare benefice cu care persoana s-a obisnuit pe durata intregii diete si realizarea unor exercitii fizice in mod regulat.

Cum functioneaza?
Persoana care urmeaza dieta trebuie sa aiba trei mese principale pe zi si inca doua gustari intre mese. Este important sa realizezi un program astfel incat ultima masa sa o iei cu cel putin doua ore inainte de culcare. Exercitiile fizice incep de la 50-70 de minute pe saptamana in faza a doua, pana la 100-125 de minute in faza trei. Exercitiile de forta incep in faza a patra, cand muschii sunt destul de puternici si obiceiurile alimentare sanatoase au devenit deja o obisnuinta.

Ce poti manca?
Totul se reduce la “24-7”. “24-7” este o prescurtare a cantitatii din fiecare grupa de alimente pe care ai voie sa o consumi. Prin urmare, poti manca 2 fructe pe zi, 4 legume si 7 portii de cereale integrale. In ceea ce priveste carnea, trebuie sa fii cat se poate de prudenta si sa alegi numai tipurile de carne slaba. Poti manca mult peste. Gustarile dintre mese nu ar trebui sa depaseasca 150 de calorii fiecare. Grasimile trebuie reduse pana la 25-50 de grame pe zi, alegand in special mancarea slaba. Zaharul si pastele fainoase sunt interzise.

Mancatul in oras
Limitat. Restaurantele nu sunt preocupate de dimensiunile portiilor sau de cantitatea de grasime continuta intr-o portie, prin urmare ar trebui sa le eviti.

Alcoolul
Si acesta trebuie evitat. Alcoolul este dezhidratant, are un aport mare de calorii care se pot transforma usor in grasime. Chiar mai rau, poate incetini metabolismul pentru cateva zile de la consumare.

Cofeina
Consuma minimul posibil de cofeina. Cofeina continuta in unele sucuri, cafea, ceai sau ciocolata pot fi dezhidratante. Incearca in locul acestora ceaiul din plante.

Durata
Este un regim alimentar de lunga durata. Se bazeaza pe adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase si a unor programe de exercitii fizice pentru intreaga viata.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 07.03.2007
Taguri: Dieta, Bob, Greene
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
„Elveţia României”: locurile unde se află cele mai frumoase şase sate din ţara noastră „Elveţia României”: locurile unde...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea mai frumoasa a Romaniei de acum doua decenii. Cum a ajuns sa arate acum, la 49 de ani Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Anna Lesko s-a despărțit de iubit și...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de realitate! Pot decola vertical şi zbura cu 100 km/h Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.