Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Diet issue

Diet issue Diet issue Acest regim a fost pus la punct de un doctor francez pentru a ajuta pacientii obezi sa slabeasca repede si sa-si poata incepe terapiile. Primii care l-au incercat au fost niste pacienti din Paris, in 1966. Metoda a devenit celebra si americanii au preluat-o fara a sta prea mult pe ganduri. O perioada a fost atat de mediatizata, incat a inceput sa fie urmata fara aviz medical. Insa astazi, Asociatia Americana pentru Controlul Bolilor de inima nu recomanda dieta bogata in proteine pentru a slabi. Pentru sanatate, o alimentatie variata este vitala.

Principiul dietei
Acest regim hipocaloric consta intr-un aport exclusiv de proteine pentru a pastra masa musculara (organe, muschi si creier). O ratie mica de glucide si lipide obliga organismul sa-si ia energia de care are nevoie pentru a functiona din rezervele sale de grasime. Pe langa proteine, zilnic trebuie consumate legume sarace in glucide si 10 grame de lipide. In plus, suplimentele alimentare (vitamine si minerale) sunt obligatorii. A nu se uita potasiul, indispensabil organismului. Lipsa acestuia determina tulburari ale ritmului cardiac si crampe musculare. In functie de cat trebuie sa slabesti (iata inca o data importanta consultarii unui specialist), dupa doua luni, se reintroduc progresiv in alimentatie legume, fructe, cereale.

Puncte forte
Se pierd rapid 4-7 kilograme pe luna, dintre care 75% masa grasa. Punctul forte al regimului este ca nu ataca masa musculara. Mancarea proteica este satioasa, de aceea cei care tin regimul nu sufera de foame sau ameteli.

Puncte slabe
Dieta proteica este contraindicata femeilor insarcinate, diabeticilor, celor care sufera de insuficienta renala. Atentie! Sub nici o forma, dieta nu trebuie prelungita mai mult de 60 de zile si trebuie supravegheata medical. In caz contrar, in organism se vor produce grave dereglari. Consumul ridicat de proteine se asociaza cu cresterea nivelului de aciditate al urinei, cu calculii veziculari si cu probleme in functionarea rinichilor. Mancand multe proteine animale, se consuma automat grasimi saturate. Creste astfel nivelul colesterolului in sange, riscul aparitiei bolilor de inima, al diabetului, infarctelor si al cancerului de colon (lipsa fibrelor din alimentatie poate avea repercusiuni grave asupra acestuia). De asemenea, adeptul unei astfel de cure poate face si osteoporoza, deoarece consumul mare de proteine animale determina eliminarea calciului prin urina.

Recomandari
Multi nutritionisti recomanda sa slabim mancand exact atat cat are nevoie organismul pentru a functiona corect. Consumand aceeasi categorie de alimente, inevitabil intervine rutina in farfurie si nimic nu mai este imbietor. Urmatorul pas este atacarea tuturor alimentelor interzise. Cum masura este cheia tuturor lucrurilor, inclusiv a siluetei perfecte, trebuie sa consumam din toate cate putin. Doar asa vei avea satisfactie si din punct de vedere organoleptic: miros, vaz, gust.

Cate proteine putem consuma?
1,5 g proteine pentru fiecare kilogram din greutatea corporala
100 g carne de pui au 21 g proteine, 100 g ficat porc au 19 g proteine, 100 g carne de vaca slaba au 20,4 g proteine, 100 g cirese au 1 g proteine, 100 g struguri au 2,1 g proteine, 100 g branza de burduf au 27,4 g proteine, 100 g cascaval au 25 g proteine, 100 g untura de porc au 0,2 proteine (dar atentie 927 calorii!), 100 g varza alba au 1,8 g proteine, un ou are 14 g proteine, 100 g biscuiti au 8,2 g proteine.

Important!
Anual apar noi diete miraculoase, care promit ca respectandu-le trupul tau va capata formele dorite. Insa nu trebuie neglijat urmatorul aspect: asa cum nu exista doi oameni identici, nu exista nici dieta general valabila. Daca chiar esti hotarata sa incepi o noua viata cu cateva kilograme in minus, da mai intai o fuga la un cabinet medical sa-ti faci un set complet de analize si pe baza lor discuta cu un medic nutritionist, pentru a-ti personaliza regimul in functie de caracteristicile organismului si stilului tau de viata.

Importanta fiecarui nutrient
Proteinele (4 calorii/gram)
Surse: carne, peste, oua, lactate, legume uscate si cereale. Rol: formare, crestere, reparare si intretinere a celulelor si tesuturilor. Aport optim: 15% din necesarul de energie.
Glucidele (4 calorii/gram)
Surse: fructe, legume, leguminoase, fainose, zahar. Rol: Zaharul este un carburant al creierului, organelor si sistemului nervos. Aport optim: 50-55% din energia cotidiana.
Lipidele (9 calorii/gram)
Surse: unt, creme, ulei. Rol: Lipidele au rol in sinteza hormonilor si reprezinta o rezerva de energie indispensabila. Aport optim: 30, 35%. In special, acizii grasi esentiali (ulei vegetal, peste gras).



Exclusiv Online - 17.01.2007
Taguri: Diet, issue
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre cele mai DORITE FEMEI de pe planetă. Avea o avere de peste 50 de milioane de euro iar acum a ajuns să îşi vândă hainele pe eBay Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista? Meciul EXPLOZIV Manchester City-Tottenham a stârnit reacţii fără sens. Ce a postat un oficial, probabil după ce a aruncat cu tastatura | FOTO 5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
EROUL care a reuşit să salveze Coroana...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a vrut ca totul să rămână secret, dar un apropiat a scos totul la iveală: "I-au spus că nu mai poate să joace tenis. Durerea a coborât pe picior" Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
BREAKING: Liviu Dragnea, atacat dur în...
BREAKING NEWS: S-a stins din viaţă un...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe GALAXY FOLD! Telefonul costă 2.000 de EURO. „Aşa ceva după numai o zi...” Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
Motivul INCREDIBIL pentru care femeile din...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina distrusă în Ungaria cu bandă adezivă şi carton! Apoi a mers 600 KM CU ACESTĂ EPAVĂ! GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
E OFICIAL! INTERDICŢIA care s-a impus pentru site-urile porno. E OBLIGATORIE. Nimeni nu o poate ocoli

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.