Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Diet issue

Diet issue Diet issue Acest regim a fost pus la punct de un doctor francez pentru a ajuta pacientii obezi sa slabeasca repede si sa-si poata incepe terapiile. Primii care l-au incercat au fost niste pacienti din Paris, in 1966. Metoda a devenit celebra si americanii au preluat-o fara a sta prea mult pe ganduri. O perioada a fost atat de mediatizata, incat a inceput sa fie urmata fara aviz medical. Insa astazi, Asociatia Americana pentru Controlul Bolilor de inima nu recomanda dieta bogata in proteine pentru a slabi. Pentru sanatate, o alimentatie variata este vitala.

Principiul dietei
Acest regim hipocaloric consta intr-un aport exclusiv de proteine pentru a pastra masa musculara (organe, muschi si creier). O ratie mica de glucide si lipide obliga organismul sa-si ia energia de care are nevoie pentru a functiona din rezervele sale de grasime. Pe langa proteine, zilnic trebuie consumate legume sarace in glucide si 10 grame de lipide. In plus, suplimentele alimentare (vitamine si minerale) sunt obligatorii. A nu se uita potasiul, indispensabil organismului. Lipsa acestuia determina tulburari ale ritmului cardiac si crampe musculare. In functie de cat trebuie sa slabesti (iata inca o data importanta consultarii unui specialist), dupa doua luni, se reintroduc progresiv in alimentatie legume, fructe, cereale.

Puncte forte
Se pierd rapid 4-7 kilograme pe luna, dintre care 75% masa grasa. Punctul forte al regimului este ca nu ataca masa musculara. Mancarea proteica este satioasa, de aceea cei care tin regimul nu sufera de foame sau ameteli.

Puncte slabe
Dieta proteica este contraindicata femeilor insarcinate, diabeticilor, celor care sufera de insuficienta renala. Atentie! Sub nici o forma, dieta nu trebuie prelungita mai mult de 60 de zile si trebuie supravegheata medical. In caz contrar, in organism se vor produce grave dereglari. Consumul ridicat de proteine se asociaza cu cresterea nivelului de aciditate al urinei, cu calculii veziculari si cu probleme in functionarea rinichilor. Mancand multe proteine animale, se consuma automat grasimi saturate. Creste astfel nivelul colesterolului in sange, riscul aparitiei bolilor de inima, al diabetului, infarctelor si al cancerului de colon (lipsa fibrelor din alimentatie poate avea repercusiuni grave asupra acestuia). De asemenea, adeptul unei astfel de cure poate face si osteoporoza, deoarece consumul mare de proteine animale determina eliminarea calciului prin urina.

Recomandari
Multi nutritionisti recomanda sa slabim mancand exact atat cat are nevoie organismul pentru a functiona corect. Consumand aceeasi categorie de alimente, inevitabil intervine rutina in farfurie si nimic nu mai este imbietor. Urmatorul pas este atacarea tuturor alimentelor interzise. Cum masura este cheia tuturor lucrurilor, inclusiv a siluetei perfecte, trebuie sa consumam din toate cate putin. Doar asa vei avea satisfactie si din punct de vedere organoleptic: miros, vaz, gust.

Cate proteine putem consuma?
1,5 g proteine pentru fiecare kilogram din greutatea corporala
100 g carne de pui au 21 g proteine, 100 g ficat porc au 19 g proteine, 100 g carne de vaca slaba au 20,4 g proteine, 100 g cirese au 1 g proteine, 100 g struguri au 2,1 g proteine, 100 g branza de burduf au 27,4 g proteine, 100 g cascaval au 25 g proteine, 100 g untura de porc au 0,2 proteine (dar atentie 927 calorii!), 100 g varza alba au 1,8 g proteine, un ou are 14 g proteine, 100 g biscuiti au 8,2 g proteine.

Important!
Anual apar noi diete miraculoase, care promit ca respectandu-le trupul tau va capata formele dorite. Insa nu trebuie neglijat urmatorul aspect: asa cum nu exista doi oameni identici, nu exista nici dieta general valabila. Daca chiar esti hotarata sa incepi o noua viata cu cateva kilograme in minus, da mai intai o fuga la un cabinet medical sa-ti faci un set complet de analize si pe baza lor discuta cu un medic nutritionist, pentru a-ti personaliza regimul in functie de caracteristicile organismului si stilului tau de viata.

Importanta fiecarui nutrient
Proteinele (4 calorii/gram)
Surse: carne, peste, oua, lactate, legume uscate si cereale. Rol: formare, crestere, reparare si intretinere a celulelor si tesuturilor. Aport optim: 15% din necesarul de energie.
Glucidele (4 calorii/gram)
Surse: fructe, legume, leguminoase, fainose, zahar. Rol: Zaharul este un carburant al creierului, organelor si sistemului nervos. Aport optim: 50-55% din energia cotidiana.
Lipidele (9 calorii/gram)
Surse: unt, creme, ulei. Rol: Lipidele au rol in sinteza hormonilor si reprezinta o rezerva de energie indispensabila. Aport optim: 30, 35%. In special, acizii grasi esentiali (ulei vegetal, peste gras).



Exclusiv Online - 17.01.2007
Taguri: Diet, issue
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Ţara în care şase oameni pică în sărăcie extremă în fiecare minut. Oamenii trăiesc cu mai puţin de nouă lei pe zi Ţara în care şase oameni pică în sărăcie...
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului! FOTO | Anunţ total neaşteptat al Serenei Williams BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului!...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.