Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depaseste-ti teama de sala!

Depaseste-ti teama de sala! Depaseste-ti teama de sala! Desi majoritatea oamenilor stiu ca activitatea fizica regulata, chiar si cea moderata, reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a cancerului, a hipertensiunii arteriale si a obezitatii, foarte multi aleg sa nu mearga la sala si sa nu faca niciun fel de exercitii de intretinere. Pe langa toate beneficiile mentionate anterior, este bine de stiut ca antrenamentul imbunatateste functionarea trupului si tonifiaza activitatea cerebrala.

Portia zilnica de miscare de care orice adult sanatos ar trebui sa profite se limiteaza la minimum 30 de minute pe zi. Expertii sunt de parere ca oamenii se schiveaza de la exercitiile fizice atat de necesare sanatatii, din mai multe motive. Iata cateva dintre acestea:

* Intimidarea
Presiunea este destul de mare, mai ales pentru persoanele care nu sunt obisnuite sa mearga in mod curent la o sala de forta sau pentru cele care nu au fost niciodata intr-un astfel de loc. Frustrarea vizavi de silueta, teama de a nu fi considerat altfel, precum si faptul de a nu sti cum se folosesc aparatele din sala, sunt toate impedimente care impiedica accesul la miscare. In plus, pentru femei exista si alte motive de ingrijorare, cum ar fi hainele pentru sala ori miscarile potrivite.

* Lipsa de timp
Majoritatea celor care isi propun sa mearga la fitness, au in vedere faptul ca antrenamentul trebuie neaparat sa dureze o ora. De aceea, este posibil sa existe persoane care pur si simplu nu au cum sa isi rapeasca o ora din timpul liber si sa o dedice exercitiului fizic. In special mamele singure invoca acest motiv, insa, in realitate, nici macar ele nu sunt indreptatite sa se ascunda in spatele acestui fapt. Totusi, pentru persoanele care au dificultati in ceea ce priveste impartirea timpului, este bine de stiut ca dedicarea unei ore pentru fitness poate fi un inceput foarte bun. Ele pot alege o ora la sala in locul vizionarii serialului preferat sau in locul unei partide de shopping ori unei iesiri cu prietenii la bar.

* Negativismul
Fie ca ai amintiri neplacute din scoala generala, liceu sau facultate, fie ca pur si simplu detesti ideea de miscare, nu inseamna ca ai o motivatie serioasa. Din pacate, pentru multe persoane contactul cu exercitiile fizice nu a avut loc prea des, iar atunci cand s-a intamplat, nu a fost unul placut. De aceea, multi refuza sa mearga la sala fara sa aiba un motiv serios, ci pur si simplu pentru ca nu le place ideea. Bineinteles, exista si rauvoitori, care din comoditate sau din lipsa de chef, aleg sa nu faca niciun fel de miscare.

* Rezultatele care intarzie sa apara
Pentru ca efectele si beneficiile antrenamentului la sala sa se faca simtite, este nevoie de timp. Din aceasta cauza, majoritatea inceteaza sa revina, tocmai pentru ca nu vad schimbarile. In plus, foarte multe persoane sunt inca in cautarea piluelei-minune sau a bauturii miraculoase care sa ii slabeasca peste noapte.

* Problema banilor
Unele persoane au senzatia ca accesul la salile performante de fitness se plateste foarte scump. De asemenea, exista credinta permanenta ca dau banii degeaba, putand face o mie de alte lucruri cu ei, in loc. Daca nici nu le place, este cu atat mai probabil ca nu vor reveni la sala unde au inceput antrenamentul.

* Lipsa de motivare
Indiferent de scuzele pe care le au ca sa evite sala de forta, pana la urma totul de reduce la una, si anume lipsa de motivare. Ea este cea responsabila pentru starea deplorabila sau nesatisfacatoare in care se afla trupul. Iar faptul ca stiu ca efectele vor intarzia sa apara, nu face lucrurile mai usoare deloc.

Care sunt solutiile?

Gaseste o ocupatie care sa iti placa!
Ideea de baza este ca orice ai face, daca nu iti place, nu vei persevera. De fapt, este foarte probabil sa renunti. De aceea, recomandarea este de a gasi o ocupatie care sa iti placa. Incearca sa mergi la un curs de dans, de karate sau de aerobic. Orice activitate care te ajuta sa faci miscare si sa te simti sanatos este permisa. Continua sa experimentezi si sa cauti alternative pana cand gasesti ceea ce ti se potriveste cel mai bine.

Fixeaza-ti scopurile!
Stabileste ce anume iti propui sa obtii, noteaza totul si respecta lista! Fii insa realista! Daca ai inceput cu 10 minute de alergare usoara, nu te chinui sa castigi locul I la vreun maraton in urmatoarele 3 luni. Lista trebuie sa inceapa cu obiective minore, si apoi sa evolueze ascendent, in timp. Acorda-ti timp suficient ca sa poti atinge toate scopurile pe care ti le-ai impus!

Fa exercitii dimineata!
Statisticile arata ca majoritatea persoanelor care incep antrenamentul de dimineata au mai multe sanse sa isi stabileasca o rutina zilnica de miscare, spre deosebire de cei care merg la sala in alte momente ale zilei. Explicatia este ca dimineata nu poti invoca prea multe scuze ca sa eviti antrenamentul, si in plus, intervine si dorinta de a termina cu exercitiile pe ziua respectiva.

Planifica miscarea de zi cu zi!
Sunt scrise in lista, dar trebuie sa se potriveasca si cu activitatile tale zilnice. Trateaza ora de fitness ca pe orice alta intalnire importanta, si in felul asta nu o vei putea evita. Este bine sa planuiesti cu o luna inainte ce anume urmeaza sa faci, descriind amanuntit exercitiile si durata antrenamentului. Daca e musai sa sari peste o zi, reprogrameaza urgent sedinta!

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 11.04.2007
Taguri: Depaseste-ti, teama, de, sala!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.