Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Este uşor de înteles de ce ideea de super-alimente este atât de populară.
Super-alimentele sunt fructe, legume sau seminţe care conţin o cantitate mare dintr-o anumită substanţă benefică pentru organismul tău. Fie că este vorba despre nutrienţi care îţi hrănesc părul, te ajută să ai o piele mai fină sau chiar îţi promit că vei pierde în greutate.

De obicei super-alimentele se găsesc doar în anumite locaţii exotice şi costa mai mult decat alimentele pe care le găseşti în general la magazinul de la colţul blocului. Nu am nimic împotriva alimentelor dense în substanţe nutritive, însă conceptul de super-alimente este puţin îngrijorător. Asta pentru că se promovează ideea unei soluţii magice pentru scăderea în greutate, ceea ce este total fals.

Dacă super-alimentele ar avea puteri miraculoase, atunci doar mâncând seminţe de chia sau fructe exotice, am putea să obţinem rezultate mai bune decât “chinuindu-ne” să preparăm mese echilibrate şi neprocesate.

Nu ştiu de ce, dar ideea aceasta mă face să mă gândesc la bastinaşii din America Centrală care mâncau organele adversarilor pentru a le obţine puterea şi a lupta mai bine. Conceptul este oarecum asemănător şi în zilele noastre.

Considerând că vrem să slăbim, dar ţinând în acelaşi timp un regim alimentar sănătos, ce alegem între 100 de grame de seminţe de chia şi 100 de grame de piept de pui, curcan sau carne de iepure?

Pieptul de pui (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
28,98 grame proteine - 3 grame lipide – 0 grame carbohidraţi – 151 kcal
Pieptul de curcan (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,51 grame proteine – 1,97 grame lipide – o grame carbohidraţi – 136 kcal
Carnea de iepure (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,06 grame proteine – 8,05 grame lipide – o grame carbohidraţi – 197 kcal
Seminţele de Chia (negătite evident căci aşa se consumă)
16,54 grame proteine – 30,74 grame lipide – 42,12 grame carbohidraţi – 486 kcal

Poţi verifica aici conţinutul nutriţional şi pentru alte alimente.

Banalul piept de pui, curcan, ba chiar şi carnea de iepure are un procent mai bun de proteine/carbohidraţi faţă de exoticele seminţe de chia, iar în plus, proteinele de provenienţă animală sunt net superioare faţă de proteinele provenite din plante, deoarece conţin toată gama de aminoacizi esenţiali şi ne-esenţiali.

Ştiu că asta merge contrar puternicului mediatizat curent vegan/vegetarian, însă proteinele care provin din carne, ouă sau lapte sunt superioare celor provenite din plante.

Marisa Moore, purtator de cuvânt al American Dietetic Association confirma faptul că nu există o definiţie precisă pentru super-alimente:
Super-alimentele sunt doar alimente recomandate ca având efecte benefice asupra organismului, comparativ cu alimentele obişnuite. Asta înseamnă că ar putea fi bogate în fibre, proteine, vitamine, minerale sau alte substanţe nutritive. Dar dacă dai o atât de mare atenţie acestor alimente este foarte probabil să treci cu vederea alte grupe de alimente care ar putea avea şi ele efecte pozitive asupra organismului tău.

Tot ea mai spune că acest curent a pornit de la dorinţa de a include în alimentaţie a antioxidanţilor. Aceste substanţe promovează întinerirea celulelor, împiedică distrugerea lor şi sunt considerate ca fiind remedii pentru numeroase boli.
Dar nu trebuie să străbaţi pădurile Amazoniene în lung şi lat pentru a găsi următorul fruct minune care conţine o cantitate uriaşă de antioxidanţi. Nici nu trebuie să cheltui sume impresionante de bani.

În tot acest timp, avem soluţii reale pentru a obţine doza zilnică de antioxidanţi, fără să recurgem la super-alimente: portocalele, lămâile, grepfruitul, kiwi, cireşele, căpşunile, fructele de pădure, ananasul, strugurii roşii conţin cantităţi semnificative de antioxidanti la un preţ mult mai mic decât fructele exotic.

Pentru a pierde în greutate şi a-ţi îmbunătăţi sistemul imunitar ar trebui să mănânci o plajă largă de alimente cum ar fi: legumele, fructele, carnea, ouale, lactatele şi alte astfel de alimente neprocesate. Desigur, nu zice nimeni că să excluzi complet aşa zisele super alimente, însă acestea nu ar trebui să constituie punctul central al alimentaţiei tale zilnice.

Vrei să scapi de centimetrii în plus, să ai mai multă energie şi să fi mai încrezătoare în forţele proprii?
Am identificat aceste 10 exerciţii ca fiind cele mai eficiente pentru tonifiat abdomenul şi întărit musculatura din zona mediană. Descarcă-le şi tu gratuit!



Citește și:
Sistemul digestiv, al doilea creier al nostru?
Alimente sănătoase VS Alimente dăunătoare!
Ilinca Vandici: “Am cam renunţat la pâine şi la E-uri”
Exclusiv Online - 05.05.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: alimente, mancare, fructe
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.