Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cura de slăbire: 7 trucuri eficiente

Când vrem să pierdem în greutate avem nevoie de motivaţie, în primul rând, însă motivaţia în combinaţie cu câteva trucuri vor face o armă şi mai bună. Iată ce trebuie să ştii cu privire la cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate!

Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii

Înainte de a sfâşia punga cu chipsuri, bea mai întâi un pahar cu apă. Oamenii confundă uneori setea cu foamea, aşa că poţi ajunge să consumi calorii în plus atunci când un pahar cu apă rece cu gheaţă este cu adevărat tot ce ai nevoie. Dacă apa simplă nu îţi potoleşte foamea, încearcă să bei apă minerală aromată sau să preparaţi o ceaşcă de ceai din plante infuzate cu fructe.

Bucură-te de mâncarea preferată

În loc să elimini cu totul alimentele preferate, încearcă mai degrabă să fii cumpătat. Cumpără o prăjitură făcută într-un loc în care ai încredere, cu ingrediente naturale, în loc de mai multe prăjituri luate la kilogram din supermarket. Ori gustă câteva bomboane gustoase în loc de o pungă întreagă de bomboane de duzină. Te poţi bucura în continuare de alimentele preferate - cheia este moderaţia. Şi alege întotdeauna ingredientele de calitate!

Mănâncă mai multe mini-mese în timpul zilei

Dacă mănânci mai puţine calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Dar atunci când îţi este foame tot timpul, să consumi puţine calorii poate fi o provocare. Studiile arată că oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-şi controleze pofta de mâncare şi greutatea, spun specialiştii. Medicii nutriţionişti recomandă să vă împărţiţi caloriile zilnice în mese sau gustări mai mici şi să vă bucuraţi de fiecare în parte mai devreme, în timpul zilei. Iar cina ar trebui să fie ultima dată când mâncaţi într-o zi.

Mănâncă proteine la fiecare masă

Proteina este hrana finală completă - este mai săţioasă decât carbohidraţii sau grăsimile şi te menţine plin pentru mai mult timp. De asemenea ajută la păstrarea masei musculare şi încurajează arderea grăsimilor. Aşadar, asigură-te că vei încorpora proteine sănătoase precum fructe de mare, carne slabă, albuşuri de ou, iaurt, brânză, soia, nuci sau fasole în mesele şi gustările tale.

Umple-ţi bucătăria cu alimente sănătoase şi convenabile

Vei avea mai multe şanse să menţii o dietă curată dacă în casa ta nu există alimente nesănătoase. Iată câteva elemente esenţiale pe care e bine să le ai mereu la îndemână: legume congelate, paste integrale, brânză redusă în grăsimi, conserve de roşii, conserve de fasole, piept de pui la grătar, tortilla, pită sau pâine cu cereale integrale şi verdeaţă pentru salată.

Mănâncă întotdeauna micul dejun

Aceasta este cea mai uşoată victorie în dietă: dacă sari peste micul dejun crezi că vei pierde în greutate? Cu toate acestea, multe studii arată că de fapt contrariul pare a fi adevărat. Dacă nu mâncăm micul dejun ni se poate face foame mai târziu, ceea ce duce în cele din urmă la consumul prea mare de mâncare şi la cine fastuoase. Pentru a pierde în greutate şi a te menţine sub control fă-ţi întotdeauna timp pentru o masă sănătoasă dimineaţa, cum ar fi cerealele cu conţinut ridicat de fibre, laptele cu conţinut scăzut de grăsimi şi fructe.

Include fibrele în dieta ta zilnică!

Fibrele ajută digestia, previn constipaţia şi scad colesterolul - şi pot ajuta la pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor consumă doar jumătate din fibra de care au nevoie. Pentru a profita de beneficiile fibrelor, majoritatea femeilor ar trebui să consume aproximativ 25 de grame zilnic, în timp ce bărbaţii au nevoie de aproximativ 38 de grame - sau 14 de grame la 1.000 de calorii. Sursele bune de fibre includ făina de ovăz, fasolea, alimentele cu cereale integrale, nucile şi majoritatea fructelor şi legumelor.



Exclusiv Online - 31.08.2019
Citește pe descopera.ro
PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum, iar asta ne INFLUENŢEAZĂ şi astăzi. O descoperire INCREDIBILĂ răstoarnă tot ce se ştia despre planeta noastră PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum,...
ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult RĂU decât bine. „Renunţaţi la ele!” ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Ţara invadată de oameni în vacanţă şi cât de rea este situaţia localnicilor care nu mai au unde să stea. Aici, numărul turiştilor este de 32 de ori mai mare decât cel al localnicilor Ţara invadată de oameni în vacanţă...
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor, vacanță de vis! Cum arată hotelul de lux unde s-a cazat FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor,...
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți ani este mai tânără decât fondatorul Tesla? Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
Român alungat de Macron, Johnson şi Trudeau din cantina NATO. Imaginile care au devenit VIRALE pe reţelele de socializare. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.