Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cura de slăbire: 7 trucuri eficiente

Când vrem să pierdem în greutate avem nevoie de motivaţie, în primul rând, însă motivaţia în combinaţie cu câteva trucuri vor face o armă şi mai bună. Iată ce trebuie să ştii cu privire la cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate!

Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii

Înainte de a sfâşia punga cu chipsuri, bea mai întâi un pahar cu apă. Oamenii confundă uneori setea cu foamea, aşa că poţi ajunge să consumi calorii în plus atunci când un pahar cu apă rece cu gheaţă este cu adevărat tot ce ai nevoie. Dacă apa simplă nu îţi potoleşte foamea, încearcă să bei apă minerală aromată sau să preparaţi o ceaşcă de ceai din plante infuzate cu fructe.

Bucură-te de mâncarea preferată

În loc să elimini cu totul alimentele preferate, încearcă mai degrabă să fii cumpătat. Cumpără o prăjitură făcută într-un loc în care ai încredere, cu ingrediente naturale, în loc de mai multe prăjituri luate la kilogram din supermarket. Ori gustă câteva bomboane gustoase în loc de o pungă întreagă de bomboane de duzină. Te poţi bucura în continuare de alimentele preferate - cheia este moderaţia. Şi alege întotdeauna ingredientele de calitate!

Mănâncă mai multe mini-mese în timpul zilei

Dacă mănânci mai puţine calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Dar atunci când îţi este foame tot timpul, să consumi puţine calorii poate fi o provocare. Studiile arată că oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-şi controleze pofta de mâncare şi greutatea, spun specialiştii. Medicii nutriţionişti recomandă să vă împărţiţi caloriile zilnice în mese sau gustări mai mici şi să vă bucuraţi de fiecare în parte mai devreme, în timpul zilei. Iar cina ar trebui să fie ultima dată când mâncaţi într-o zi.

Mănâncă proteine la fiecare masă

Proteina este hrana finală completă - este mai săţioasă decât carbohidraţii sau grăsimile şi te menţine plin pentru mai mult timp. De asemenea ajută la păstrarea masei musculare şi încurajează arderea grăsimilor. Aşadar, asigură-te că vei încorpora proteine sănătoase precum fructe de mare, carne slabă, albuşuri de ou, iaurt, brânză, soia, nuci sau fasole în mesele şi gustările tale.

Umple-ţi bucătăria cu alimente sănătoase şi convenabile

Vei avea mai multe şanse să menţii o dietă curată dacă în casa ta nu există alimente nesănătoase. Iată câteva elemente esenţiale pe care e bine să le ai mereu la îndemână: legume congelate, paste integrale, brânză redusă în grăsimi, conserve de roşii, conserve de fasole, piept de pui la grătar, tortilla, pită sau pâine cu cereale integrale şi verdeaţă pentru salată.

Mănâncă întotdeauna micul dejun

Aceasta este cea mai uşoată victorie în dietă: dacă sari peste micul dejun crezi că vei pierde în greutate? Cu toate acestea, multe studii arată că de fapt contrariul pare a fi adevărat. Dacă nu mâncăm micul dejun ni se poate face foame mai târziu, ceea ce duce în cele din urmă la consumul prea mare de mâncare şi la cine fastuoase. Pentru a pierde în greutate şi a te menţine sub control fă-ţi întotdeauna timp pentru o masă sănătoasă dimineaţa, cum ar fi cerealele cu conţinut ridicat de fibre, laptele cu conţinut scăzut de grăsimi şi fructe.

Include fibrele în dieta ta zilnică!

Fibrele ajută digestia, previn constipaţia şi scad colesterolul - şi pot ajuta la pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor consumă doar jumătate din fibra de care au nevoie. Pentru a profita de beneficiile fibrelor, majoritatea femeilor ar trebui să consume aproximativ 25 de grame zilnic, în timp ce bărbaţii au nevoie de aproximativ 38 de grame - sau 14 de grame la 1.000 de calorii. Sursele bune de fibre includ făina de ovăz, fasolea, alimentele cu cereale integrale, nucile şi majoritatea fructelor şi legumelor.



Exclusiv Online - 31.08.2019
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in România. Tot mai mulţi tineri in starea ZOMBIE din cauza ţigărilor stropite cu OTRAVĂ Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu fetiţa de 11 ani în viaţă! Cum a fost vânată de criminal! A ucis-o în doar 30 de minute Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.