Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum sa tinem in frau stresul

Cum sa tinem in frau stresul Cum sa tinem in frau stresul Stresul, caruia ii facem fata - si maniera in care-l controlam - are un efect incontestabil asupra sanatatii noastre. Primele semne de stres necontrolat sunt insomnia, durerile de cap, iritabilitatea si oboseala. Prost controlat timp mai indelungat, stresul poate cauza probleme de sanatate ca hipertensiunea, ulcerul sau boli ale inimii. Pentru a preveni aceste probleme, solutia nu consta in a evita total stresul (ceea ce este oricum imposibil), ci in a-l controla si a ne cunoaste limitele. Aceasta revine la a identifica factorii de stres negativ pe care-i avem in viata si a-i stapani in mod eficacient.

Unul din mijloacele cunoscute de a controla stresul este practica regulata a activitatilor fizice. Pentru a obtine efectul dorit, este important sa alegem activitatile potrivite, adica sa facem lucruri care ne plac si care se integreaza bine in rutina si in orarul nostru. Este complet inadecvat sa ne enervam pentru a incerca sa includem o anume activitate intr-o zi si asa supraincarcata.

Trebuie sa iti faci timp pentru aceasta activitate de cel putin trei ori pe saptamana si sa nu abandonezi. Din momentul in care te-ai obisnuit sa faci exercitiile fizice, beneficiezi de o scadere constanta a nivelului de stres si anxietate. In afara activitatii fizice. exista si alte metode de a face fata stresului. Iata cateva sugestii:

1) Stabiliti prioritati si nu va grabiti - Puteti fi activi si ocupati fara sa va grabiti.
2) Stabiliti prioritati la locul de munca si acasa, apoi fortati-va sa faceti lucrurile in mod logic si intr-un timp rezonabil.
3)Tineti un jurnal - Sa nu stii ceea ce vrei poate fi stresant. A tine un jurnal este un excelent mijloc de a invata sa va cunoasteti. Cand va notati emotiile si experientele, atat cele bune cat si cele rele, se pot observa tendinte importante.
4) Nu este nevoie sa va tineti jurnalul in fiecare zi, dar trebuie sa-l cititi cu regularitate.
5) Vorbiti cu altii - Problemele pot parea mai rele decat sunt atunci cand omul nu vorbeste despre ele. Faceti-va timp sa aprofundati legaturile de prietenie si sa vorbiti despre preocuparile voastre cu un prieten, cu un membru de familie.
6) Aceasta poate sa va ajute sa vedeti situatia sub o cu totul alta lumina si sa-i gasiti chiar solutia.
7) Si, in sfarsit, ascultati-va corpul!- El va va zice cand ii cereti prea mult. In momentul aparitiei semnelor de avertisment ca insomniile sau oboseala, luati-o mai incet, relaxati-va, distrati-va, desfatati-va si savurati micile placeri ale vietii.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 10.01.2007
Taguri: Cum, sa, tinem, in, frau, stresul
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.