Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum sa tinem in frau stresul

Cum sa tinem in frau stresul Cum sa tinem in frau stresul Stresul, caruia ii facem fata - si maniera in care-l controlam - are un efect incontestabil asupra sanatatii noastre. Primele semne de stres necontrolat sunt insomnia, durerile de cap, iritabilitatea si oboseala. Prost controlat timp mai indelungat, stresul poate cauza probleme de sanatate ca hipertensiunea, ulcerul sau boli ale inimii. Pentru a preveni aceste probleme, solutia nu consta in a evita total stresul (ceea ce este oricum imposibil), ci in a-l controla si a ne cunoaste limitele. Aceasta revine la a identifica factorii de stres negativ pe care-i avem in viata si a-i stapani in mod eficacient.

Unul din mijloacele cunoscute de a controla stresul este practica regulata a activitatilor fizice. Pentru a obtine efectul dorit, este important sa alegem activitatile potrivite, adica sa facem lucruri care ne plac si care se integreaza bine in rutina si in orarul nostru. Este complet inadecvat sa ne enervam pentru a incerca sa includem o anume activitate intr-o zi si asa supraincarcata.

Trebuie sa iti faci timp pentru aceasta activitate de cel putin trei ori pe saptamana si sa nu abandonezi. Din momentul in care te-ai obisnuit sa faci exercitiile fizice, beneficiezi de o scadere constanta a nivelului de stres si anxietate. In afara activitatii fizice. exista si alte metode de a face fata stresului. Iata cateva sugestii:

1) Stabiliti prioritati si nu va grabiti - Puteti fi activi si ocupati fara sa va grabiti.
2) Stabiliti prioritati la locul de munca si acasa, apoi fortati-va sa faceti lucrurile in mod logic si intr-un timp rezonabil.
3)Tineti un jurnal - Sa nu stii ceea ce vrei poate fi stresant. A tine un jurnal este un excelent mijloc de a invata sa va cunoasteti. Cand va notati emotiile si experientele, atat cele bune cat si cele rele, se pot observa tendinte importante.
4) Nu este nevoie sa va tineti jurnalul in fiecare zi, dar trebuie sa-l cititi cu regularitate.
5) Vorbiti cu altii - Problemele pot parea mai rele decat sunt atunci cand omul nu vorbeste despre ele. Faceti-va timp sa aprofundati legaturile de prietenie si sa vorbiti despre preocuparile voastre cu un prieten, cu un membru de familie.
6) Aceasta poate sa va ajute sa vedeti situatia sub o cu totul alta lumina si sa-i gasiti chiar solutia.
7) Si, in sfarsit, ascultati-va corpul!- El va va zice cand ii cereti prea mult. In momentul aparitiei semnelor de avertisment ca insomniile sau oboseala, luati-o mai incet, relaxati-va, distrati-va, desfatati-va si savurati micile placeri ale vietii.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 10.01.2007
Taguri: Cum, sa, tinem, in, frau, stresul
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări dramatice în piaţa muncii. Angajatorii caută cu DISPERARE oameni pentru asta şi nu GĂSESC Schimbări dramatice în piaţa muncii....
ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
BusinessMagazin.ro
Noua modă în rândul miliardarilor ruşi: nevestele extrem de tinere şi frumoase - GALERIE FOTO Noua modă în rândul miliardarilor ruşi:...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ'' sexuală care îi enervează pe mulţi în timpul sexului. ''90% dintre bărbaţi şi femei au păţit-o'' Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
ULTIMA ORĂ
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.