Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum sa tinem in frau stresul

Cum sa tinem in frau stresul Cum sa tinem in frau stresul Stresul, caruia ii facem fata - si maniera in care-l controlam - are un efect incontestabil asupra sanatatii noastre. Primele semne de stres necontrolat sunt insomnia, durerile de cap, iritabilitatea si oboseala. Prost controlat timp mai indelungat, stresul poate cauza probleme de sanatate ca hipertensiunea, ulcerul sau boli ale inimii. Pentru a preveni aceste probleme, solutia nu consta in a evita total stresul (ceea ce este oricum imposibil), ci in a-l controla si a ne cunoaste limitele. Aceasta revine la a identifica factorii de stres negativ pe care-i avem in viata si a-i stapani in mod eficacient.

Unul din mijloacele cunoscute de a controla stresul este practica regulata a activitatilor fizice. Pentru a obtine efectul dorit, este important sa alegem activitatile potrivite, adica sa facem lucruri care ne plac si care se integreaza bine in rutina si in orarul nostru. Este complet inadecvat sa ne enervam pentru a incerca sa includem o anume activitate intr-o zi si asa supraincarcata.

Trebuie sa iti faci timp pentru aceasta activitate de cel putin trei ori pe saptamana si sa nu abandonezi. Din momentul in care te-ai obisnuit sa faci exercitiile fizice, beneficiezi de o scadere constanta a nivelului de stres si anxietate. In afara activitatii fizice. exista si alte metode de a face fata stresului. Iata cateva sugestii:

1) Stabiliti prioritati si nu va grabiti - Puteti fi activi si ocupati fara sa va grabiti.
2) Stabiliti prioritati la locul de munca si acasa, apoi fortati-va sa faceti lucrurile in mod logic si intr-un timp rezonabil.
3)Tineti un jurnal - Sa nu stii ceea ce vrei poate fi stresant. A tine un jurnal este un excelent mijloc de a invata sa va cunoasteti. Cand va notati emotiile si experientele, atat cele bune cat si cele rele, se pot observa tendinte importante.
4) Nu este nevoie sa va tineti jurnalul in fiecare zi, dar trebuie sa-l cititi cu regularitate.
5) Vorbiti cu altii - Problemele pot parea mai rele decat sunt atunci cand omul nu vorbeste despre ele. Faceti-va timp sa aprofundati legaturile de prietenie si sa vorbiti despre preocuparile voastre cu un prieten, cu un membru de familie.
6) Aceasta poate sa va ajute sa vedeti situatia sub o cu totul alta lumina si sa-i gasiti chiar solutia.
7) Si, in sfarsit, ascultati-va corpul!- El va va zice cand ii cereti prea mult. In momentul aparitiei semnelor de avertisment ca insomniile sau oboseala, luati-o mai incet, relaxati-va, distrati-va, desfatati-va si savurati micile placeri ale vietii.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 10.01.2007
Taguri: Cum, sa, tinem, in, frau, stresul
Citește pe descopera.ro
Încearcă să ne contacteze EXTRATEREŞTRII? Oamenii de ştiinţă de la NASA au înregistrat aceste MESAJE ciudate venite din spaţiu Încearcă să ne contacteze EXTRATEREŞTRII? Oamenii de ştiinţă de...
''De VINĂ au fost românii!''. Zeci de ani am fost ÎNVINUIŢI pentru eşecul lui Hitler. De ce a pierdut în realitate Germania Bătălia de la Stalingrad - VIDEO ''De VINĂ au fost românii!''. Zeci de ani am fost ÎNVINUIŢI pentru...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care puteţi câştiga mai mulţi BANI! Milioane de români au rămas ŞOCAŢI la aflarea veştii BOMBĂ BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
ŞOCUL coronavirusului aruncă Europa în...
BusinessMagazin.ro
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător din România care vinde maşini de lux cu dobândă negativă Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O femeie rănită într-un accident rutier renunță la ce are mai de preț, pentru a-și plăti facturile la spital. „Nu îmi pasă cine va fi…” O femeie rănită într-un accident rutier...
Minela născuse în urmă cu mai bine de...
HOROSCOP, cu Mariana Cojocaru, pentru săptămâna...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial cu camere de 108MP şi preţuri mid-range Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
De ce a încetat WhatsApp să mai funcţioneze...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Anunțul care bate orice SAMSAR! Un român...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
ADEVĂRUL despre FEMEI şi filmele pentru ADULŢI. Dărâmă toate TABUURILE ADEVĂRUL despre FEMEI şi filmele pentru...
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Cea mai INCESTUOASĂ regină din istorie....
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.