Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să prepari o salată sănătoasă, sub 1000 de calorii

FOTO: pexels.com / Cum să prepari o salată sănătoasă, sub 1000 de calorii FOTO: pexels.com / Cum să prepari o salată sănătoasă, sub 1000 de calorii

Uneori se întâmplă ca atunci când mergem la restaurant să optăm pentru o salată astfel încât să evităm tentaţiile nesănătoase din meniu. Însă, surprinzător sau nu, unele salate conţin peste 1000 de calorii. Iată cum să faci cea mai bună alegere şi cum să-ţi creezi o salată sănătoasă, sub 1000 de calorii.

Cu ce începem când preparăm o salată sănătoasă?

În primul rând, o salată sănătoasă trebuie să aibă la bază legume verzi. Mai exact, poţi opta pentru baby spanac, rucola, salata kale sau iceberg. Acestea au un conţinut mic de calorii şi sunt bogate în vitamine şi minerale necesare organismului.

Înlocuieşte crutoanele cu crackers

8 crutoane integrale conţin undeva la 80 de calorii. În general, produsele din grâu integral sunt o alegere sănătoasă, dar nu şi atunci când sunt preparate cu unt şi prăjite. În schimb, 2 felii de crackers conţin 25 de calorii.

Carnea de pui crispy

Carnea de pui, şunca, peştele sau carnea de curcan sunt ideale pentru prepararea unei salate, câtă vreme nu sunt prăjite şi se menţin valorile nutriţionale. 130 de grame de pui crispy în salată conţin 380 de calorii. După cum bine ştim, ”crispy” înseamnă prăjit, iar tot ce este prăjit este nesănătos. În schimb, 130 de grame de pui la grătar conţin 213 calorii, devenind astfel o variantă mai sănătoasă.

Cum alegem brânza?

Când vine vorba de brânză, întotdeauna optează pentru variantele scăzute în grăsime. 28 de grame de blue cheese conţin 100 de calorii, în schimb, 28 de grame de brânză feta conţin 75 de calorii, iar 28 de grame de brânză de capră conţin 50 de calorii.

Merişoarele, înlocuite cu fructe proaspete

30 de grame de merişoare uscate conţin 92 de calorii. Fructele de pădure sunt bogate în fibre, dar versiunea lor uscată conţine de şapte ori mai multe calorii faţă de fructele proaspete. În acest sens, poţi opta pentru mandarine sau căpşuni. Mai exact, o mandarină conţine 40 de calorii, iar 100 de grame de căpşuni conţin 25 de calorii.

Cum asezonăm salata?

De cele mai multe ori, o salată sănătoasă se transformă în câteva momente într-o variantă nesănătoasă din cauza dressingului pe care-l folosim. Fie suntem tentaţi să punem cantităţi prea mari, fie adăugăm prea multe ingrediente. Poţi opta pentru o linguriţă de vinegretă, care conţine 14 calorii sau poţi adăuga puţin ulei de măsline şi oţet de vin roşu.

 



Citește și:
Coronavirus – valul doi în China. Virusul a suferit noi mutaţii.
Încurajează creativitatea micuţilor tăi, câştigă premii de 1 iunie, oferite de elefant.ro!
Citricele, ideale pentru arderea grăsimilor în timpul antrenamentelor
Vrei să mănânci peşte? Iată cum să-l cumperi!
Mituri despre detoxifiere în care să încetezi să mai crezi
În ce condiţii nu eşti obligat să porţi mască de protecţie pe durata stării de alertă
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Bahmuțeanu, război total cu statul. Iubitul vedetei,...
CAPITAL.RO: Lovitură cruntă pentru cei care au CENTRALE termice...
Exclusiv Online - 22.05.2020
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului Infoactual.ro Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului
De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte animale? Misterul a fost dezvăluit Animalzoo.ro De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .