Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să NU transformi salata într-o bombă calorică!

Cuvântul „salată” probabil sună ca „mâncare de dietă”, dar chiar şi cele mai sănătoase salate pot să se transforme în bombe calorice daca foloseşti dressingul greşit.

Sunt sigură că nu trebuie să îţi spun că brânza albastră sau dressingurile cu maioneză nu sunt bune pentru tine, sau pentru silueta ta. Cu toate acestea, nu este nevoie să mănânci doar frunze goale.

Iată câteva modalităţi prin care poţi să obţii o salată delicioasă, alegând dressingul corect!

Evită sosurile care vin în sticle

Zahăr, sare, conservanţi... trebuie să continui? Făcându-ţi propriul dressing este modul perfect prin care să te asiguri că nu consumi calorii goale. În plus, este distractiv, delicios şi foarte uşor de făcut! Dacă nu ai timp să faci asta de fiecare dată când mănânci salată, fă o cantitate mai mare de sos la începutul săptămânii şi păstrează-l în frigider, într-un recipient închis ermetic.

Mai simplu, mai sănătos!

Dacă te afli în faţa unui salad bar, la capitolul sos, cere doar ulei de măsline şi oţet sau ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Acasă, poţi să amesteci o linguriţă din fiecare cu foarte puţină sare. Dacă vrei şi ceva extra, poţi adăuga o linguriţă de muştar clasic. Alte idei? Ulei de măsline şi miere, sau o cantitate mică din fructele tale preferate, asezonate cu... muştar! Dacă tot nu sună apetisant, încearcă! Vei fi surprinsă de un gust minunat!

„Scapă” în salată doar ingrediente sănătoase

În loc să foloseşti maioneză ca bază pentru dressing, încearcă iaurtul dulce, tahini, avocado sau chiar unt de nuci. Pentru un dressing mai aromat, amestecă 1 linguriţă de pastă miso, puţin tahini şi puţin oţet de mere. Adaugă cantităţi mai mari dacă faci o salată pentru mai multe persoane.

Adaugă legume... multe legume!

Pentru un aport nutriţional mai mare, dar cu puţine calorii, amestecă, folosind un blender, cât mai multe legume şi ierburi proaspete, alături de puţin ulei de măsline şi câteva picături de oţet şi zeamă de lămâine. O opţiune delicioasă: morcovi şi ghimbir, spanac şi pătrunjel, ardei copt şi oregano.

Decodează eticheta

„Low-fat” sau ”fat-free” se traduce de cele mai multe ori cu „bogat în zahăr” sau ”extrem de bogat în sare”. Chiar şi etichetele care semnalează produse „fără zahăr” pot să conţină îndulcitori chiar mai periculoşi pentru siluetă şi sănătate. Fereşte-te de dressingurile gata preparate, iar dacă nu te poţi abţine, încearcă măcar să citeşti cu atenţie eticheta şi să „descifrezi” tehnicile de marketing.

Ai grijă la porţii

Majoritatea restaurantelor pun în salată o cantitate dublă de dressing faţă de necesar. Pentru a nu risca să transformi o salată sănătoasă într-un inamic al siluetei, comandă dressingul separat şi pune-ţi în farfurie o cantitate mai mică.

Gândeşte în afara... sticlei

Salsa, hummus, guacamole... toate pot fi înlocuitori perfecţi al unor dressinguri nesănătoase. De asemenea, aceste sosuri pot adăuga un aport semnificativ de fibre, vitamine şi minerale esenţiale organismului tău! Din nou, nu uita de porţii! Chiar şi în cazul dressingurilor sănătoase, două linguri la o salată sunt mai mult decât suficiente.



Citește și:
Căpşuni: 10 motive să le consumi!
5 trucuri care te ajută să scapi de burtă!
Top alimente care creează dependenţă
Exclusiv Online - 12.05.2017
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.