Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să NU transformi salata într-o bombă calorică!

Cuvântul „salată” probabil sună ca „mâncare de dietă”, dar chiar şi cele mai sănătoase salate pot să se transforme în bombe calorice daca foloseşti dressingul greşit.

Sunt sigură că nu trebuie să îţi spun că brânza albastră sau dressingurile cu maioneză nu sunt bune pentru tine, sau pentru silueta ta. Cu toate acestea, nu este nevoie să mănânci doar frunze goale.

Iată câteva modalităţi prin care poţi să obţii o salată delicioasă, alegând dressingul corect!

Evită sosurile care vin în sticle

Zahăr, sare, conservanţi... trebuie să continui? Făcându-ţi propriul dressing este modul perfect prin care să te asiguri că nu consumi calorii goale. În plus, este distractiv, delicios şi foarte uşor de făcut! Dacă nu ai timp să faci asta de fiecare dată când mănânci salată, fă o cantitate mai mare de sos la începutul săptămânii şi păstrează-l în frigider, într-un recipient închis ermetic.

CITESTE PE EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, DECIZIE crucială! Întâlnire de...

Mai simplu, mai sănătos!

Dacă te afli în faţa unui salad bar, la capitolul sos, cere doar ulei de măsline şi oţet sau ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Acasă, poţi să amesteci o linguriţă din fiecare cu foarte puţină sare. Dacă vrei şi ceva extra, poţi adăuga o linguriţă de muştar clasic. Alte idei? Ulei de măsline şi miere, sau o cantitate mică din fructele tale preferate, asezonate cu... muştar! Dacă tot nu sună apetisant, încearcă! Vei fi surprinsă de un gust minunat!

„Scapă” în salată doar ingrediente sănătoase

În loc să foloseşti maioneză ca bază pentru dressing, încearcă iaurtul dulce, tahini, avocado sau chiar unt de nuci. Pentru un dressing mai aromat, amestecă 1 linguriţă de pastă miso, puţin tahini şi puţin oţet de mere. Adaugă cantităţi mai mari dacă faci o salată pentru mai multe persoane.

Adaugă legume... multe legume!

Pentru un aport nutriţional mai mare, dar cu puţine calorii, amestecă, folosind un blender, cât mai multe legume şi ierburi proaspete, alături de puţin ulei de măsline şi câteva picături de oţet şi zeamă de lămâine. O opţiune delicioasă: morcovi şi ghimbir, spanac şi pătrunjel, ardei copt şi oregano.

Decodează eticheta

„Low-fat” sau ”fat-free” se traduce de cele mai multe ori cu „bogat în zahăr” sau ”extrem de bogat în sare”. Chiar şi etichetele care semnalează produse „fără zahăr” pot să conţină îndulcitori chiar mai periculoşi pentru siluetă şi sănătate. Fereşte-te de dressingurile gata preparate, iar dacă nu te poţi abţine, încearcă măcar să citeşti cu atenţie eticheta şi să „descifrezi” tehnicile de marketing.

Ai grijă la porţii

Majoritatea restaurantelor pun în salată o cantitate dublă de dressing faţă de necesar. Pentru a nu risca să transformi o salată sănătoasă într-un inamic al siluetei, comandă dressingul separat şi pune-ţi în farfurie o cantitate mai mică.

Gândeşte în afara... sticlei

Salsa, hummus, guacamole... toate pot fi înlocuitori perfecţi al unor dressinguri nesănătoase. De asemenea, aceste sosuri pot adăuga un aport semnificativ de fibre, vitamine şi minerale esenţiale organismului tău! Din nou, nu uita de porţii! Chiar şi în cazul dressingurilor sănătoase, două linguri la o salată sunt mai mult decât suficiente.



Citește și:
Căpşuni: 10 motive să le consumi!
5 trucuri care te ajută să scapi de burtă!
Top alimente care creează dependenţă
GANDUL.RO: BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian,...
EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, DECIZIE crucială! Întâlnire de...
IMPACT.RO: Ce făcea Connect-R pentru bani, înainte să aibă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Destinul aparte al primului copil conceput „în...
Exclusiv Online - 12.05.2017
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Cum arăta regretatul Costin Mărculescu la 17 ani? POZĂ ÎN PREMIERĂ Infoactual.ro Cum arăta regretatul Costin Mărculescu la 17 ani? POZĂ ÎN PREMIERĂ
Revedere emoționantă, după câteva luni, între stăpân și câine / VIDEO Animalzoo.ro Revedere emoționantă, după câteva luni, între stăpân și câine...
Cum arată văduva lui Emi Pian. Imagine rară de la nunta cu 600 de invitați a celor doi Substantial.ro Cum arată văduva lui Emi Pian. Imagine rară de la nunta cu 600 de invitați...
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal Gandul.ro BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore...
Cea mai delicioasă tocăniță de cartofi: Rețeta de post pe care nu te mai saturi să o pregătești VoxBiz.ro Cea mai delicioasă tocăniță de cartofi: Rețeta de post pe care nu...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Descoperire terifiantă făcută în pompa...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
ProMotor.ro
O nouă reclamă controversată afectează reputația unei mărci din grupul Volkswagen. Imaginea cu fetița care a scandalizat opinia publică mondială O nouă reclamă controversată afectează...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .