Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ai o siluetă de balerină

Cele mai multe dintre noi cred că un trup tonifiat înseamnă să că eşti sănătoasă şi frumoasă. Dar pentru cele mai  multe balerine sau dansatoare profesioniste, o siluetă zveltă şi tonifiată este o condiţie esenţială pentru o carieră de succes.

Nu este de mirare că dansatoarele sunt de multe ori considerate adevărate specialiste când vine vorba de exerciţii fizice şi despre dietă. Iată câteva sfaturi de la cele mai faimoase balerine din Rusia care te ajută să te menţii în formă.

1. Supa este felul principal şi nu se pune problema unei cine cu 3 feluri de mâncare

Dacă vrei să fii suplă şi uşoară ca un fulg va trebui să reduci mărimea porţiilor pe care le consumi. O idee bună ar fi să excluzi complet din dietă aluaturile şi sare şi să optezi pentru mai multe legume. Însă, nu te forţa – încearcă să urmezi o dietă echilibrată şi naturală, altfel rişti să mănânci mai multe dulciuri pentru a compensa.

2. Trebuie să ştii ce produse sunt cu adevărat bune pentru sănătatea ta

Nutriţioniştii şi specialiştii în alimentaţie sănătoasă recomandă ca anumite alimente să nu lipsească din dieta ta. Printre acestea se numără somonul, migdalele, avocado, măslinele şi ardeiul gras. Acestea sunt alimentele care îţi dau energie şi te ajută să te menţii în formă.

3. Cea mai bună metodă de stretching? Fă şpagatul în timp ce citeşti

Nu trebuie să încerci să faci şpagatul complet dacă nu poţi. Pur şi simplu aşează-te cu picioarele cât de depărtate poţi şi citeşte o carte. Poţi încerca să te uiţi la un film sau un episod din serialul favorit.

4.Ţine un jurnal alimentar

Te vei simţi vinovată de fiecare dată când va trebui să mărturiseşti că ai mâncat o gogoaşă sau, poate chiar două. Dacă ţii evidenţa alimentelor pe care le consumi sunt mai puţine şanse să consumi mâncare nesănătoasă.

5. Dacă îţi doreşti picioare de balerină, pregăteşte-te să munceşti din greu

Ştiai că poţi arde multe calorii în doar 3 minute dacă sari coarda în fiecare zi. Ascultă piesele favorite şi începe să sari coarda,  este atât de simplu. Există multe exerciţii din balet pentru picioare de invidiat: un plie simplu, stai la distatanţă mică de spătarul scaunului, ţinându-te de el cu o mână, din profil –din această poziţie ridică-te pe vârfuri cât poţi şi înapoi. Rezultatele nu te vor dezamăgi!

6. Bea mai multă apă

Dacă ai tendinţa să uiţi să bei apă, ţine mereu la îndemână o sticlă cu apă. Este absolut necesar să te hidratezi corespunzător. Dacă nu-ţi place să bei apă simplă, poţi adăuga şi puţină aromă. Taie felii de măr sau fructe de pădure în sticlă, iar gustul va fi unul plăcut şi natural.

7. Nu mai sta cocoşată

O postură corectă te va face să pari mai zveltă. Încearcă să faci exerciţii care să-ţi întărească şi coloana vertebrală.

8. Încearcă să nu te plictiseşti

Fie că este vorba de balet sau antrenamentele la sală, atunci când eşti plictisită ai tendinţa de a abandona exerciţiile sau de a nu le executa corect. Încearcă să combini tipurile de antrenamente şi să experimentezi lucruri noi, pentru o sesiune distractivă. Alternează clase de yoga cu ore de înot şi de aerobic – astfel dorinţa de a avea o siluetă zveltă şi de admirat nu se va transforma într-o rutină plictisitoare.

9. Intră în pielea unei balerine

Dacă vrei o siluetă zveltă încearcă să-ţi un cumperi un body sau o pereche de legginşi de balerină. Aşa de fiecare dată când mergi la sală te vei simţi mai motivată să ajungi la silueta dorită.

10. Învaţă să-ţi menţii echilibrul

Ca să faci exerciţii ca o balerină, repetă în oglindă poziţia corectă - spatele cât mai drept, bărbia paralelă cu podeaua, abdomenul supt şi fundul înăuntru. Un alt mod de a dobândi mai mult echilibru este de a folosi o minge de fitness.

Citește și:
Secrete de frumuseţe de la balerina Flavia Mihăşan!
Poţi şi tu să ai un coc perfect de balerină!
Cum sa ai un corp de balerina cu ajutorul exercitiilor Pilates


Exclusiv Online - 29.08.2016
Citește pe descopera.ro
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Geniul nebun care îşi concedia angajaţii...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul NASA când ceva i-a atras atenţia la o cometă. A mărit imaginea şi a cercetat cu atenţie două cratere, apoi a rămas perplex de uimire. Acum e sigur: EXISTĂ! / Voi ce părere aveţi, este aceasta dovada de netăgăduit? - FOTO, VIDEO Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anunţul momentului de la INML, ce lovitură! Decizia legată de probele ADN răstoarnă complet ancheta în cazul Caracal! Anunţul momentului de la INML, ce lovitură!...
Tulburător! Era respectat de milioane de...
Ultima oră! Soţia lui Gheorghe Dincă,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung, Huawei şi APPLE. CEL mai PUTERNIC model din lume se lansează foarte curând Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
HUAWEI mai are un AS în mânecă! MATE...
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
ProMotor.ro
VIDEO - Singura maşină care nu poate fi RIDICATĂ de autorităţi. Cu modelul ăsta ai parcare GRATIS pe viaţă - TESTAT VIDEO - Singura maşină care nu poate fi...
CEA MAI SPECTACULOASĂ MAŞINĂ DIN LUME,...
Filmarea care a împărţit internetul în...
Descopera.ro
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
ULTIMA ORĂ
CRATER într-o intersecţie din centrul Bucureştiului. O maşină a fost ÎNGHIŢITĂ de asfalt | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.