Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ai o siluetă de balerină

Cele mai multe dintre noi cred că un trup tonifiat înseamnă să că eşti sănătoasă şi frumoasă. Dar pentru cele mai  multe balerine sau dansatoare profesioniste, o siluetă zveltă şi tonifiată este o condiţie esenţială pentru o carieră de succes.

Nu este de mirare că dansatoarele sunt de multe ori considerate adevărate specialiste când vine vorba de exerciţii fizice şi despre dietă. Iată câteva sfaturi de la cele mai faimoase balerine din Rusia care te ajută să te menţii în formă.

1. Supa este felul principal şi nu se pune problema unei cine cu 3 feluri de mâncare

Dacă vrei să fii suplă şi uşoară ca un fulg va trebui să reduci mărimea porţiilor pe care le consumi. O idee bună ar fi să excluzi complet din dietă aluaturile şi sare şi să optezi pentru mai multe legume. Însă, nu te forţa – încearcă să urmezi o dietă echilibrată şi naturală, altfel rişti să mănânci mai multe dulciuri pentru a compensa.

2. Trebuie să ştii ce produse sunt cu adevărat bune pentru sănătatea ta

Nutriţioniştii şi specialiştii în alimentaţie sănătoasă recomandă ca anumite alimente să nu lipsească din dieta ta. Printre acestea se numără somonul, migdalele, avocado, măslinele şi ardeiul gras. Acestea sunt alimentele care îţi dau energie şi te ajută să te menţii în formă.

3. Cea mai bună metodă de stretching? Fă şpagatul în timp ce citeşti

Nu trebuie să încerci să faci şpagatul complet dacă nu poţi. Pur şi simplu aşează-te cu picioarele cât de depărtate poţi şi citeşte o carte. Poţi încerca să te uiţi la un film sau un episod din serialul favorit.

4.Ţine un jurnal alimentar

Te vei simţi vinovată de fiecare dată când va trebui să mărturiseşti că ai mâncat o gogoaşă sau, poate chiar două. Dacă ţii evidenţa alimentelor pe care le consumi sunt mai puţine şanse să consumi mâncare nesănătoasă.

5. Dacă îţi doreşti picioare de balerină, pregăteşte-te să munceşti din greu

Ştiai că poţi arde multe calorii în doar 3 minute dacă sari coarda în fiecare zi. Ascultă piesele favorite şi începe să sari coarda,  este atât de simplu. Există multe exerciţii din balet pentru picioare de invidiat: un plie simplu, stai la distatanţă mică de spătarul scaunului, ţinându-te de el cu o mână, din profil –din această poziţie ridică-te pe vârfuri cât poţi şi înapoi. Rezultatele nu te vor dezamăgi!

6. Bea mai multă apă

Dacă ai tendinţa să uiţi să bei apă, ţine mereu la îndemână o sticlă cu apă. Este absolut necesar să te hidratezi corespunzător. Dacă nu-ţi place să bei apă simplă, poţi adăuga şi puţină aromă. Taie felii de măr sau fructe de pădure în sticlă, iar gustul va fi unul plăcut şi natural.

7. Nu mai sta cocoşată

O postură corectă te va face să pari mai zveltă. Încearcă să faci exerciţii care să-ţi întărească şi coloana vertebrală.

8. Încearcă să nu te plictiseşti

Fie că este vorba de balet sau antrenamentele la sală, atunci când eşti plictisită ai tendinţa de a abandona exerciţiile sau de a nu le executa corect. Încearcă să combini tipurile de antrenamente şi să experimentezi lucruri noi, pentru o sesiune distractivă. Alternează clase de yoga cu ore de înot şi de aerobic – astfel dorinţa de a avea o siluetă zveltă şi de admirat nu se va transforma într-o rutină plictisitoare.

9. Intră în pielea unei balerine

Dacă vrei o siluetă zveltă încearcă să-ţi un cumperi un body sau o pereche de legginşi de balerină. Aşa de fiecare dată când mergi la sală te vei simţi mai motivată să ajungi la silueta dorită.

10. Învaţă să-ţi menţii echilibrul

Ca să faci exerciţii ca o balerină, repetă în oglindă poziţia corectă - spatele cât mai drept, bărbia paralelă cu podeaua, abdomenul supt şi fundul înăuntru. Un alt mod de a dobândi mai mult echilibru este de a folosi o minge de fitness.

Citește și:
Secrete de frumuseţe de la balerina Flavia Mihăşan!
Poţi şi tu să ai un coc perfect de balerină!
Cum sa ai un corp de balerina cu ajutorul exercitiilor Pilates


Exclusiv Online - 29.08.2016
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.