Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cronodieta - regimul care îţi aduce silueta mult visată

Acest regim, o strategie alimentară bazată pe orarul de masă, a fost formulat de medicul Mauro Todisco.

În opinia lui, într-o dietă importante nu sunt numai combinaţiile de alimente, ci şi respectarea orelor în care acestea sunt consumate, deoarece greutatea depinde nu numai de aportul caloric, ci şi de modul în care sunt distribuite mesele (fireşte, în afara unor dezechilibre hormonale).

De exemplu, femeile supraponderale trebuie să consume alimente care conţin multă vitamina B2 şi B3, să limiteze consumul de cartofi, roşii şi vinete (în general de solanacee); în schimb, bărbaţii trebuie să reducă şi să substituie consumul de carbohidraţi cu proteine şi cu legume crude.

Anumite cercetări au evidenţiat faptul că anumite alimente consumate dimineaţa duc la scădere în greutate, ceea ce nu se întâmplă dacă sunt consumate seara. De exemplu, se recomandă consumul de carbohidraţi în prima parte a zilei (deoarece în această parte a zilei acţiunea liposintetică şi anabolică a insulinei e contrabalansată de nivelul ridicat de cortizol) şi de proteine în a doua parte a zilei (pentru a favoriza formarea de masă musculară).

Aşadar, această strategie se bazează pe variaţiile circadiene (legate de alternanţa dintre zi şi noapte) ale diferitelor funcţii metabolice care, la rândul lor, se bazează pe variaţiile hormonale de pe parcursul zilei, pentru care asimilarea substanţelor nutritive şi funcţiile metabolice derivate depind de o reţea complicată de ajustări hormonale (există hormoni care favorizează acumularea de grăsimi şi alţii care contribuie la consumarea lor).

Argumente Pro şi Contra Cronodietei

Pro: pozitiv în urmarea unei asemenea diete este faptul că învăţăm să ne cunoaştem mai bine propriul ritm metabolic; fiecare dintre noi ar trebui să ţină cont de ora la care consumă un anumit alimente şi să ştie ce reacţii anume provoacă acesta în organism.

Contra: această dietă nu poate fi urmată fără părerea unui specialist, care trebuie să recomande alimentele de consumat şi pe cele de evitat la orele prestabilite. Alt aspect important de luat în considerare este variabilitatea individuală; de exemplu, anumite persoane servesc cina după ce se întorc de la muncă, apoi se duc la sala de sport câteva ore mai târziu, sau trebuie să stabilească orele de masă în funcţie de obligaţiile de serviciu: în aceste cazuri pincipiile cronodietei nu sunt aplicabile şi masa de seară va trebui să conţină, din motive întemeiate, cantităţi importante de carbohidraţi.

Indicată în caz de supraponderalitate şi obezitate.

Contraindicată în caz de obezitate căreia nu i se cunoaşte originea neuroendocrină.

Exemplu de meniu pentru o zi de dietă

Mic dejun: la alegere, fulgi de cereale, pâine sau pâine prăjită cu miere

Ora 10:00: fructe proaspete

Prânz: la alegere, paste, orez sau mămăligă; cartofi şi legume la discreţie. Se recomandă atenţie la pregătirea legumelor (fierbeţi cartofii în coajă pentru a evita să se piardă potasiul).

Ora 16:00: fructe

Cină: la alegere, carne, peşte, ouă, brânză, leguminoase; garnitură, zarzavaturi la discreţie.



Citește și:
Tot ce trebuie să ştii despre Piramida Alimentară!
Vrei să slăbeşti? Învaţă să alegi dieta corectă!
Dieta Paradis – slăbire şi detoxifiere într-un singur regim
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Bahmuțeanu, război total cu statul. Iubitul vedetei,...
CAPITAL.RO: Lovitură cruntă pentru cei care au CENTRALE termice...
Exclusiv Online - 16.09.2015
Taguri: slabire, alimentatie
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului Infoactual.ro Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului
De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte animale? Misterul a fost dezvăluit Animalzoo.ro De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .