Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Competiţiile sportive şi importanţa antrenorului personal

7

Maria Banu este unul dintre cei mai pasionaţi oameni pe care i-am cunoscut: participă la competiţii sportive, este implicată în organizarea maratoanelor şi triatloanelor, lucrează în domeniul nutriţiei sănătoase şi a făcut din alimentaţia corectă şi sportul practicat regulat obiceiuri de la care nu se abate niciodată. Cu alte cuvinte, Maria demonstrează că viaţa echilibrată nu este ceva imposibil de atins în vremuri în care trăim totul la maximum şi ne plângem că nu avem timp. Am stat de vorbă despre sport, dietă şi tot ceea ce o ajută să fie mereu în formă.

 

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Cuprins
A lucra sau a nu lucra cu un antrenor?
Despre experienţa participării la competiţii
Ce faci dacă te îngraşi?
sus

A lucra sau a nu lucra cu un antrenor?

Nu aş putea să spun DA sau NU pentru că această alegere este strict legată de tiparul motivaţional al fiecărei persoane. Sunt persoane care au încredere şi apelează la experţi atunci când încep un proiect şi persoane care vor să descopere singure cea mai eficientă metoda şi le este  greu să aibă încredere în alţii.

Cei din urmă probabil vor lucra mai eficient pe cont propriu, creându-şi singuri un program de antrenament şi nu vor avea încredere deplină într-un antrenor. Aceste persoane pot avea nevoie de un antrenor personal  la început pentru a le da câteva direcţii de început, iar după preferă să continue singuri şi să îşi creeze singuri un program de antrenament.

Cealaltă categorie, lucrezează mai eficient cu un antrenor personal, împreună cu care îşi setează obiective realiste şi planuri de acţiune concrete şi care este alături de ei şi îi motivează pe parcursul antrenamentului.

Pot spune că pe mine antrenorul m-a ajutat foarte mult când m-am apucat serios de sport, pentru că m-a învăţat principiile esenţiale de antrenament, mi-a explicat care sunt cele mai eficiente programe pentru mine şi ce trebuie să mănânc în funcţie de obiectivele pe care le aveam. Faptul că mă monitoriza constant mă făcea să fiu mult mai disciplinată. Acum când deja am inceput să mă cunosc mai bine şi am citit destul de mult despre nutriţie şi sport îmi este mai comod să îmi creez singură programele de antrenament şi îmi place să combin mai multe tipuri de mişcare (fitness, aerobic, alergare, înot). Pentru următorul an am nişte obiective destul de curajoase şi mă gândesc să apelez o perioadă din nou la un antrenor, dar voi vedea...

Ca şi recomandare pentru cei care sunt la început de drum în ale sportului- un antrenor vă va facilita cu mult acest drum, însă este important să găsiţi un antrenor cu care sunteţi compatibili, în care aveţi încredere şi care simţiţi că vă poate disciplina şi motiva :)

sus

Despre experienţa participării la competiţii

Aşa cum spuneam sunt o persoană care functionează pe urmărirea şi atingerea unui obiectiv. Competiţiile sunt pentru mine scopul final.... mă motiveaza să mă antrenez mai mult şi mai cu spor şi mi-au disciplinat mult viaţa. Cred ca a fost modul meu de auto-disciplinare pentru că mă trezeam adesea în mijlocul unui stil de viaţă prea haotic. Au fost şi un refugiu, într-un moment al vieţii în care am avut nevoia să îmi regăsesc încrederea în mine. Faptul că am reuşit ca de la 1 km să alerg 10km în mai puţin de un an şi chiar să câştig premii la competiţii de alergare, m-a ajutat enorm în ceea ce priveşte încrederea în mine. Când particip la competiţii sunt de fapt într-o permanentă competiţie cu mine. Nu pot să zic că lupt neapărat pentru podium, ci lupt să scot timpi din ce în ce mai buni.

Cu ajutorul competiţiilor mi-am depăşit teama de înfrângere şi dorinta de a renunţa... La început în curse, doar când mă gândeam la ce distanţă mai am de parcurs până la finnish, mă panicam şi îmi spuneam că eu nu pot alerga atât şi că mai bine renunţ... Faptul ca nu am renunţat şi am continuat m-a ajutat să îmi depăşesc aceste credinţe limitative.

Am norocul să fiu şi direct implicată în organizarea unor competiţii sportive importante la nivel românesc şi european, cum ar fi Tri Challenge Mamaia care a avut anul acesta şi Etapa din cupa Europeană şi Triatlonul  Herbalife Brasov la care am lucrat  împreună cu cei de la Smart Atletic. Am avut ocazia să fac parte şi din organizarea competiţiei  IronMan Gdynia 70.3 din Polonia, o experienţă care mi-a schimbat viaţa! Când vezi atâta pasiune, entuziasm şi dorinţa de auto-depăşire în aceste competiţii este imposibil să nu te simţi şi tu motivat şi să nu îţi doreşti să fii acolo printre participanţi! La anul vreau să fiu şi eu la start-ul Iron Man-ului aşa că în curând o să încep antrenamentele!

sus

Ce faci dacă te îngraşi?

Plângi:))) Glumesc, dacă se întâmplă să pui 1-2 kg în plus, şi să fim serioşi se întâmplă uneori, trebuie în primul rând să nu te panichezi şi să nu începi o cură de slăbire şoc (pentru că vei înrăutăţi lucrurile), ci pur şi simplu să reiei în mod natural obiceiurile sănătoase la care ai renunţat. Organismul este ca un calculator, funcţionează aşa cum îl programezi. Daca îl programezi să primească mâncare la ore fixe şi îi oferi nutrienţii necesari el nu va mai stoca grăsimi. De asemenea, alimentaţia este importantă, nu ne mai permitem excepţii culinare (pe care poate le aveam din când în când înainte să ne îngrăşăm), renunţăm la sare şi la dulciuri şi bem minim 2 L de apă pe zi.

Este important să reluăm activitatea sportivă şi să ne axăm pe sporturi de tip cardio pentru că acestea ne ajută să ardem grăsimile.  Dacă respectăm aceste principiile de alimentaţie sănătoasă (repet nu diete drastice şi în niciun caz înfometare) şi facem mai mult sport, cu siguranţă că vom scăpa de kilogramele în plus şi vom reven în formă într-un mod sănătos şi cu rezultate de durată.



Exclusiv Online - 25.11.2015
Citește pe descopera.ro
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul care va fi gata în numai TREI ZILE şi care va trata coronavirusurile IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul care va fi gata în numai TREI ZILE şi care va trata coronavirusurile IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.