Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Competiţiile sportive şi importanţa antrenorului personal

7

Maria Banu este unul dintre cei mai pasionaţi oameni pe care i-am cunoscut: participă la competiţii sportive, este implicată în organizarea maratoanelor şi triatloanelor, lucrează în domeniul nutriţiei sănătoase şi a făcut din alimentaţia corectă şi sportul practicat regulat obiceiuri de la care nu se abate niciodată. Cu alte cuvinte, Maria demonstrează că viaţa echilibrată nu este ceva imposibil de atins în vremuri în care trăim totul la maximum şi ne plângem că nu avem timp. Am stat de vorbă despre sport, dietă şi tot ceea ce o ajută să fie mereu în formă.

 

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Cuprins
A lucra sau a nu lucra cu un antrenor?
Despre experienţa participării la competiţii
Ce faci dacă te îngraşi?
sus

A lucra sau a nu lucra cu un antrenor?

Nu aş putea să spun DA sau NU pentru că această alegere este strict legată de tiparul motivaţional al fiecărei persoane. Sunt persoane care au încredere şi apelează la experţi atunci când încep un proiect şi persoane care vor să descopere singure cea mai eficientă metoda şi le este  greu să aibă încredere în alţii.

Cei din urmă probabil vor lucra mai eficient pe cont propriu, creându-şi singuri un program de antrenament şi nu vor avea încredere deplină într-un antrenor. Aceste persoane pot avea nevoie de un antrenor personal  la început pentru a le da câteva direcţii de început, iar după preferă să continue singuri şi să îşi creeze singuri un program de antrenament.

Cealaltă categorie, lucrezează mai eficient cu un antrenor personal, împreună cu care îşi setează obiective realiste şi planuri de acţiune concrete şi care este alături de ei şi îi motivează pe parcursul antrenamentului.

Pot spune că pe mine antrenorul m-a ajutat foarte mult când m-am apucat serios de sport, pentru că m-a învăţat principiile esenţiale de antrenament, mi-a explicat care sunt cele mai eficiente programe pentru mine şi ce trebuie să mănânc în funcţie de obiectivele pe care le aveam. Faptul că mă monitoriza constant mă făcea să fiu mult mai disciplinată. Acum când deja am inceput să mă cunosc mai bine şi am citit destul de mult despre nutriţie şi sport îmi este mai comod să îmi creez singură programele de antrenament şi îmi place să combin mai multe tipuri de mişcare (fitness, aerobic, alergare, înot). Pentru următorul an am nişte obiective destul de curajoase şi mă gândesc să apelez o perioadă din nou la un antrenor, dar voi vedea...

Ca şi recomandare pentru cei care sunt la început de drum în ale sportului- un antrenor vă va facilita cu mult acest drum, însă este important să găsiţi un antrenor cu care sunteţi compatibili, în care aveţi încredere şi care simţiţi că vă poate disciplina şi motiva :)

sus

Despre experienţa participării la competiţii

Aşa cum spuneam sunt o persoană care functionează pe urmărirea şi atingerea unui obiectiv. Competiţiile sunt pentru mine scopul final.... mă motiveaza să mă antrenez mai mult şi mai cu spor şi mi-au disciplinat mult viaţa. Cred ca a fost modul meu de auto-disciplinare pentru că mă trezeam adesea în mijlocul unui stil de viaţă prea haotic. Au fost şi un refugiu, într-un moment al vieţii în care am avut nevoia să îmi regăsesc încrederea în mine. Faptul că am reuşit ca de la 1 km să alerg 10km în mai puţin de un an şi chiar să câştig premii la competiţii de alergare, m-a ajutat enorm în ceea ce priveşte încrederea în mine. Când particip la competiţii sunt de fapt într-o permanentă competiţie cu mine. Nu pot să zic că lupt neapărat pentru podium, ci lupt să scot timpi din ce în ce mai buni.

Cu ajutorul competiţiilor mi-am depăşit teama de înfrângere şi dorinta de a renunţa... La început în curse, doar când mă gândeam la ce distanţă mai am de parcurs până la finnish, mă panicam şi îmi spuneam că eu nu pot alerga atât şi că mai bine renunţ... Faptul ca nu am renunţat şi am continuat m-a ajutat să îmi depăşesc aceste credinţe limitative.

Am norocul să fiu şi direct implicată în organizarea unor competiţii sportive importante la nivel românesc şi european, cum ar fi Tri Challenge Mamaia care a avut anul acesta şi Etapa din cupa Europeană şi Triatlonul  Herbalife Brasov la care am lucrat  împreună cu cei de la Smart Atletic. Am avut ocazia să fac parte şi din organizarea competiţiei  IronMan Gdynia 70.3 din Polonia, o experienţă care mi-a schimbat viaţa! Când vezi atâta pasiune, entuziasm şi dorinţa de auto-depăşire în aceste competiţii este imposibil să nu te simţi şi tu motivat şi să nu îţi doreşti să fii acolo printre participanţi! La anul vreau să fiu şi eu la start-ul Iron Man-ului aşa că în curând o să încep antrenamentele!

sus

Ce faci dacă te îngraşi?

Plângi:))) Glumesc, dacă se întâmplă să pui 1-2 kg în plus, şi să fim serioşi se întâmplă uneori, trebuie în primul rând să nu te panichezi şi să nu începi o cură de slăbire şoc (pentru că vei înrăutăţi lucrurile), ci pur şi simplu să reiei în mod natural obiceiurile sănătoase la care ai renunţat. Organismul este ca un calculator, funcţionează aşa cum îl programezi. Daca îl programezi să primească mâncare la ore fixe şi îi oferi nutrienţii necesari el nu va mai stoca grăsimi. De asemenea, alimentaţia este importantă, nu ne mai permitem excepţii culinare (pe care poate le aveam din când în când înainte să ne îngrăşăm), renunţăm la sare şi la dulciuri şi bem minim 2 L de apă pe zi.

Este important să reluăm activitatea sportivă şi să ne axăm pe sporturi de tip cardio pentru că acestea ne ajută să ardem grăsimile.  Dacă respectăm aceste principiile de alimentaţie sănătoasă (repet nu diete drastice şi în niciun caz înfometare) şi facem mai mult sport, cu siguranţă că vom scăpa de kilogramele în plus şi vom reven în formă într-un mod sănătos şi cu rezultate de durată.



Exclusiv Online - 25.11.2015
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.